一灶轰、關(guān)于健康四基石
? ? ? 世界衛(wèi)生組織指出：健康長壽的影響指數(shù)中谣沸，遺傳占15%、社健康長壽會占10%笋颤、醫(yī)療占8%乳附、氣候占7%、自我保健占60%伴澄。由此可見人們自己的生活思想和保健行為對自己的健康是很重要的赋除。健康就是人與自然的一種平衡關(guān)系，包括樂觀的心態(tài)秉版，充足的睡眠贤重，均衡的營養(yǎng)、適量的運(yùn)動(dòng)清焕。
二、我眼中的健康
? ? ? 我對健康理解是祭犯，健康四基石占比雖不一樣秸妥，樂觀的心態(tài)占50%以上，充足的睡眠占25%沃粗，粥惧，均衡的營養(yǎng)和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)各占25%，但是它們之間相輔相成最盅，缺一不可突雪。樂觀的心態(tài)需要我們自己不斷在日常生活中自我修行，做到凡事順其自然涡贱，遇事處之泰然咏删，得意之時(shí)惕然，失意之時(shí)坦然问词，艱辛曲折必然的心態(tài)督函；充足睡眠就要我們能抵御生活當(dāng)中不良的娛樂，工作熬夜的習(xí)慣激挪；適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就是要我們戰(zhàn)勝自我惰性辰狡，雖然每天到專業(yè)場地運(yùn)動(dòng)不現(xiàn)實(shí)，力所能及少坐多走垄分，多爬樓梯少開車宛篇，生命在于運(yùn)動(dòng)，流水不腐薄湿，戶樞不蠹叫倍；關(guān)于均衡營養(yǎng)方面偷卧，很多人雖然注意飲食多樣化，不挑食段标，認(rèn)為攝取的營養(yǎng)素足夠了涯冠，但事實(shí)上并非如此。人體的生長發(fā)育以及維持正常的生命活力需要七大類營養(yǎng)素：水逼庞、糖類蛇更、蛋白質(zhì)、維生素赛糟、礦物質(zhì)派任、膳食纖維和脂類，均衡營養(yǎng)中出現(xiàn)極易忽視的“漏洞”是長期微量礦物質(zhì)和維生素元素的缺失璧南。
三掌逛、關(guān)于健康觀念
? ? ? 人如一棵樹，又如一部組織精良的機(jī)器司倚。所以豆混，均衡營養(yǎng)，確保生長發(fā)育动知。正確保養(yǎng)皿伺，延緩衰老。疾病預(yù)防盒粮。是人體健康的三大重要內(nèi)容鸵鸥，而健康四基石是健康的基礎(chǔ)。
