2016年4月份韭山，看了李笑來老師關(guān)于冥想的文章，冥想的好處以及如何冥想冷溃。笑來老師用“坐享”一詞代替冥想钱磅。下面我說的“坐享”等于“冥想”。
坐享的好處：
（一） 它能讓你更健康
（二）它能讓你更快樂
（三）它能讓你更好地社交
（四）它能提高你的自制力
（五）它能改善你的大腦
（六）它能提高你的效率
坐享最主要的是可以提高元認(rèn)知能力似枕。簡單來說盖淡，元認(rèn)知是認(rèn)知的認(rèn)知。
2016年5月份凿歼，開始坐享褪迟。從開始每天10分鐘，后來增加到了15分鐘〈疸荆現(xiàn)在每兩天坐享一次味赃，每次十五分鐘，并且寫自己的感受虐拓，在坐享群里發(fā)表心俗。前前后后一共坐享200多天。
坐享著這段時間蓉驹，最大的改變就是能夠更好的覺察自己的情緒另凌，進(jìn)而控制自己的情緒。
很想找個訓(xùn)練營仔細(xì)學(xué)習(xí)一下戒幔，讓坐享的效果更好。
現(xiàn)在有一些問題：
1.坐享動力不足土童。
2.感覺坐享的效果不好诗茎，不知道是不是方法出了問題。
對冥想訓(xùn)練營的理解
蕭秋水老師說：
冥想讓我們能夠省察自己之所想献汗，更加反思自我敢订，也就能夠看清過去現(xiàn)在，包括未來的一切罢吃。
我經(jīng)常會感覺壓力很大楚午，有很多要做的事情，被壓的喘不過氣來尿招。有時候仔細(xì)想想矾柜，以后的時間還很長阱驾，慢慢做就好。但是常常忘記怪蔑，這樣的反思應(yīng)當(dāng)更多一點才好里覆。
冥想，我理解是一種開啟缆瓣，通向什么喧枷，對每個人來說，是不確定的弓坞。
我想隧甚，這是一個自我修煉的過程。每個是不同的渡冻，所修也不同戚扳。開啟內(nèi)心的世界。
蔣勛老師說：
學(xué)會一個獨處很重要菩帝。一個真正會愛的人咖城，首先要愛自己。
冥想就是就是和自己相處呼奢。覺察身心宜雀，讓自己的身心強(qiáng)健，才能傳遞給他人能量握础。
誰適合參加辐董？
常常受到干擾、希望提升專注力禀综；
易焦慮简烘、情緒易失控；
希望提升生活質(zhì)量定枷；
希望嘗試另一種生活的朋友們孤澎。
專注力需要提升。
壓力的時候很容易焦慮欠窒、情緒很容易失控覆旭，我經(jīng)常壓力大。
以前岖妄，學(xué)過莊子的一些思想型将，那段時間，總是感覺心靈富足〖雠埃現(xiàn)在七兜，總是快樂不起來，這是為什么福扬？
一群有趣的人：作為宇宙第一顏值腕铸，第一智慧知識社群惜犀，我們的小伙伴遍布全球，涉及各行各業(yè)的認(rèn)真又有趣的逗比恬惯，你一定會遇到志同道合向拆、義氣相投的小伙伴和你一起前行一起成長！
找呀找呀找朋友......
問題
主要問題
1.每天需要花費多少時間酪耳？
30分鐘以內(nèi)可以接受浓恳。
2.參加訓(xùn)練營比較貴，貴在哪兒碗暗？
我覺得可能是各位老師費心的輔導(dǎo)颈将。
han回復(fù)：
1.針對第一個問題，每天不用花太多時間言疗，短的只要5-10分鐘晴圾，把你的感悟?qū)懴聛恚@就是一天的打卡噪奄。
2.針對第二個問題死姚。
首先，這個是一個70天的訓(xùn)練營勤篮，市面上大部分的課時間都比較短都毒。
每10天會有一次復(fù)盤，促進(jìn)你鞏固碰缔。
平時聽完課后你也可以隨時提問账劲，班委和老師會無死角的回答你的問題。
其次是一個環(huán)境體驗金抡，集體監(jiān)督瀑焦，你可以選擇單人或組隊，有一個好的學(xué)習(xí)氛圍梗肝。和自己學(xué)感覺肯定不一樣的榛瓮。
課程的話，有專業(yè)課和公開課 還有促進(jìn)冥想的一些課程巫击。
次要問題
1.線下活動是怎樣的禀晓？
要不要參加？
499還是比較貴的喘鸟，都快500了，略有壓力驻右。
我會獲得什么呢什黑？
我想，最大的收獲是未知的堪夭。風(fēng)景美不美愕把，去了才知道拣凹。
當(dāng)天不打卡要發(fā)10元紅包，70天是700元恨豁，減去一半嚣镜，350元，不算太多橘蜜，可以接受菊匿。但是，以我的經(jīng)驗來看计福，不會發(fā)太多紅包跌捆，控制在個位數(shù)，
還可以領(lǐng)別人的紅包象颖，嘿嘿嘿佩厚！
