2016年已經(jīng)過去了將近三分之一盯漂，你的新年計劃還好嗎？曾經(jīng)信誓旦旦地要減肥成功笨农、好好學(xué)英語就缆、練成一手漂亮的字，可是為什么卻總是一次又一次半途而廢谒亦？
不是你的意志力薄弱竭宰，我們的身體本來就有一種慣性空郊。原本的生活方式經(jīng)年累月的伴隨著我們，沒有那么輕易改變切揭。改變常常是一個糾結(jié)和痛苦的過程狞甚。不過，好的行為一旦養(yǎng)成廓旬，你就會把它變成一種習(xí)慣哼审，就像每天堅持洗臉?biāo)⒀酪话阕匀弧?/p>
當(dāng)你堅持一段時間，開始產(chǎn)生動搖和糾結(jié)時孕豹，這正是改變將要發(fā)生的關(guān)鍵點(diǎn)涩盾。怎么才能順利度過這樣的關(guān)鍵期，讓自己戰(zhàn)勝慣性励背，更好的堅持下去呢春霍？
這五個方法，也許會幫到你叶眉。
1 ?堅持記錄法
最好的工具就是紙和筆址儒。每天把執(zhí)行的情況記錄下來，并且時尘股粒回顧离福，這樣就能夠及時發(fā)現(xiàn)問題，隨時作出調(diào)整炼蛤。
去年下半年妖爷，我開始瘦身，當(dāng)時給自己制定了一個瘦身100天的計劃理朋。每天堅持運(yùn)動一小時絮识，并且記錄下每天的體重、飲食嗽上、運(yùn)動項目次舌，計算出每天攝入和消耗的卡路里。每過一周兽愤，就翻出來回顧一下彼念。
通過回顧，我發(fā)現(xiàn)自己體重不能下降的原因浅萧，不是運(yùn)動少逐沙，而是在飲食上沒有進(jìn)行控制。那一段時間我迷上了烘焙洼畅，經(jīng)常會做一些甜點(diǎn)和餅干吩案，一部分會送給朋友們品嘗，而剩下的帝簇，只能自己消耗掉徘郭。經(jīng)常性的吃甜食靠益，自然影響瘦身效果。由于及時發(fā)現(xiàn)了問題残揉，我有意識地做出了改變胧后。100天結(jié)束后，我總共瘦了15斤抱环，更為重要的是绩卤，從此養(yǎng)成了健康的飲食習(xí)慣。
記錄還有一個十分明顯的好處江醇，就是增加自己成就感。100天結(jié)束后何暇，我翻看手機(jī)軟件陶夜，看著體重曲線圖一路下跌，心里有一種特別大的成就感裆站。我也不是沒有懈怠的時候条辟，每當(dāng)想放棄的時，就會翻一翻以前的運(yùn)動打卡記錄宏胯，并且告訴自己羽嫡，已經(jīng)付出了這么多個小時，現(xiàn)在放棄肩袍，就意味著以前付出的時間都變得毫無意義杭棵。于是一咬牙，也就堅持下來了氛赐。
2 ? 獎懲分明法
很簡單魂爪，給自己設(shè)立一個目標(biāo)，訂立周期艰管，做到了就獎勵滓侍，沒有做到就接受相應(yīng)的懲罰。人都有趨利避害的本性牲芋，當(dāng)我們的大腦把好習(xí)慣和喜歡的事物建立了聯(lián)系撩笆，自然就更容易堅持。
每當(dāng)一周的瘦身目標(biāo)達(dá)成缸浦，我就會獎勵自己一頓“欺騙餐”夕冲，想吃什么就吃什么，不必受限餐济。因此耘擂，每周的這頓飯就成了我的期待，而在每周余下的時間里絮姆，節(jié)制飲食就變得容易多了醉冤。如果沒有達(dá)到目標(biāo)秩霍，我就會懲罰自己在健身群里發(fā)一個大大的紅包。
獎勵蚁阳，就要獎到欣喜铃绒，懲罰，就要罰到心疼螺捐。獎到欣喜颠悬，才能有所期待；罰到心疼定血，才能下不為例赔癌。
3 ?金錢換算法
之所以堅持不了，是因為你把想要堅持的事看成了一種痛苦澜沟，不能夠找到其中的樂趣灾票。既然有些事情我們不得不去做，那么茫虽，為什么不試著把它變成一件讓人欣喜的事呢刊苍？
什么才是讓人欣喜的事呢？賺錢啊濒析。
李笑來老師曾經(jīng)在《把時間當(dāng)做朋友》中寫到過朋友背誦GRE單詞的例子：
一共要搞定20000個單詞正什，而因此可能獲得的獎學(xué)金是每年40000美元左右，一并且連續(xù)4年沒有失業(yè)可能号杏。當(dāng)時的美元兌換人民幣的匯率差不多是1:8婴氮，所以，大約相當(dāng)于每年320 000元人民幣馒索。而如果一年的稅后收入是320 000元人民幣的話莹妒，那就相當(dāng)稅前賺取了差不多40 0000元人民幣。那么绰上，每個單詞大約值20元人民幣旨怠，這還只不過算了一年的收入而已。
怎么樣蜈块？這么一算鉴腻，感到背單詞快樂多了吧？把不得不做的事百揭，換算成實(shí)實(shí)在在的真金白銀爽哎，只要付出一點(diǎn)點(diǎn)努力就能賺到錢，還真挺劃算的呢器一！
4 ?前景想象法
我們的思維方式有兩種课锌，一種是左腦負(fù)責(zé)，掌管邏輯、理性渺贤、決斷的部分雏胃；另一種是右腦負(fù)責(zé)，掌管感性志鞍、感受與表達(dá)的部分瞭亮。絕大多數(shù)人，這兩種思維方式共同存在固棚，合作進(jìn)行又自成系統(tǒng)统翩。而事實(shí)上，我們面臨的許多糾結(jié)此洲，都來自于左腦與右腦的角力厂汗。
當(dāng)我們決定堅持、決定努力時呜师，這種想法其實(shí)是左腦在控制面徽。僅僅依靠左腦進(jìn)行理性思考，會讓偏向感性的右腦覺得匣掸，日復(fù)一日的重復(fù)很是枯燥。這時氮双，它就會試圖跳出來碰酝，企圖讓情緒戰(zhàn)勝理智。所以戴差，我們也要充分發(fā)揮右腦感性的想象力送爸，為自己描繪出一幅目標(biāo)達(dá)成后的理想畫面，讓右腦也能夠與左腦握手言和暖释。
想象自己學(xué)會了彈古箏袭厂，在公司的年會上一展身手，曲調(diào)曼妙如陽春白雪球匕、行云流水纹磺，就連隔壁部門那個高冷的男神，也投來了贊賞的目光亮曹；想象自己減肥成功以后橄杨，穿著XS號的衣衫緩緩走在街上，從此逛街是你在挑衣服照卦，而不是衣服在挑你式矫；想象自己考過了雅思、GRE役耕，收到心儀大學(xué)的offer采转，在充滿異國風(fēng)情的美麗校園里，邊看書邊曬太陽瞬痘，盡情呼吸著新鮮空氣……你想象出的畫面越具體故慈、越美好板熊，就越能激發(fā)出強(qiáng)大的動力。
想要擁有詩和遠(yuǎn)方惯悠，必先忍受眼前的茍且邻邮。所以，為了成全自己心中那幅太美的畫面克婶，就暫且再彈完這幾首曲子筒严，再堅持跑完這一公里，再背完這10個單詞吧情萤！
5 ?榜樣上身法
為自己選定一個榜樣鸭蛙，并且朝著它的方向去努力。這個人可以是明星偶像筋岛，也可以是身邊的人娶视。你要觀察他的行為，觀察他是怎樣要求自己的睁宰，觀察他為了達(dá)到目標(biāo)肪获，用了怎樣的方法。
“瀟灑姐”王瀟將自己的榜樣確定為梁鳳儀柒傻，她的理想孝赫，是像梁鳳儀一樣創(chuàng)辦自己的公司，并且出版暢銷書红符。于是她分析了一下青柄，自己和梁鳳儀相差多少歲，要用多少年實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)预侯；又分析了自己和梁鳳儀的差距到底在哪里致开，缺什么學(xué)歷就去讀，缺多少錢就去賺萎馅。而現(xiàn)在双戳，她也已經(jīng)創(chuàng)立了屬于自己的文化品牌，接連出版了好幾本暢銷書糜芳。
她坦言拣技，自己也有很多犯懶的時候。每當(dāng)這時耍目，她就會把自己想象成梁鳳儀膏斤，想象如果梁鳳儀面對此時此地的場景，她是會選擇堅持邪驮，還是放棄呢莫辨？一想到榜樣比自己優(yōu)秀那么多，卻還更加努力，就不會允許自己再沉淪下去沮榜。
所以盘榨，當(dāng)你想要放棄的時候，不妨把自己想象成心中的那個榜樣蟆融。在我們還不夠強(qiáng)大時草巡，最好的辦法就是先模仿。只有付出那樣的努力型酥，才能最終成為那樣的人山憨，最終做成那樣的事。
幫助自己堅持下去的方法有很多弥喉，但最終的目的卻只有一個郁竟。有的人，聽過了很多道理由境，卻仍然過不好這一生棚亩。重要的，是在日復(fù)一日的堅持中不斷磨煉自己的心性虏杰，最終打磨出那個理想中的自己讥蟆。
本文作者：莫小葉。
外表不堅強(qiáng)纺阔，內(nèi)心不怯懦攻询。寫真摯、暖心州弟、正能量的文字。
（公眾號轉(zhuǎn)載請先私信低零，謝謝婆翔。）
