Buteyko呼吸技術(shù)是一項呼吸再訓(xùn)練的方法，最初是由俄羅斯Konstantin Buteyko教授在1950年代發(fā)明并使用刹衫。它是一系列的呼吸運動幫助控制呼吸頻率和潮氣量，除了呼吸運動外還有其他的簡單運動搞挣。這些運動很簡單带迟，但很特別，需要小心地多加練習(xí)囱桨，可能要數(shù)天或幾周仓犬，直到讓呼吸運動成為一種習(xí)慣，這樣才有效果舍肠。
瑜伽課中時常會聽到深呼吸搀继，和深呼吸的益處窘面。
可是往往在我們拼命深呼吸和刻意呼吸時，偶爾便會出現(xiàn)律歼，尤其初學(xué)者習(xí)練瑜伽呼吸法時民镜，會出現(xiàn)：
頭暈/胸痛/惡心/疲勞/虛脫
普遍認(rèn)為二氧化碳是廢氣啡专，如同人體需要排除的毒素一般险毁。所以深呼吸的時候是會給予制造更多的氧氣，盡可能排除所有二氧化碳们童。
可是所有的一切都離不開“平衡”
二氧化碳也是一個重要的身體機體成分畔况，對呼吸、心血管慧库、神經(jīng)跷跪、激素、消化系統(tǒng)和免疫起著重要調(diào)節(jié)作用齐板。
二氧化碳還起著調(diào)節(jié)機體的ph值吵瞻。二氧化碳水平不足導(dǎo)致呼吸性堿中毒，呼吸性堿中毒又會造成代謝性酸中毒甘磨∠鹦撸總之，沒有穩(wěn)定的二氧化碳濃度济舆，人的機體就會混亂卿泽。
所以并不能“過度呼吸”
【所以在所有時刻做到：關(guān)注呼吸，關(guān)注自然呼吸滋觉，不去做任何控制】
具體練習(xí)基礎(chǔ)竅門：
·減少鼻道里進出的空氣量签夭，知道你略微感覺有點氣不足
·保持這種感覺，同時保持橫膈膜放松
·盡可能長時間椎侠，初學(xué)階段可能一兩分鐘
保持對空氣輕微的渴望第租，目標(biāo)是隨著練習(xí)延長保持時間，呼吸頻率將會加快一點我纪，但要讓呼吸自然清淺慎宾。
【這種方法被譽為哮喘病的奇跡療法，數(shù)千人通過練習(xí)過敏癥宣羊、心絞痛璧诵、焦慮、失眠仇冯，甚至還有糖尿病之宿、高血壓，肺氣腫的都得到驚人的效果】
整理于【Buteyko呼吸法】
Buteyko 呼吸與健康學(xué)院 創(chuàng)始人
