糖友主食盡量粗細搭配品種多樣裹粤，有益于血糖水平的穩(wěn)定和營養(yǎng)多樣性终蒂。今天分享一道主食類美食－黃金玉米烙。因其低脂無糖高蛋白還強飽腹蛹尝，網絡上多被推薦為減脂期食物后豫。
曬圖，看到成品了吧突那！多美的早餐呀挫酿，動手啦!
食材準備(1人份量)
熟玉米粒50克，面粉10克(可換成任意雜糧粉)愕难，雞蛋一個早龟。
操作過程
1.往玉米粒碗中打入雞蛋，加入面粉猫缭。(自主發(fā)揮：喜歡各種口味的此時可加入胡椒粉葱弟、鹽、代糖之類調味品猜丹。) 用勺子攪拌均勻芝加。
2.平底鍋刷少量食用油，不粘鍋可不刷射窒。倒入玉米糊藏杖，整理成比餅型将塑。蓋上鍋蓋，小燜烙4蝌麸、5分鐘点寥。
3.表面變成金黃色翻面，燜烙1来吩、2分鐘敢辩。兩面金黃后，出鍋切塊擺盤弟疆。
自我點評：此黃金玉米烙所需食材十分簡單常見戚长，操作同樣容易至極，人人都可以自己動手試一把兽间。它搭配牛奶历葛，蔬果正塌，就是一道理想的營養(yǎng)早餐嘀略。它外表焦黃口感勁道，玉米雞蛋香味濃郁乓诽，飽腹感也不錯帜羊，值得向廣大糖友諾友們推薦。
－2020.8.30 星期日
