? ? ? 作為一個(gè)腹區(qū)的9號(hào)，我對(duì)自己有很多的不確信。有時(shí)候我覺(jué)得自己活得很清明璧针，有的時(shí)候我不知道自己是誰(shuí)坦袍？我只能在現(xiàn)實(shí)體驗(yàn)中去看到自己的成長(zhǎng)和變化十厢。下面我們來(lái)分享下2019元旦到11號(hào)，這次在巴厘島靜修前后的一些體悟捂齐。
? ? 以前每次上課前我都會(huì)對(duì)我們的學(xué)員說(shuō)蛮放，不要帶任何期望，保持空杯心態(tài)奠宜，你會(huì)收獲得更多包颁。其實(shí)我內(nèi)心是有對(duì)話的，每個(gè)來(lái)上課的人多少是帶著期望而來(lái)压真，程度的多少而已娩嚼。但這一次，我是真的放下對(duì)課程結(jié)果的期待滴肿，我內(nèi)心真的很想去靜修岳悟，課程內(nèi)容反而不重要了。在自我介紹環(huán)節(jié)，我只有一句話：我來(lái)自中國(guó)的杭州贵少，蘇菲的上師送給我一個(gè)名字Karima（慷慨的）.這次來(lái)學(xué)習(xí)只想更深一層探索自己呵俏。那一刻我的心是那么的平靜和真實(shí)。我對(duì)自己充滿了未知和好奇滔灶。
下面是現(xiàn)場(chǎng)錄音普碎，我的分享。文字由6號(hào)學(xué)員沈真記錄并整理录平。6號(hào)腦區(qū)的文字呈現(xiàn)清晰度好高麻车，不得不佩服沈真的實(shí)效和清晰。讓我想起我以前斗这，做了很多的事动猬，但總沒(méi)把它呈現(xiàn)出來(lái)，所以在結(jié)果上涝影，總是缺那么一把火枣察。也很感動(dòng)沈真的用心，她是逐句逐句地聽錄音（開始她說(shuō)要錄音燃逻，我還沒(méi)有同意序目，因?yàn)槲矣X(jué)得自己沒(méi)有任何準(zhǔn)備，我也不知道接下來(lái)我會(huì)講些什么伯襟，后來(lái)才知道沈真已經(jīng)在錄音猿涨，就由她去了。）
謝謝沈真的用心姆怪！看到她整理的文字叛赚，原來(lái)，我不是自己認(rèn)為的表達(dá)不清晰稽揭。原來(lái)我表達(dá)了這么多內(nèi)容俺附。
1、保持未知溪掀。
對(duì)為什么去上課不知道事镣，只為更深探索自己，因?yàn)槲曳畔铝藢?duì)課程結(jié)果的期待揪胃，反而輕松璃哟，全然。那時(shí)一個(gè)念頭從內(nèi)心冒出來(lái)：保持未知喊递！才真正明白：原來(lái)這就是保持未知随闪！保持未知！這點(diǎn)很重要骚勘，保持未知才能全然投入铐伴，不受過(guò)去模式，分辨心，評(píng)判和要得到什么收獲而限制盛杰，懷著一顆敞開的心挽荡，反而更多的新東西被觸發(fā)藐石。
2即供、收獲和變化。
十天的靜修于微，和復(fù)訓(xùn)老學(xué)員同樣感覺(jué)：好像什么也沒(méi)學(xué)到逗嫡，但又好像收獲很多，是頭腦的不知道株依，而內(nèi)在不知不覺(jué)變化了驱证。聽他們說(shuō)，一個(gè)月之后你才真正感覺(jué)到自己的變化恋腕，這中間內(nèi)在都在發(fā)酵和沉淀抹锄。哦！這正是我需要的荠藤。突然想到正是和蘇菲旋轉(zhuǎn)帶給我精微的轉(zhuǎn)化是一樣的伙单。
3、滋養(yǎng)自己哈肖，來(lái)去自如吻育。
因?yàn)槭鞘斓膶W(xué)習(xí)，時(shí)間也不短淤井，畢竟大家都是陌生的布疼，熟悉，連接币狠，一起上課游两，下課，結(jié)伴同行漩绵，免不了學(xué)員間的交流和互動(dòng)贱案。大家喜歡變化上課的位置，和不同的學(xué)員建立連接渐行。生怕自己會(huì)落單轰坊。我和以前不一樣，沒(méi)有急著和某個(gè)人去連接祟印，總坐在自己固定的位置肴沫，后幾天有學(xué)員來(lái)說(shuō)：看你一個(gè)人坐在這里也很滋養(yǎng)啊蕴忆！是我內(nèi)心的淡定又敞開和喜悅使更多的同伴想靠近我颤芬。以往學(xué)習(xí)經(jīng)歷兩階段：一、想與別人連接，迎合討好心累站蝠；二汰具、不想去迎合討好別人，刻意單獨(dú)和自己在一起菱魔。內(nèi)心對(duì)自己對(duì)別人既評(píng)判又隔離×衾螅現(xiàn)在是來(lái)去自如，內(nèi)心篤定澜倦，且能滋養(yǎng)自己聚蝶。
4、不渲染藻治，不索取碘勉，感染的能量。
來(lái)自其他學(xué)員給我的反饋：穩(wěn)穩(wěn)地在自己這里桩卵，不需要渲染自己验靡，有一股能量把別人吸引圍繞過(guò)來(lái)。因?yàn)槲也恍枰绖e人的故事雏节，也不需要告訴別人自己的故事胜嗓，別人的認(rèn)可對(duì)于我來(lái)說(shuō)一點(diǎn)都不重要，期望也是帶著索取愛而來(lái)的矾屯。我為探索自己在這里兼蕊，心里出來(lái)什么別人都能接收到，沒(méi)有向別人索取的能量件蚕，那么自身散發(fā)出來(lái)的能量自然會(huì)吸引到同頻之人孙技。
5、袒露自己排作，讓別人讀我牵啦，讓愛進(jìn)來(lái)。
在和別人臨在過(guò)程中妄痪，以往我能進(jìn)入到別人眼里哈雏，和對(duì)方感同身受，但很少讓別人進(jìn)入自己眼里衫生。這次經(jīng)過(guò)靜心導(dǎo)入后裳瘪，我讓對(duì)方進(jìn)入自己眼睛，把心袒露出來(lái)罪针，讓對(duì)方來(lái)讀自己彭羹，這需要很大勇氣，當(dāng)讓對(duì)方進(jìn)入到自己心里時(shí)泪酱，整個(gè)人感覺(jué)很柔軟派殷。原來(lái)我可以這么打開自己还最，原來(lái)我可以這么柔軟，是以前沒(méi)有體驗(yàn)到的毡惜，是以往自己不讓別人來(lái)讀我拓轻。這次我的最大收獲，每個(gè)人都有很多脆弱经伙，怎么敞開自己扶叉、讓愛進(jìn)入到我這里來(lái)，體驗(yàn)到真的能看見對(duì)面這個(gè)人橱乱，真的讓對(duì)方的愛進(jìn)來(lái)辜梳，我們平時(shí)是不允許讓愛進(jìn)入到自己這里來(lái)粱甫。
6泳叠、智慧：定，活得簡(jiǎn)單喜悅茶宵。
不同的同學(xué)私下給我的反饋基本是一樣的：敞開危纫，愛，慈悲乌庶，很智慧种蝶。實(shí)際上沒(méi)有期待，沒(méi)有糾纏瞒大，如是的樣子螃征，我想內(nèi)在神性的這部分在靜修的時(shí)候更能顯現(xiàn)出來(lái)，表現(xiàn)出來(lái)的就是智慧了透敌。我的感受是一份定盯滚，在自己這里，我就不會(huì)進(jìn)入別人故事酗电，就可以活得很簡(jiǎn)單魄藕，很喜悅，這是我體驗(yàn)到的撵术。
7背率、動(dòng)態(tài)第一天：喜悅悲傷。
關(guān)于動(dòng)態(tài)靜心嫩与，我已做多年寝姿，這次9天早課靜心，7天做動(dòng)態(tài)靜心划滋，可見動(dòng)態(tài)靜心的重要性饵筑！做每一次動(dòng)態(tài)都是當(dāng)下狀態(tài)的呈現(xiàn)，上次在二階動(dòng)態(tài)靜心是無(wú)盡喜悅古毛，這次第一天喜悅是呼吸一完就大笑翻翩，不停笑不停笑都许，然后突然深深的悲傷，這個(gè)悲傷沒(méi)故事嫂冻，為什么悲傷胶征，只有我一個(gè)人，很孤獨(dú)很孤單桨仿，沒(méi)有人在你這里睛低，只有你自己在這里，很深的悲傷服傍，然后眼淚就出來(lái)了钱雷。
8、動(dòng)態(tài)第二天：頂天立地當(dāng)下即神即佛吹零。
第二天動(dòng)態(tài)罩抗，開始是獅子的力量，獅子般的怒吼灿椅，聲音從海底輪出來(lái)套蒂。接著感受到我是一個(gè)巨人，頭頂著天茫蛹，腳踏著地操刀，這是一個(gè)巨人，那種從心里發(fā)出來(lái)的怒吼是足以撼動(dòng)天地的力量婴洼，感覺(jué)自己當(dāng)下就是那個(gè)神骨坑，那個(gè)佛，當(dāng)下就是那種感覺(jué)柬采，無(wú)窮的力量欢唾，那種能量停不下來(lái)，那個(gè)聲音可以把屋頂掀掉警没！
9匈辱、動(dòng)態(tài)第三天：直接憤怒、釋放杀迹、回來(lái)亡脸。
第三天的動(dòng)態(tài)靜心，做呼吸直接出來(lái)憤怒树酪，以前剛開始做動(dòng)態(tài)會(huì)去找憤怒浅碾，去找感覺(jué)，慢慢感受才能連接到续语，現(xiàn)在一下子連接到憤怒垂谢，直接對(duì)誰(shuí)的，馬上話就飆出來(lái)疮茄，沒(méi)有任何中間內(nèi)心戲滥朱，憤怒很快出來(lái)根暑，很快釋放，很快回到當(dāng)下徙邻。
10排嫌、去做，全然當(dāng)下缰犁，無(wú)盡奧秘揭示展現(xiàn)真實(shí)自己淳地。
這是突破舒適區(qū)最好的辦法：保持未知。
每天白天上課還有早課晚課帅容，越到后來(lái)慢慢感覺(jué)到累颇象。這次很奇怪，我什么都不想:做就做吧并徘，不做任何預(yù)設(shè)遣钳，我很簡(jiǎn)單，做靜心管它什么內(nèi)容饮亏，就做耍贾，全然當(dāng)下，越來(lái)越輕松和喜悅路幸，累是基于過(guò)去，是頭腦聲音把自己制約付翁。我想說(shuō)的是简肴，不管做什么特別覺(jué)得累的事，我們就不想百侧，去做砰识，只是去做，這點(diǎn)很重要佣渴！就是保持未知辫狼，我不知道，去做辛润，無(wú)盡奧秘會(huì)向我們揭示展現(xiàn)膨处，不曾看到的更真實(shí)的自己就會(huì)呈現(xiàn)！
11砂竖、練習(xí)換同伴真椿，看見覺(jué)知沒(méi)發(fā)現(xiàn)的自己。
做互動(dòng)練習(xí)時(shí)乎澄，換不同同伴會(huì)把自己內(nèi)在不同點(diǎn)給攪動(dòng)突硝，老是找同一人做同伴就把自己局限了，自己有而沒(méi)發(fā)現(xiàn)的東西就找不到置济！換不同同伴解恰，就會(huì)看見并覺(jué)知沒(méi)發(fā)現(xiàn)的自己锋八。
12、每個(gè)階段做每個(gè)階段事情护盈，非常精微查库。
每個(gè)人階段不一樣，做的事不一樣黄琼。有一個(gè)學(xué)員樊销，課走得很深很密集，上師是西藏活佛脏款，建議她不要來(lái)围苫。來(lái)了以后做練習(xí)，今天這個(gè)同伴滋養(yǎng)她則心情很好撤师，明天另一個(gè)同伴不滋養(yǎng)則被打入地獄剂府，起伏很大。其實(shí)她還沒(méi)準(zhǔn)備好剃盾，每個(gè)階段做每個(gè)階段事情腺占，是非常精微的，比如做個(gè)案痒谴，老師給我做花一小時(shí)衰伯，同樣個(gè)案別人需兩小時(shí)，為什么积蔚？因?yàn)閷W(xué)員沒(méi)到那個(gè)點(diǎn)意鲸，老師要做很多工作才能讓學(xué)員連接得到。到達(dá)彼岸尽爆，用各種工具都是可怎顾，但內(nèi)在氣力定力沒(méi)到時(shí)，很快被別人帶走漱贱。不同的階段接受到的禮物也不一樣槐雾。
13、生活中辨識(shí)能力很重要幅狮。修真正的接納度募强，真正的愛。
學(xué)會(huì)和不同人建立關(guān)系彪笼，做練習(xí)時(shí)會(huì)帶出自己不同點(diǎn)钻注，但有一點(diǎn)很重要，區(qū)分哪些人能滋養(yǎng)自己而哪些人不能配猫，就像游泳自己還不會(huì)幅恋，別人往下拉你就一起陷下去，生活中能滋養(yǎng)自己的去珍惜泵肄，不能滋養(yǎng)自己又Hold不住的剛開始要學(xué)會(huì)遠(yuǎn)離捆交，當(dāng)自己能量到達(dá)一定程度能Hold住對(duì)方時(shí)就可以互動(dòng)淑翼，修到一定程度對(duì)每個(gè)人就沒(méi)有分別心沒(méi)有評(píng)判，修自己什么品追？修真正的接納度玄括，真正的愛。生活中辨識(shí)能力很重要肉瓦。
14遭京、真正的力量，臨在在生活中體現(xiàn)
一次中餐時(shí)泞莉，有個(gè)學(xué)員說(shuō)感覺(jué)我心好柔軟哪雕，和我做練習(xí)時(shí)人自然就放松，自己的心也變?nèi)彳浟琐瓿茫惺芫透鰜?lái)了斯嚎，問(wèn)我怎么做到的?我說(shuō)：我什么都沒(méi)做，我只是和你臨在挨厚。我對(duì)面有個(gè)資深學(xué)員堡僻，當(dāng)了很多年的導(dǎo)師，他接住話說(shuō)：不要搞那些靈性的東西疫剃。在我以前的模式我會(huì)認(rèn)為對(duì)方否定我钉疫，馬上會(huì)去和對(duì)方辯解或者為了避免沖突，雖然心里不舒服但是以不理會(huì)和不屑對(duì)待對(duì)方慌申。之前也聽說(shuō)對(duì)方是很厲害的導(dǎo)師陌选。我也有意和他做了兩次練習(xí)，面對(duì)面AB練習(xí)時(shí)蹄溉，好幾次老師提醒說(shuō)睜開眼睛看著對(duì)方，他還是閉著眼睛您炉，我感受不到他的“在”柒爵，當(dāng)彼此分享感受時(shí)，對(duì)方除了平靜好像沒(méi)有別的什么感受赚爵，只是不停獨(dú)自呼吸棉胀。雖然他很平靜，但我感受不到他的“在”冀膝。大家都是靈性圈唁奢，忌諱說(shuō)高靈性飄，要說(shuō)自己落地修窝剖。我沒(méi)有內(nèi)在鉤子麻掸，就說(shuō)“我只是在表達(dá)自己感受”，她說(shuō)“那你為什么起反應(yīng)”赐纱，我說(shuō)“我表達(dá)自己的感受脊奋，但不需要你的指導(dǎo)”熬北，作為我來(lái)說(shuō)，我敢說(shuō)不诚隙！她說(shuō)：“你要我看見你讶隐，最終還是你要我認(rèn)可你”，我說(shuō)：“是的久又，每個(gè)人都渴望一份看見巫延，我表達(dá)自己的感受也是希望你看見我，但是我沒(méi)要你認(rèn)可我地消！”炉峰，這是兩個(gè)概念，表達(dá)自己感受是一個(gè)真實(shí)呈現(xiàn)犯建，但我沒(méi)要你認(rèn)可我讲冠。她無(wú)話對(duì)又回到有聲呼吸。不過(guò)自那后适瓦，明顯感覺(jué)她在我面前謙卑了很多竿开，更多的主動(dòng)和我交流。分享這個(gè)事例玻熙，我想說(shuō)什么是真正的臨在否彩，臨在不僅僅是做練習(xí)、打坐臨在嗦随，更是生活中臨在列荔，兩個(gè)人在一起，我能感受你這個(gè)人枚尼，你在表達(dá)什么你的痛在哪里贴浙，是我們?cè)诨?dòng)，而不是看到你我呼吸署恍。真正的臨在崎溃，是真實(shí)的人在這里，我感受到自己盯质，也感受到對(duì)方袁串，我在這里，你在這里呼巷，出來(lái)真實(shí)的流動(dòng)囱修，沒(méi)有任何評(píng)判，這就是當(dāng)下王悍。
15破镰、能量療愈，提升能量。
限制性信念啤咽，過(guò)去的一些創(chuàng)傷像洋蔥一樣一層層的把我們綁住晋辆，我們必須清理，有很多手法宇整，能量療愈是其中一種瓶佳。因?yàn)槲覀儾恢溃芟胍矍啵皖^腦里去找霸饲，頭腦里去要。其中一種方法是我感受身體臂拓，做能量厚脉，做得好臨在，自動(dòng)會(huì)冒出來(lái)胶惰，這是能量療愈傻工，還是橫線層面。那什么是豎線層面孵滞，做能量沒(méi)有任何故事中捆，只有能量，那種能量啟動(dòng)坊饶，全身都是通的泄伪，我的體會(huì)是做脈輪呼吸時(shí)做著做著，開始手麻匿级，然后全身麻蟋滴，感覺(jué)能量慢慢涌動(dòng)起來(lái)，像海浪一樣刷刷刷地起來(lái)痘绎，慢慢的又像浪潮一波蓋過(guò)一波津函，差一點(diǎn)要把全身掀起來(lái)的感覺(jué)，不是為了做動(dòng)作孤页。我很平靜很臨在球散，這是做豎線，直接臨在散庶，只做能量，沒(méi)有療愈凌净，沒(méi)有任何東西悲龟，更聚焦導(dǎo)向更深的臨在。通過(guò)做能量冰寻，離身體離心更近须教，很多東西就會(huì)呈現(xiàn)，然后再療愈。
分享到次完畢轻腺。大家有什么疑惑可以提出乐疆。
以上是沈真同學(xué)現(xiàn)場(chǎng)錄音悍抑，逐句文字記錄芍秆，再一次表達(dá)對(duì)沈真的感謝歪赢！
