俗話說“民以食為天”序愚。隨著物產(chǎn)的豐富，吃食是越來越多矩动，種類越來越豐富∮星桑現(xiàn)代人的飲食生活更是五花八門，無論哪一餐都可以吃飽喝足還不帶重樣的悲没±河可是每天吃的那么肆意卻忽視了健康問題，任何時候想吃就吃，時間長了就成了亞健康更甚是疾病甜橱。要知道我們中國人在吃這一方面是十分講究的那就是“不時不食”逊笆。
“不時不食”是老祖宗傳下來的規(guī)矩，順天時而食岂傲，什么季節(jié)產(chǎn)什么食物便吃什么难裆，什么時候段該吃什么時間段不該吃，這是一個不變的真理镊掖。
對于“不時不食”的深入了解還得聽我道來乃戈。
早餐
我們每天都要攝入充足的食物營養(yǎng)來維持我們的生命特征，其中早餐是最為重要的亩进。我特意去查了一下偏化，早上七點(diǎn)前和晚上七點(diǎn)后是不應(yīng)該再進(jìn)食的，得留時間來讓我們的身體消化和休息镐侯，早上七點(diǎn)到九點(diǎn)是最佳的進(jìn)餐時間。這個時候身體各項(xiàng)機(jī)能開始運(yùn)轉(zhuǎn)需要營養(yǎng)的補(bǔ)充驶冒，如果這時進(jìn)食身體就好最大程度的吸收營養(yǎng)苟翻。
當(dāng)然啦這就對我們的早餐質(zhì)量有了要求。吃東西之前最好喝一杯溫水骗污，早餐最好不要油膩或甜膩崇猫，選擇清淡營養(yǎng)價值高的，比如牛奶和豆?jié){最好選擇后者需忿，煎蛋和水煮蛋也選擇后者诅炉，最好搭配一些蔬果，且不要長期吃生的最好煮熟了吃屋厘。長期堅(jiān)持你的身體會有意想不到的變化涕烧，這是我過來人的經(jīng)驗(yàn)。
午餐
一天之中午餐可謂是最豐富的汗洒，不是有句俗語嗎“午餐要吃得像富翁”议纯。也就是說午餐要種類豐富，份量足溢谤，到了飯點(diǎn)就不用壓抑自己啦瞻凤。如果早餐控制好了在七點(diǎn)到九點(diǎn)之間，那午餐選擇十二點(diǎn)半到二點(diǎn)之間就行啦世杀。這個時候身體會發(fā)出餓了的信號阀参，如果不餓也要適當(dāng)?shù)某砸恍驗(yàn)殡m然沒有餓的感覺瞻坝，你的身體卻到了補(bǔ)充能量的時候蛛壳，如果過時了身體的規(guī)律就會被打破，長此以往各種不好的東西就會接踵而至。
午餐呢講究葷素搭配炕吸，不能大魚大肉也不能只吃素的伐憾，無論哪一種都不是科學(xué)的健康飲食方法，如果偏愛肉食的可適當(dāng)多加一些肉類赫模，前提是素菜不能少树肃。偏愛素食的可適當(dāng)增加素菜份量。如果長期堅(jiān)持是不存在減肥這一說的瀑罗，因?yàn)槟愕纳眢w確實(shí)“很健康”胸嘴。
晚餐
關(guān)于晚餐可能很多人都覺得要吃好吃飽，現(xiàn)在的夜生活很豐富斩祭，燒烤劣像，炸串兒，火鍋海底撈摧玫，夜市……無不是在晚上進(jìn)行的耳奕。如果你長期這樣那離醫(yī)院也就不遠(yuǎn)了。
對于一個自律且懂得珍惜自己的人來說诬像，晚餐這件事兒他也會按時按量堅(jiān)持屋群。對于一個健康的體魄來說，晚餐要少吃且不能吃太快坏挠。如果很餓可以添加一些主食芍躏，不太餓的話主食要吃少，水果蔬菜和酸奶這個時候攝入是很合適的降狠。
因?yàn)橐惶斓膭趧油聿瓦^后差不多也到了休息時間了对竣，晚餐過后也很少運(yùn)動有的甚至都不運(yùn)動了，如果吃很多或者高熱量的是很容易導(dǎo)致肥胖的榜配。晚餐我們之前也說過在七點(diǎn)以前解決就OK啦否纬。
不時不食
前段時間重溫了《紅樓夢》，我覺得古人的一些吃食方法是應(yīng)該好好學(xué)習(xí)的芥牌。
在書中講到烦味，有一回冬天喝酒，酒一上桌寶玉拿起便要喝壁拉，薛姨媽連忙阻止說使不得谬俄，告訴他喝了冷酒會寫字打顫。寶釵解釋道弃理，酒性最熱溃论，熱的喝下去發(fā)散的快；若冷的喝下去便凝結(jié)在體內(nèi)痘昌，變成用人體的五臟來暖酒钥勋，這樣會傷了身子炬转。
黛玉從小身體弱，家中為幫她養(yǎng)脾胃算灸，吃過飯后必過片刻才能飲茶扼劈。
寶玉大熱天被父親打后，想喝酸梅湯菲驴，老祖宗卻說不可以荐吵。因?yàn)槟菚r熱血熱毒都存于體內(nèi)，若喝下去赊瞬，酸梅是個“收斂東西”會激在心里頭先煎。
“不時不食”它的意義確實(shí)很廣泛，是合時宜的進(jìn)食也是按時按量的進(jìn)食巧涧，對每個人的要求都不同薯蝎，我們只有去順應(yīng)自己的身體。從吃這方面去養(yǎng)好自己的身體擁有健康的體魄才是最關(guān)鍵的谤绳。
