大部分癌組織并不是一夕之間無緣無故長出來的。癌癥的形成在很高程度上是可預(yù)計的逛球，是幾十年的健康惡化過程的最終結(jié)果绑莺，但是，只要在你的日常生活中引入一些簡單的小變化哩至，就能以驚人的程度減少罹患癌癥的風(fēng)險躏嚎。以下是15個很棒的建議，趕緊學(xué)習(xí)一下吧菩貌！
1卢佣、吃一點泡菜
一項芬蘭的研究表明，在腌制泡菜過程中經(jīng)歷的發(fā)酵過程會產(chǎn)生好幾種抗癌的成分箭阶，包括ITC（異硫氰酸酯）涣旨，吲哚以及萊菔硫烷澜倦。但在吃泡菜前帚称，別忘了好好沖洗它們络凿，以減少攝入硫酸鈉等成分。
2冈敛、如你所知的，多吃花菜（有的地方叫菜花）和西蘭花鸣皂，但是不要微波它們
花菜是超強抗癌的食物抓谴，你應(yīng)該經(jīng)常吃它們暮蹂。但要注意：一項西班牙的研究表明花菜經(jīng)過微波會損失97%的抗癌成分。所以癌压，你可以蒸花菜仰泻，生吃花菜，或者用來做湯做色拉滩届，但千萬別微波集侯。
3、吃新鮮的菜蔬魚肉
研究表明腌制熏制的食物包含多種潛在致癌物質(zhì)帜消。
4棠枉、停止攝入高脂肪的動物蛋白質(zhì)
耶魯大學(xué)的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)攝入動物脂肪最多的婦女患非何杰金脂肪瘤的風(fēng)險增加了70%。而那些攝入飽和動物脂肪最多的婦女風(fēng)險增加了90%泡挺。因此辈讶，改吃低脂或無脂的乳品，用雞鴨魚來代替牛肉或豬肉娄猫，并用橄欖油代替黃油贱除。
5、無論吃什么都放上點大蒜
大蒜含有硫的成分媳溺，它們能促進身體免疫系統(tǒng)的天然抗癌能力月幌，而且有降低腫瘤生長速度的能力。研究表明大蒜能使得患上胃癌的風(fēng)險降低12倍悬蔽。
6扯躺、多吃大蔥
富含洋蔥類食物的食譜會使得患前列腺癌的風(fēng)險降低一半。但效果最好的烹飪方法是生吃或稍微烹飪屯阀。因此缅帘，嘗試大蔥，甜洋蔥难衰，小蔥和韭黃钦无，它們味道不那么沖。
7盖袭、多吃烤過的巴西果
它們能提供豐富的硒失暂，一種能讓已形成的癌細胞滅亡并幫助細胞修復(fù)它們的DNA的微量元素。一項哈佛大學(xué)對1000多名前列腺癌癥患者的研究發(fā)現(xiàn)鳄虱，血液中硒的含量最高的那些人比那些硒含量低的人在未來13年中發(fā)展到晚期癌癥的可能性要減少48%弟塞。康奈爾大學(xué)和亞利桑那大學(xué)的一項為時5年的研究表明拙已，每天攝入200毫克的硒——等同于兩個剝殼的巴西果所含分量——就能使得患前列腺癌的幾率下降63%决记，直腸癌的幾率下降58%，惡性肺腫瘤的幾率下降46%倍踪，所有的致命癌癥的幾率下降39%系宫。
8索昂、每周都買個哈密瓜，切好放在冰箱里扩借，每天吃幾片
哈密瓜富含胡蘿卜素椒惨，這種物質(zhì)能大幅度減少肺癌的風(fēng)險。
9潮罪、把奇異果一切兩半康谆，用勺子吃果肉
奇異果簡直是一個你可以扔向癌癥病變的小手榴彈，它富含維他命C嫉到，維他命E沃暗，葉黃素和銅。你也可以將奇異果肉涂到肉類上作為嫩肉劑屯碴。
10描睦、 讓你的另一半喂你吃葡萄吧
它們富含白藜蘆醇，也就是葡萄酒中所含的抗癌物質(zhì)导而，但卻不含葡萄酒中的酒精成分忱叭，酒精會增加婦女患乳癌的風(fēng)險。此外今艺，這種親密的兩性互動行為還會增強你的免疫系統(tǒng)韵丑。
11、榨一杯檸檬汁或柳橙汁
澳大利亞的學(xué)者發(fā)現(xiàn)每天攝入柑橘類的水果能將患口腔癌虚缎，喉癌和胃癌的風(fēng)險降低一半撵彻。
12、在你的早餐麥片中实牡，加入半杯藍莓
藍莓是抗氧化能力最強的食物陌僵。抗氧化物能清除體內(nèi)那些損壞細胞并導(dǎo)致包括癌癥在內(nèi)的一系列疾病的不穩(wěn)定自由基创坞。
13碗短、開始在食譜里增加百合
百合富含水飛薊素，這是一種可幫助防止皮膚癌的抗氧化物题涨。
14偎谁、烤肉的時候刷上厚厚的醬汁
烤肉會產(chǎn)生很多種致癌的化學(xué)物質(zhì)，但美國癌癥研究學(xué)會的學(xué)者們發(fā)現(xiàn)如果烤肉的時候刷上厚厚的腌制醬汁纲堵，以使得肉和火焰不直接接觸巡雨，能減少產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。另一個辦法是席函，先在烤箱里預(yù)烤你的肉铐望，然后再轉(zhuǎn)移到烤肉架上去。
15、每次你去廁所回來時正蛙，別忘了喝杯水
一項發(fā)表在1996年的新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊上的重要研究結(jié)果表明炕舵，每天喝6杯240毫升的水的人，將膀胱癌的風(fēng)險降低了一半跟畅。另一個研究發(fā)現(xiàn)了婦女們來說，喝大量的水能減少了45%的患癌風(fēng)險溶推。
