2018-08-17

晨跑6公里岁经,33分鐘


早餐??

小米芝麻糊?兩個(gè)無(wú)花果?一小杯酸奶?一塊牛肉餅

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加餐一個(gè)梨


午餐??

黃燜雞?包菜?兩個(gè)紫薯一饅頭

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加餐一杯燕麥牛奶


晚餐??

娃娃菜?蒜苔豬肚?鹵牛肉?青菜?兩個(gè)紫薯?一塊排骨

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胸背無(wú)氧*15*3

拉伸10分鐘

運(yùn)動(dòng)加餐10顆葡萄?250毫升高鈣低脂牛奶

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