2018-08-17

晨跑6公里岁经，33分鐘

早餐??

小米芝麻糊?兩個(gè)無(wú)花果?一小杯酸奶?一塊牛肉餅

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App

加餐一個(gè)梨

午餐??

黃燜雞?包菜?兩個(gè)紫薯一饅頭

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App

加餐一杯燕麥牛奶

晚餐??

娃娃菜?蒜苔豬肚?鹵牛肉?青菜?兩個(gè)紫薯?一塊排骨

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App

胸背無(wú)氧*15*3

拉伸10分鐘

運(yùn)動(dòng)加餐10顆葡萄?250毫升高鈣低脂牛奶

?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者

人面猴
序言：七十年代末敬察，一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市溪猿，隨后出現(xiàn)的幾起案子，更是在濱河造成了極大的恐慌姐霍，老刑警劉巖金度，帶你破解...
沈念sama閱讀 222,729評(píng)論 6贊 517
死咒
序言：濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件，死亡現(xiàn)場(chǎng)離奇詭異扣讼，居然都是意外死亡，警方通過(guò)查閱死者的電腦和手機(jī)园担，發(fā)現(xiàn)死者居然都...
沈念sama閱讀 95,226評(píng)論 3贊 399
救了他兩次的神仙讓他今天三更去死
文/潘曉璐我一進(jìn)店門(mén)届谈，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來(lái)，“玉大人弯汰，你說(shuō)我怎么就攤上這事艰山。” “怎么了咏闪？”我有些...
開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 169,461評(píng)論 0贊 362
道士緝兇錄：失蹤的賣(mài)姜人
文/不壞的土叔我叫張陵曙搬，是天一觀的道長(zhǎng)。經(jīng)常有香客問(wèn)我鸽嫂，道長(zhǎng)纵装，這世上最難降的妖魔是什么？我笑而不...
開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 60,135評(píng)論 1贊 300
?港島之戀（遺憾婚禮）
正文為了忘掉前任据某，我火速辦了婚禮橡娄，結(jié)果婚禮上，老公的妹妹穿的比我還像新娘癣籽。我一直安慰自己挽唉，他們只是感情好，可當(dāng)我...
茶點(diǎn)故事閱讀 69,130評(píng)論 6贊 398
惡毒庶女頂嫁案：這布局不是一般人想出來(lái)的
文/花漫我一把揭開(kāi)白布筷狼。她就那樣靜靜地躺著瓶籽，像睡著了一般。火紅的嫁衣襯著肌膚如雪埂材。梳的紋絲不亂的頭發(fā)上塑顺，一...
開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 52,736評(píng)論 1贊 312
城市分裂傳說(shuō)
那天，我揣著相機(jī)與錄音俏险，去河邊找鬼严拒。笑死，一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛竖独，可吹牛的內(nèi)容都是我干的糙俗。我是一名探鬼主播，決...
沈念sama閱讀 41,179評(píng)論 3贊 422
雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑
文/蒼蘭香墨我猛地睜開(kāi)眼预鬓，長(zhǎng)吁一口氣：“原來(lái)是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼巧骚！你這毒婦竟也來(lái)了？” 一聲冷哼從身側(cè)響起格二，我...
開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 40,124評(píng)論 0贊 277
萬(wàn)榮殺人案實(shí)錄
序言：老撾萬(wàn)榮一對(duì)情侶失蹤劈彪，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎，沒(méi)想到半個(gè)月后顶猜，有當(dāng)?shù)厝嗽跇?shù)林里發(fā)現(xiàn)了一具尸體沧奴，經(jīng)...
沈念sama閱讀 46,657評(píng)論 1贊 320
?護(hù)林員之死
正文獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡，尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛以下內(nèi)容為張勛視角年9月15日...
茶點(diǎn)故事閱讀 38,723評(píng)論 3贊 342
?白月光啟示錄
正文我和宋清朗相戀三年长窄，在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了滔吠。大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片纲菌。...
茶點(diǎn)故事閱讀 40,872評(píng)論 1贊 353
活死人
序言：一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡，死狀恐怖疮绷，靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出翰舌，到底是詐尸還是另有隱情，我是刑警寧澤冬骚，帶...
沈念sama閱讀 36,533評(píng)論 5贊 351
?日本核電站爆炸內(nèi)幕
正文年R本政府宣布椅贱，位于F島的核電站，受9級(jí)特大地震影響只冻，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏庇麦。R本人自食惡果不足惜，卻給世界環(huán)境...
茶點(diǎn)故事閱讀 42,213評(píng)論 3贊 336
男人毒藥：我在死后第九天來(lái)索命
文/蒙蒙一喜德、第九天我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望山橄。院中可真熱鬧，春花似錦舍悯、人聲如沸驾胆。這莊子的主人今日做“春日...
開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 32,700評(píng)論 0贊 25
一樁弒父案贱呐，背后竟有這般陰謀
文/蒼蘭香墨我抬頭看了看天上的太陽(yáng)丧诺。三九已至，卻和暖如春奄薇，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間驳阎，已是汗流浹背。一陣腳步聲響...
開(kāi)封第一講書(shū)人閱讀 33,819評(píng)論 1贊 274
情欲美人皮
我被黑心中介騙來(lái)泰國(guó)打工馁蒂，沒(méi)想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留呵晚，地道東北人。一個(gè)月前我還...
沈念sama閱讀 49,304評(píng)論 3贊 379
代替公主和親
正文我出身青樓沫屡，卻偏偏與公主長(zhǎng)得像饵隙，于是被迫代替她去往敵國(guó)和親。傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子沮脖，可洞房花燭夜當(dāng)晚...
茶點(diǎn)故事閱讀 45,876評(píng)論 2贊 361

2018-08-17

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容