我們現在的人都天天忙碌，沒有一點自己的時間剥扣，身體慢慢跨掉撬统，損害了自己的身體健康适滓，下面總結一些生活中養(yǎng)生保健小知識，希望能給大家?guī)韼椭?/p>
一恋追、【養(yǎng)生又好吃的零食】
1.葵花子-養(yǎng)顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預防壞血病;5.奶酪-固齒;6.無花果-促進血液循環(huán);7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄干-補血10.芝麻糊-烏發(fā);11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含維生素C粒竖。
二、【飯后養(yǎng)生】
1.吃得太油膩几于，喝杯芹菜汁;2.吃火鍋后喝點酸奶蕊苗，保護胃腸道黏膜;3.消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水;4.吃方便面后吃水果沿彭，補償維生素與礦物質的不足;5.吃蟹后喝生姜紅糖水朽砰，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;6.飯后吃個柿子瞧柔，可潤肺生津漆弄、養(yǎng)陰清燥。
三造锅、【中醫(yī)說枸杞養(yǎng)生】
常吃枸杞子能“堅筋骨撼唾、耐寒暑”。是滋補調養(yǎng)和抗衰老的良藥哥蔚。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容倒谷。這因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力糙箍，另外渤愁，還能起到美白作用。
《本草綱目》記載：“枸杞深夯，補腎生精抖格，養(yǎng)肝，明目咕晋，堅精骨雹拄，去疲勞，易顏色掌呜，變白滓玖，明目安神，令人長壽站辉∧刈玻”
四损姜、【夏日養(yǎng)生菜之豆腐】
豆腐的蛋白質含量豐富饰剥，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸摧阅，而且比例也接近人體需要汰蓉，營養(yǎng)價值較高;有降低血脂，保護血管細胞棒卷，預防心血管疾病的作用顾孽。此外，豆腐對病后調養(yǎng)比规、減肥若厚、細膩肌膚亦很有好處。
五蜒什、【養(yǎng)生與顏色】
《黃帝內經》根據五行學說测秸，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑霎冯。紅主心铃拇，綠主肝，黃主脾沈撞，白主肺慷荔，黑主腎。
一般來說缠俺，春多吃綠(椰菜显晶、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜晋修、番茄)吧碾，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)墓卦，冬多吃黑(海帶倦春、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜落剪、植物種子)睁本。
六、【生活小知識】
夏季養(yǎng)生十大最佳方法：1忠怖、最佳調味品：食醋;2呢堰、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳湯肴：番茄湯;4凡泣、最佳肉食：鴨肉;5枉疼、最佳飲料：熱茶;6、最佳營養(yǎng)素：維生素E;7鞋拟、最佳運動：游泳;8骂维、最佳服色：紅色;10、最佳保健措施：起睡定時贺纲。
七航闺、【冬季養(yǎng)生試試“煮水果”】
1.蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。2.梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺猴誊、止咳化痰的作用潦刃。3.棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。4.山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃懈叹。5.柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水乖杠，具有消食、除痰澄成、解酒胧洒、美容等功能笆包。
八、【最好的運動方式】
步行鍛煉簡便易行,尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養(yǎng)生略荡。步行能增強心血管系統(tǒng)功能,幫助心梗,中風的康復庵佣。
正確的步行方法是：挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節(jié)奏擺動汛兜，并和呼吸節(jié)律同步巴粪。每天1或2次，每次30~60分鐘粥谬，一周累計步行5次肛根。以微微出汗為宜，堅持3~5周可見到成效漏策。
九派哲、【早餐喝什么最養(yǎng)生】?
1 、豆?jié){：適合怕胖者掺喻，有高血糖或貧血的;2 芭届、純牛奶：一般人都適合，但需要配主食感耙，配堅果也不錯;3褂乍、早餐奶：適合乳糖不耐受的人，需要制造飽腹感的人;4即硼、 粥類：適合需要養(yǎng)胃的人逃片，小米粥和山藥粥都很溫補;5、 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人只酥。
十褥实、【夏日養(yǎng)生保健秘訣】
五要三不宜 1要保持情緒歡暢2要動靜結合.3要注意飲食衛(wèi)生4要多試試以熱除熱。5要適當吃些苦味食物夏令尤其需要裂允。6不宜用飲料代替白開水7不宜睡磚石地上8不宜“快速冷卻”损离。
十一、【盤點讓你不生病的絕妙食物叫胖，你都愛吃嗎?】
食物不僅僅有充饑的作用草冈，還具有養(yǎng)生保健的作用她奥。不同的食物養(yǎng)生保健功效不同瓮增。中醫(yī)膳食講究平衡，以下這7種食物你不妨多吃哩俭，可以保你身體健康绷跑，少生病。1.莓類水果 2.奶制品 3.脂質魚 4.蔬菜類食物 5.全谷類食物 6.紅薯7.西紅柿 凡资。
十二砸捏、【早上起床后需要做的養(yǎng)生六件事】
1谬运、伸懶腰;2、打哈欠;3垦藏、深呼吸;4梆暖、立遠眺;5、飲溫水;6掂骏、凈大便轰驳。活動關節(jié)弟灼，排除廢氣级解，增強肺活量，鍛煉和保護視力田绑，洗腸排毒勤哗，刺激胃液分泌和保護牙齒，改善中樞神經系統(tǒng)功能掩驱。
十三芒划、【簡易養(yǎng)生法】
1.燒烤后吃根香蕉 2.吃火鍋后喝點酸奶 3.飯后喝大麥茶或橘皮水 4.吃方便面后吃水果 5.吃蟹后，喝生姜紅糖水 6.潤肺止咳欧穴，飯后吃個柿子 7.吃得太油膩喝杯芹菜汁腊状。
十四、【辦公室養(yǎng)生秘笈】
1.咽唾液能潤五臟苔可，養(yǎng)肌膚;2.踮腳防止下肢血液回流不暢缴挖。3.轉頸提神又防止頸椎疾病;4.張嘴最大張合，帶動面部肌肉運動焚辅，加速血液循環(huán);5.遠眺減輕眼睛疲勞;6.握拳增強體內臟器功能;7.摩鼻增強氣血流通映屋、潤肺、防感冒同蜻。
十五棚点、【使你快速入睡6個方法】
1.睡覺前洗個澡，使身體放松;2.上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定湾蔓，不要胡思亂想;3.可以飲一杯溫熱的牛奶;4.睡前1小時要遠離電腦瘫析、電視;5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它;6.進行深呼吸默责，保持安靜贬循，使精神集中起來，盡快入睡桃序。睡覺是養(yǎng)生的第一要素杖虾，少熬夜哦!
十六、『健康養(yǎng)生密訣』
健康亦有方媒熊，說來也平常：生活要規(guī)律奇适，早睡早起床;運動強筋骨坟比，吐納肺腑良;飲食八分飽，清淡舒胃腸;三餐粗淡飯嚷往，戒煙葛账，酒適量;靜心且包容，蓄精防勞傷;交友訴衷腸皮仁，善良壽而康;憂愁催人老注竿，樂觀壽自長;有病早就醫(yī)，諸疾重預防;貴在常堅持魂贬，保健在經常;四季勤鍛煉巩割，祝君永健康!
十七、【養(yǎng)生小動作】
1.遠眺：減輕眼睛疲勞;2.張嘴：嘴巴最大限度張合付燥，帶動面部肌肉運動宣谈，加速血液循環(huán);3.轉頸，既能提神又能防止頸椎疾病;4.握拳键科，能增強體內臟器功能闻丑，使人的體力倍增;5.摩鼻：增強局部氣血流通、潤肺勋颖、防感冒嗦嗡。6.咽唾液，能潤五臟饭玲，養(yǎng)肌膚侥祭，長壽;7.踮腳：防止下肢血液回流不暢。
十八茄厘、【日常養(yǎng)生一定要注意這些】
1矮冬、水果當飯吃，易貧血 2次哈、吃豆腐,最好配海帶 3胎署、柚子味香水使女性感覺年輕6歲 4、上午的水果是金5窑滞、老人小孩都需要吃零食 6琼牧、服中藥時禁忌：蔥蒜，胡椒哀卫，羊肉巨坊，狗肉，茶葉聊训，蘿卜抱究，魚 7恢氯、常照鏡子有益健康 8带斑、喝咖啡時別吸煙
十九鼓寺、【冬季養(yǎng)生提醒你】
鍛煉身體不要起太早，寒冬洗澡不要天天到勋磕，溫水泡腳夜晚睡眠好妈候，不吃早餐胃會受不了，吃點羊肉湯溫暖身體好挂滓，愿你冬季快樂又逍遙!
二十苦银、【冬季養(yǎng)生】?
御寒加衣要適量，每天健身很重要赶站，疾病疼痛要預防幔虏，多喝開水補需要，保持精神要良好贝椿，開窗通風空氣佳想括，硬冷食物要減少，夜晚入睡要提早!
這些是我們生活中常常是你不經意間發(fā)生的烙博，或是你不太在意的事瑟蜈，但是如果你稍微的有點意識，它就能給我們帶來不可思議的健康保證渣窜！希望大家重視铺根！
