（5）吸引型性格策略

先請大家想象一下蛾绎，你并不是獨生子女昆箕，而是家里中間的孩子。很多時候租冠，父母在忙著工作鹏倘，或者忙著爭吵，而你非常需要找一個辦法來引起他們的注意顽爹，父母的或者兄弟姐妹的注意纤泵，大家都有很多事情在忙。當你發(fā)現(xiàn)最好的辦法是夸大自己的感受镜粤，比如摔了一跤要嗷嗷大哭捏题，或者說話的時候聲音很大、語氣非常激烈肉渴，制造很多戲劇化場面公荧，比如穿著色彩鮮艷的衣服，等等同规，覺得這樣才不會被忽視循狰。

如果這樣的行為發(fā)展到極限，可能被我們稱之為“表演型人格障礙”券勺，但是這里我們談及的不是一種病態(tài)绪钥，而是相對溫和的、少許僵硬的表現(xiàn)朱灿，是性格的一種特征昧识。很多人都可能不能幸免、或多或少有一些的盗扒。

給人感覺：豐富多彩跪楞，引人入勝缀去；充滿活力，健談甸祭、有魅力缕碎；可能會感覺這個太夸張想躲避，像要把電視機的聲音關小一點池户。
身體特征：表情和手勢豐富咏雌，姿勢夸張；動作多校焦，很難靜下來
行為特征：不害羞赊抖；主動跟人聯(lián)絡；往往具有表演性寨典、誘惑性氛雪，甚至是性誘惑性；
語言特征：夸大感受耸成，聲音很大报亩；滔滔不絕，繪聲繪色井氢；
內在特征：興奮中摻雜著焦慮弦追，通常是在原生家庭中沒有得到足夠的關注
核心信念：沒有人真正關注我；沒有人真的想聽我說話花竞；沒有人真的想留在我身邊劲件；我要特別努力才能得到關注

咨詢師的注意點：多花一些功夫讓對方感受到他被聽到、被看到左胞。試圖在這些戲劇化表演的背后寇仓，究竟傳達的訊息是什么。不帶評判地探索烤宙、辨別來訪者的戲劇化背后的被拒絕的內在小孩遍烦，聯(lián)結他內在感受的這種傷痛，去努力為他營造一個環(huán)境躺枕，讓他感受到至少在這里他可以被聽到服猪、被看到。

練習：
嘗試著用大的音量說話拐云，努力讓自己眉飛色舞罢猪，或者舞動雙臂，用大音量和大幅度動作叉瘩、表情配合你的話語膳帕。在說話的時候，感受一下帶著焦灼、焦慮的興奮危彩，充滿全身攒磨，特別想要把內在的豐富情感全部表達出來。
同時留意一下整個身體的姿勢汤徽，并著雙腿娩缰，讓雙腿占據(jù)更大的空間，讓身體從一個含縮的狀態(tài)變成打開的谒府、舞動的狀態(tài)拼坎。
想象一下在周邊，有很多人在完疫，你竭盡全力想要吸引他們的注意力泰鸡。說話聲音大了起來，動作也非晨呛祝夸張鸟顺。
但是你覺得其他人在交頭接耳、聊著其他的事情器虾，似乎沒有人真的在聽你說話。然后你更加努力蹦锋、嗓門更大兆沙、動作更夸張、表情更豐富莉掂。
真的允許吸引型策略到自己的身上......當你準備好了葛圃，你也可以從這樣的狀態(tài)，再次回到安靜的狀態(tài)憎妙，去仔細地聆聽接下來我所說的這句話库正。留意一下當你聽到這句話的時候，會有什么樣的畫面或者回憶厘唾，情緒褥符、念頭浮現(xiàn)出來。
“我看見你了抚垃，我聽見你了喷楣，你可以得到你所需要的一切關注『资鳎”
不管你是不是有這樣的策略铣焊，通過這個練習，深刻地理解罕伯，活在這種策略背后的人的內心的傷痛和他的這種竭盡全力

（6）忍耐型性格策略

忍耐型性格策略的人曲伊，就像西西弗斯神話里不斷往上坡推石頭的人。每一次費勁將石頭推到山頂追他，石頭滑落下來坟募，再次推到山頂岛蚤、再次滑落下來。

給人感覺：消極婿屹，表面順從灭美。讓人覺得失去耐心，產生挫敗感昂利，時常覺得憤怒届腐、生氣、想要推著對方往前走蜂奸。讓人覺得疲憊犁苏。
身體特征：仿佛雙肩背負著整個世界，非常沉重扩所；肩膀向前彎曲围详，負擔著所有的重擔；眼神呆滯祖屏，缺乏靈動和神氣助赞。
行為特征：消極的不配合，很難主動發(fā)起袁勺、表達和響應雹食。
語言特征：不主動表達
內在特征：覺得自己在世界上是無辜的受害者，別人是在推動期丰、催促自己群叶，對這種催促特別想反抗。越是在這種催促下钝荡，反而想更慢地說話和移動街立。表面順從，內在積壓著很多憤怒埠通。壓抑赎离、委屈。
核心信念：如果感到快樂和有趣會招致麻煩端辱；只有我在順從的時候我才有可能被愛蟹瘾；我永遠都無法得到我想要的；如果我表達憤怒掠手，人們就會離開我憾朴。
缺失經驗：對于自由的向往沒有被支持，同時她的存在沒有被當做擁有真實需求的個體來對待喷鸽。

咨詢師的注意點：探索來訪者被他人控制众雷、壓抑的時刻，同時鼓勵對方內在強烈反抗的意志，支持他表達出來砾省，鼓勵他的自我表達和情緒的表達鸡岗。當來訪者表現(xiàn)出堅持和固執(zhí)的時候，表達支持而不是對抗编兄。要格外注意征求對方的許可轩性，在節(jié)奏上要慢下來，不勉強狠鸳，邀請他探索這個不情愿是什么

練習：
允許忍耐型性格策略“附身”于自己揣苏，去想象整個身體承載著巨大的重量，在自己的脖子件舵、肩膀卸察、背部，太重了铅祸，甚至整個身體都需要彎曲坑质、蜷縮起來。整個頭部被這股重量壓著向前伸著临梗，整個胃部涡扼、腹部緊緊地縮著，就像是背著重重殼的烏龜蜷縮在那里盟庞。
想象一下壳澳，有人試圖想去推動你、移動你茫经，內在感受到巨大的羞恥感和負擔，卻又覺得自己沒有辦法逃離這樣的重量和責任萎津。甚至你發(fā)出的聲音聽起來也像是一個受害者卸伞。
真的允許自己的身體去感受這種不堪重負，無法逃避的責任锉屈。感受一下有人總是在背后推著你荤傲，讓你前行。留意一下颈渊，當你聽到接下來的這句話的時候遂黍，你的內在會有什么樣的反應：
“你的生命是你的】∷裕”

（7）自我依賴型性格策略

往往在發(fā)展非常迅速雾家、非常目標導向、強調效率的地方绍豁，擁有自我依賴的性格策略是比較常見的芯咧，常常強調自力更生、豐衣足食。

給人感覺：給人印象是獨立敬飒、不需要別人幫助邪铲，給予多、索取少无拗，讓人覺得沒有需求带到，不會主動給他幫助和支持
身體特征：可能會有用手支撐頭部、身體依靠在什么地方這樣的動作
行為特征：獨來獨往英染，自娛自樂揽惹；有時以助人者身份出現(xiàn)
語言特征：很少表達需求
內在特征：在跟他人的關系中，營造出形單影只税迷、自己照料自己永丝、滿足自己需求，認為其他人不會給到自己支持和幫助
核心信念：沒有人真的在乎我的存在箭养；我需要一切靠自己慕嚷；我需要照顧好自己；我不能對他人或者別的事情有任何期待毕泌；我不可以有真實的需求喝检；有需求是不好的；我必須去幫助其他人撼泛；沒有人回來幫助我挠说；因為我擅長于去讓我自己的需求得到滿足，所以我也可以幫助其他人讓他們的需求得到滿足愿题。

咨詢師的注意點：讓來訪者感受到滋養(yǎng)而不感到羞恥损俭。留意一下他身體上的姿勢，比如用手支撐腦袋潘酗，身體依靠在什么地方杆兵。可以做一些軀體上的治療仔夺、幫助他支撐住頭部或者下顎琐脏。讓來訪者看到他的疲憊。邀請他做一些主動尋求幫助的試驗缸兔，做一些簡單的身體姿勢的練習日裙，比如邀請他在正念的狀態(tài)下，伸出一只手尋求幫助惰蜜，讓他留意在這個過程中內在激活了什么樣的感受昂拂、想法和情緒∨撞或者像剛提到的夫妻的例子政钟，讓他依靠到妻子身上路克，讓頭部得到支持，究竟有什么樣的感覺养交。

（完）

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性格策略筆記回顧：

【學習筆記】性格策略1
【學習筆記】性格策略2
【學習筆記】性格策略3

簡村“限贊”版本公測記錄回顧：

[公測第一日]玩簡書的新體驗
[公測第二日]大致理解了齊夫定律及抱團現(xiàn)象
[公測第三日]服務器卡的時候咱別閑著
[公測第四日]每小時分配機制與發(fā)文點贊策略

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《漂洋過海的小人偶終于到了伙伴們的家》