原文片段《不懂匯報工作猬腰，還敢拼職場》p61-62

毫無疑問，拖延是一種壞習慣猜敢。那么姑荷，如何克服這種壞習慣呢？下文給出了三條建議缩擂。

限定完成期限

如果你是一個沒有什么時間觀念的人鼠冕，可以試試給自己強行制定出一段時間需要完成的任務。例如胯盯，在接下來的一個小時里懈费，我要將這份報告寫完。

將任務進行分解博脑，從最簡單的方面入手

有的時候你發(fā)現(xiàn)自己拖延是因為你手頭的任務看起來有點巨大憎乙。你可以嘗試把大的任務分解成小任務，循序漸進叉趣。這樣既可以節(jié)省時間泞边，又不會讓自己有借口拖延。比如疗杉，你有一個車庫要清理阵谚，里面堆滿了紙盒和箱子，你可以每天從里面拿走一兩個，一周過后梢什，看似很巨大的工作就被分解做完了闻牡。

讓別人一同參與

在條件允許的情況下，讓你的朋友绳矩、同事或其他人參與到你的活動中來罩润，在這種氛圍下，有助于你高效地完成工作翼馆。

作為公司的一員割以，任何時候，都不要自作聰明地設定工作期限应媚，希望工作的完成期限會按照自己的計劃而后延严沥。優(yōu)秀的員工都會牢記工作期限，并非常清楚最理想的完成任務日期是昨天中姜。

I拆書家講解引導：

這幾年消玄，拖延癥儼然成了網(wǎng)絡熱點，社群論壇充斥著戰(zhàn)拖的組織丢胚，大多數(shù)人都有過拖延的經(jīng)歷翩瓜，只是程度不同而已。作為一個壞習慣携龟，如何才能克服它呢兔跌？

在《不懂匯報工作，還敢拼職場》的p61-62頁的片段中介紹了改善拖延癥的三條建議：

A:設定期限

B:分解任務

C:邀人參與

拖延是一種習慣峡蟋，要改掉一種壞習慣就需要創(chuàng)造一個對應的好習慣去替代它坟桅。所以事無巨細，生活工作中的任何事情都可以用設定期限蕊蝗、分解任務仅乓、邀人參與這三個步驟去執(zhí)行，比如生活中對洗衣服的拖延：①設定期限蓬戚，今天20點之前必須洗完夸楣；②分解任務，從洗襪子開始著手碌更，分解洗衣服的步驟裕偿，浸泡洗晾四部分時間安排洞慎；③邀人參與痛单，可以求助家人，分擔任務劲腿。按照三個步驟來執(zhí)行旭绒，是不是好多了呢？

當然，拖延常常是開始于你生活中的小事挥吵，不想下樓重父，不想運動，不想看書忽匈；然后慢慢越演越烈房午，讓你人生中很多重要的事情開始變得拖延，年底了丹允，看看你的年計劃就知道了郭厌，甚至很多大齡青年的單身問題都或多或少跟拖延有關。

我只舉了一個簡單的拖延例子雕蔽，相信很多人開始對號入座了折柠，很多情況下我們對自己的拖延不自知∨或許哪天你發(fā)現(xiàn)了這個問題扇售，但是除了內(nèi)疚一段時間之后，還是一切如舊嚣艇。今天這三個戰(zhàn)勝拖延的建議承冰，簡單易操作，是時候?qū)ψ约旱耐涎诱f再見了食零。

A：拆為己用：

想想你近期工作生活中有沒有遇到類似的拖延問題巷懈，總是一大堆事情等著你去做，但是就是不愿意去做慌洪，今天拖明天顶燕，明天拖后天。然后一事無成冈爹，反而變得更加焦慮涌攻，無法擺脫這種惡循環(huán)。

A1 關于拖延癥的問題之前也有過一次討論频伤，關于拖延癥我覺得應該首先應該考慮的一件事就是為什么這件事會被拖延!

從我自身來說恳谎，會被拖延的事情，無非就是幾個方面!一是覺得很難完成憋肖，不知道如何去做因痛。二是覺得太過繁瑣，或是比較雜亂岸更，又或是覺得做起來沒什么意義鸵膏，不愿意去做 。

最近因為房東要收回房子怎炊，就要找地方搬家谭企，一聽到這個消息廓译，內(nèi)心是無比奔騰的!那么多的東西，又要折騰來折騰去债查，打包收拾非区，再一一擺放，什么打掃更是免不了!瞬間覺得頭特別大盹廷，直接跟老公說征绸，不搬家，你來搞!當然這件事幸好老公的執(zhí)行力是相當強的俄占，很快決定搬到什么地方歹垫，請假專門回來打包東西，整整耽擱兩天!回想整個過程颠放，如果是自己來做排惨，那一定是在被迫搬家的最后截止日期才會想著要去找房子，不管是中不中意的地方都必須要搬過去碰凶，甚至可能因為找不到合適的房子暮芭，被房東掃地出門!

A2認真總結此次事件

覺得有以下三點可以讓自己變得更好一點

一是讓行動力強的人參與監(jiān)督!比如這次老公的參與，就讓搬家事件大大的提前了!他參與到其中欲低，行動起來辕宏，我也不好意思讓他一個人忙活，自己就很好的參與到其中!如果是遇到一些他不能參與的事件砾莱，也可以讓他來監(jiān)督瑞筐，督促!

二是，自己合理規(guī)劃時間腊瑟。比如平常周末不上班的時候聚假，就去找找房子，先去看看自己有沒有什么中意的住處!下班回來的時候闰非，就把平常不用的一些東西膘格，就打包起來，搬家的時候就能很快速的搞定!

三是财松，本身此次事件有時間的截止瘪贱，類比到平常的一些拖延事情，諸如此類自己覺得麻煩困難不愿意做的事情上面辆毡，給自己設定一個時間菜秦，而這個時間就像拆段中所說的是截止日期的前一天，一旦出現(xiàn)什么突發(fā)情況舶掖，還能及時補救!