這種感受的名字是什么？
嫉妒惩坑，心煩
它位于你身體的哪個部位掉盅？
肚子也拜，胃的旁邊
它在你身體里看上去是什么樣子？
一團(tuán)麻趾痘，
看看它是什么顏色慢哈？
灰色的，金屬色
他的大小是多大永票？
拳頭那么大
它的密度卵贱？
像石頭一樣硬邦邦的，纏繞的很緊侣集，艰赞、
他有多強(qiáng)烈呢？1-10分級肚吏，10最高
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想想你最近一次有這種感受的情形方妖？
在微信群里發(fā)了征求意見不回復(fù)，翻看朋友圈他們秀恩愛罚攀，曬快樂的時候党觅，
想象你有一個魔法棒，能改變某個場景的任何事情斋泄，你會如何改變呢杯瞻？
不改變
回憶小時候的一件事情，把具體的事情寫下來炫掐，你是什么感受呢魁莉？
小時候張磊和我一起參加答題比賽，好像是搶答時候我沒有她按得快募胃，事后我卻說我做的比較好旗唁，她教訓(xùn)我，嫌我很虛榮痹束，嫌我搶了她的功勞检疫。我覺得很羞愧，很氣餒祷嘶。在哪里屎媳？在心里，黑色的论巍，一團(tuán)紙那么大烛谊，皺皺巴巴，密度適中
再次使用魔法棒嘉汰，你會怎么變呢丹禀？
我會清晰的描述她做的好的地方，確實你反應(yīng)好快，我也會肯定我有貢獻(xiàn)的地方湃崩，我背題很踏實，
再看看這個感受接箫，它的大小攒读，它的密度，它的強(qiáng)烈程度辛友，你有什么變化薄扁？
雖然還是黑色的，但是好像柔軟下來废累，變成一灘泥的樣子
3a覺察邓梅，接納，行動
我是這樣一個人邑滨，有時候會覺得內(nèi)疚和嫉妒日缨，
我接受自己有這樣的一部分，我看到了我想要去爭第一的那個心理掖看，我看到了我對進(jìn)步和成就的需要匣距。
我行動的一小步，再遇到情緒強(qiáng)烈的問題時哎壳，就提醒自己做這個魔法棒的活動毅待。
