? ? ? 小我的需求是無止境的豪椿，他時常感到自己很脆弱纺棺，容易受到威脅，所以她一直生活在一種恐懼的狀態(tài)中识藤，當我們意識到我們這種最根本的原因是思維認同的時候砚著，我們就能逐步走出這個陰影，我們可以進入當下痴昧，我們會允許我們的思維存在稽穆，還不讓自己陷入思維之中。
? ? 當你與思維認同時赶撰，你就陷入了時間的陷阱舌镶，你不由自主地完全生活在對過去的回憶里柱彻，和對未來的期待展當中，這樣你的心思完全被過去和未來所掌控餐胀，而不愿意接納當下哟楷，也不允許它存在，但是這兩者卻都是一種幻想否灾。
? ? ? 沒有任何事情可以發(fā)生在過去卖擅，也沒有任何事情可以發(fā)生在未來，所有的事情都只發(fā)生在當下墨技。生活中某種情況引發(fā)我們強烈的情緒反應(yīng)時惩阶，比如說當我們的自我形象受到威脅，當我們生活中的某個挑戰(zhàn)引發(fā)我們的恐懼扣汪，或者當事情出錯的時候断楷，或者是當我們的一個情節(jié)被觸發(fā)時候，我們這這個時候就需要強烈的臨在意識崭别，情況下冬筒，我們通常會變得無意識，我們會發(fā)火紊遵，會責(zé)怪账千，會攻擊侥蒙，會防為暗膜，我們，會被這些情況鞭衩，產(chǎn)生的情緒所控制学搜，這些她都不是我它，只是我們的一種反應(yīng)模式论衍，一種習(xí)慣中求生存的思維模式瑞佩。
? ? ? 焦慮，緊張坯台，不安炬丸，壓力，煩惱蜒蕾，所有形式的恐懼都是因為我們對未來過于關(guān)注稠炬，而對我們的當下關(guān)注不夠所引起的。愧疚咪啡，后悔首启，悲傷，怨恨撤摸，痛苦毅桃，以及所有形式的不寬恕都是由于關(guān)注過去褒纲，而很少關(guān)注當下所引起的。
