一办悟，堅(jiān)持每天跑步，暫定3公里滩褥，配速6分左右病蛉，做到跑前熱好身，項(xiàng)目包括：左右拉跨各10次瑰煎，跑完吊2次單杠铺然，慢步2圈，1遍太極酒甸。（太極只能偶爾打了魄健，但俯臥撐增加到每次20個(gè)，）
二插勤，堅(jiān)持每天練發(fā)球500個(gè)沽瘦，訓(xùn)練間隙革骨，做抱腿蹲N次，單腿蹲10個(gè)析恋，俯臥撐10個(gè)良哲，靠墻蹲30個(gè)數(shù)，高抬腿100次助隧。（靠墻蹲50個(gè)數(shù)筑凫，正手攻，反手推早晚各100次）
三并村，盡量做到上班不打游戲巍实。
四，上班時(shí)間多學(xué)習(xí)橘霎，至少上蔫浆、下午各半小時(shí)。
五姐叁，每天朗誦一首詩詞瓦盛。（做不到了）
六，多練鋼琴外潜。（上半年做不到了原环，下半年先跟班打個(gè)基礎(chǔ)）
七，完成每天學(xué)習(xí)強(qiáng)國積分任務(wù)处窥。
八嘱吗，每天下午3點(diǎn)到5點(diǎn)，晚上10到11點(diǎn)練毛筆字滔驾。
九谒麦，開始學(xué)的藏住事，盡量做到哆致。
