沒(méi)有反思的人生不值得過(guò)--蘇格拉底
【三個(gè)標(biāo)簽】
1. 一歲半男孩媽媽
2. 做外貿(mào)的自由職業(yè)者
3. 時(shí)間管理踐行者
關(guān)鍵字： 實(shí)干派 好學(xué) 上進(jìn) 晚9早4的晨型人?
【90天目標(biāo)】2018.7.30-2018.10.27
1. 體脂率達(dá)到17%? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 達(dá)成獎(jiǎng)勵(lì)化妝品一套（BB霜 粉撲 防曬 潤(rùn)唇膏 修眉）
2. 記錄總結(jié)反思日記90次? 周反思12次? ? ? ? ? ? 達(dá)成去香港旅游一次? 1/90? 1/12
3.? 親子繪本閱讀90本親子游戲90次? ? ? ? ?達(dá)成給自己買一套品牌衣服一雙高跟鞋 5/90 1/90
【本周踐行情況】
1. 目前體脂 20.7% 骨骼肌23.9 BMI 22.2 腰臀脂肪比 0.72 體重54.3KG 比上周53.9增重0.4KG，但是體脂降了认罩，然后上周去廣州參加一階課程仑濒，狀態(tài)不好逛球，很累茧跋，休息飲食金麸，睡眠飲水運(yùn)動(dòng)都不好逃延。
2. 每天都有寫晨間反思日記但是不夠深入細(xì)致览妖，周檢視這是第一次在簡(jiǎn)書寫，希望是一個(gè)好的開端揽祥。 運(yùn)動(dòng)三次讽膏，閱讀三次完成。 冥想完成兩次拄丰。持續(xù)早起府树，早睡做得不夠俐末，晨間清單和睡前清單執(zhí)行需要每天記錄總結(jié)調(diào)整。
3. 親子繪本每天5本游戲每天一個(gè)奄侠，親子陪伴方面卓箫，每天早晨帶孩子去江邊，我跑步垄潮，他和媽媽游玩丽柿，等我跑完步，一起回家吃早餐魂挂。下午帶寶寶去超市或游樂(lè)場(chǎng)逛甫题， 今天開始執(zhí)行睡前聽(tīng)聲律啟蒙，睡前聊天涂召，和陪伴坠非。?
4. 早起閱讀改成早起學(xué)習(xí)幸福雙翼課程，這樣兩邊都可以兼顧到果正。 晚上閱讀時(shí)間管理相關(guān)書籍炎码。
5. 項(xiàng)目目標(biāo)分解，奇妙清單秋泳，日歷潦闲，印象筆記，簡(jiǎn)書迫皱，番茄鐘歉闰，A4紙工作法，還沒(méi)有開始學(xué)習(xí)和運(yùn)用卓起。?
晨間儀式4:00-8:00：燒開水--4點(diǎn)起床--查看日歷清單--晨間日記--冥想--黑咖啡--幸福雙翼學(xué)習(xí)5:00--跑步6:00--3333+早餐8:00? ?每天記錄并發(fā)到朋友圈和敬。
睡前儀式：晚餐5:00--逛超市--做衛(wèi)生7:00-洗澡7:30--聽(tīng)聲律啟蒙8:00--等兒子睡著--復(fù)盤檢視-閱讀2番茄（同時(shí)面膜泡腳）--睡前冥想9:00
用atimelogger記錄實(shí)際時(shí)間，并調(diào)試戏阅。 一遍遍PCDA讓自己變得更好昼弟。
【家庭】
1. 每日一小掃，每周一大掃昨天開始執(zhí)行奕筐，并加入到睡前清單的執(zhí)行層面舱痘，每日檢視， 嘉許自己离赫。
2. 不指責(zé)抱怨身邊親人芭逝，之前做得不太好， 只要大家心情好笆怠，就可以铝耻。多從正面引導(dǎo)誊爹。老人舊觀念蹬刷，老毛病難以改正瓢捉，根深蒂固， 接納办成，只要他們開心就好泡态。
【工作】
1. 工作上每天都是那幾個(gè)任務(wù)，比較固定迂卢，可以用番茄鐘專注完成某弦。
2. 學(xué)習(xí)網(wǎng)絡(luò)運(yùn)營(yíng)知識(shí)，機(jī)會(huì)只留給有準(zhǔn)備的人而克。
【健康】作息&運(yùn)動(dòng)&飲食
1. 跑步
本周只完成三次跑步靶壮，一次杠鈴操
2. 冥想
兩次， 昨天開啟晨間睡前冥想計(jì)劃并加入到晨間和睡前清單的執(zhí)行層面员萍。
3 今日開始早起學(xué)習(xí)幸福雙翼課程腾降，晚上泡腳，閱讀時(shí)間管理相關(guān)書籍碎绎， 沒(méi)寄記錄總結(jié)并反思螃壤。
【學(xué)習(xí)】
上周閱讀三次《番茄工作法圖解》，對(duì)番茄工作法有了更深入的認(rèn)識(shí)筋帖，但是還沒(méi)有落實(shí)到執(zhí)行層面奸晴。 等我閱讀完，再結(jié)合A4紙工作法日麸，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)寄啼。
社群太多，晨會(huì)太多代箭， 打卡太多辕录，果斷斷舍離，只留下三個(gè)梢卸，專心專注用心走诞。
【社交】
一直不太喜歡社交，慢慢體會(huì)到社交的重要性蛤高。打開心門蚣旱，多結(jié)交朋友，多建立弱連接戴陡。付出越多塞绿，收獲越大。
【休閑】
報(bào)名了一個(gè)線上8公里助跑恤批，和一個(gè)線下半馬异吻。
