早起欣范，一個半小時以上的鍛煉，身體精神感到愉悅弊仪，多巴胺在腦中逗留。
五點半起床杖刷，六點半開始第一次鍛煉励饵，可以先跑步，從慢跑開始滑燃。一般來說役听，跑步會上癮。運動都會上癮表窘，運動多了典予，大腦就會分泌多巴胺用以消除疼痛消除疲勞。這也和你的意志力相關(guān)乐严，意志力越強(qiáng)瘤袖，運動的越久，多巴胺分泌的越多昂验，你就越上癮捂敌。
鍛煉只要不對一個人生活的其他方面產(chǎn)生干擾艾扮，就對身心健康有好處。但過多跑步跟吸毒一樣占婉，會上癮泡嘴。
早晨的跑步可以去公園，也可以沿著大大小小的湖逆济，以一公里為目標(biāo)酌予，完了就休息一下，接著下一公里奖慌，直到你的意志力竭為止抛虫。我很喜歡汗水把速干衣浸濕的感覺，這種滿足感升薯，是我連續(xù)跑步幾個月來最大收獲莱褒。
跑步的時候最好不要穿純棉的衣物，不管是貼身的內(nèi)衣涎劈，還是不貼身的外衣广凸，沒有很苛刻的要求的話穿普通的速干衣就好了，至少比棉質(zhì)更適合運動蛛枚。速干衣的面料一般為聚酯纖維谅海。推薦迪卡儂的速干衣，舒適度一般蹦浦，價格便宜扭吁，性能一般。內(nèi)衣褲及下裝同理盲镶。
晨跑后侥袜，可以洗個澡換身衣服，就可以開始第一餐了溉贿，早餐還是清淡簡單為好枫吧，沒有特別忌諱和愛好的只要注意不要過油過鹽過糖即可。對于想要吃出好身材的人們宇色，對早餐還是要營養(yǎng)均衡的搭配九杂，可以試著自己制作一份早餐，一到兩個水煮蛋宣蠕、一杯牛奶（脫脂或全脂都可以）例隆、一到兩片全麥吐司、幾顆圣女果或者其他的水果抢蚀。切記不要吃撐了镀层。
吃完早飯把該清理的清理掉，就要開始一天的工作和學(xué)習(xí)皿曲。經(jīng)過早晨的鍛煉鹿响，你會對向往接下來的生活羡微。可以這樣說惶我，你成功的挑戰(zhàn)了自己妈倔，對于未知會更加興奮，因為你不知道你接下來會一個怎樣的姿態(tài)迎接你的成功绸贡，就像你不會明白下一公里你是怎么跑下去的盯蝴。對未知的興奮，健身以來第二個收獲听怕。
誰也不是天生就喜歡運動的捧挺，因為我看到了希望，我享受成功的滿足感尿瞭，向往未知的挑戰(zhàn)闽烙，我為之興奮。
因為熱愛声搁。
