我們都知道草描，抑郁癥患者處在極度的痛苦中無法自拔览绿，這種痛苦可能是無價(jià)值感、絕望穗慕、傷心饿敲、寒心、憤怒揍诽、焦慮诀蓉、暴躁等等，還伴隨一系列的軀體不適癥狀暑脆。
今天渠啤，我想寫一下關(guān)于情緒的問題，抑郁癥患者經(jīng)常情緒崩潰添吗，處在以上的痛苦中沥曹。被情緒所左右，被內(nèi)在那個(gè)受傷的小孩所掌控，可以說整個(gè)人都嚴(yán)重喪失了理智妓美，抑郁癥可以說是情緒化的極端反應(yīng)僵腺，痛苦的內(nèi)核被無限放大，眼看就被那個(gè)剪不斷理還亂的痛苦蜘蛛網(wǎng)所吞噬壶栋，可是一點(diǎn)辦法都沒有辰如，一點(diǎn)勁都使不上，越使勁贵试，網(wǎng)纏得越緊琉兜。
所以，理智是個(gè)好東西毙玻。理性可以糾正我們扭曲的思維方式豌蟋，讓我們?nèi)娴亍⑥q證地去看待一個(gè)問題桑滩，讓我們看清事物的本質(zhì)梧疲，弄清自己痛苦的前因后果，甚至我們可以去套用適當(dāng)?shù)姆椒ㄕ撛俗迹瑏斫饩犬?dāng)下的自己幌氮。
人一旦變得理性，就不會(huì)再被情緒牽著鼻子走胁澳，這是理性的好處浩销。
但是，對(duì)于抑郁癥患者來說听哭，保持理性真的很困難。
我最近一直在挖掘自己扭曲的思維方式塘雳，比如沒有工作等于沒有價(jià)值陆盘、一無是處；賺不到錢就等于沒有價(jià)值败明；不以變現(xiàn)為目的的學(xué)習(xí)都是耍流氓隘马；玻璃心的人是脆弱無能的；跟別人不一樣就是怪怪的等等妻顶。
這些可怕的思維模式讓我一直處在痛苦中酸员，怎么都走不出來，我甚至出現(xiàn)過極端難受的情況讳嘱，大腦不會(huì)動(dòng)了幔嗦，塞滿了漿糊，感覺額頭里面糊的也是漿糊沥潭，再加上冷空氣邀泉，整個(gè)人像個(gè)僵住的怪物一樣，難受、絕望汇恤，不知道活著的意義是什么庞钢。
如果再任此發(fā)展下去，我的情況肯定會(huì)更加嚴(yán)重因谎。我每次到最嚴(yán)重的時(shí)候基括，強(qiáng)烈的自救本能都會(huì)出現(xiàn)，說到這里财岔，還是感激自己的求生欲的风皿，不然早就自殺了。
因此使鹅，這段時(shí)間揪阶，挖掘出導(dǎo)致自己痛苦的思維方式之后，我就靠意志力去扭轉(zhuǎn)這些不合理的信念患朱。
我去找理論支撐鲁僚，把上面那些思維方式駁倒。
第一個(gè)理論支撐是叔本華的《人生的智慧》裁厅。我因?yàn)橐钟襞c社會(huì)隔離冰沙，我肯定無法找那些外向的人寫的書，因?yàn)榭吹剿麄冋f的不與人打交道执虹，與社會(huì)脫節(jié)很嚴(yán)重等拓挥，我會(huì)更加崩潰。所以袋励，從這件事中侥啤，我也明白了處在什么樣的階段，就要找適合自己的理論支撐茬故，等到以后走出這種狀態(tài)了盖灸，再找更適合的與人交往方面的理論支撐。
所以磺芭，我就找了叔本華的書赁炎，《作為意志與表象的世界》我并不能看懂。所以我找了《人生的智慧》钾腺，我迫切希望能從這本書中找到適合自己的理論支撐徙垫。果然，叔本華沒有讓我失望放棒，我在黑暗中的很多思想和叔本華的觀點(diǎn)不謀而活姻报，他在我痛苦的時(shí)候給我指明了前進(jìn)的方向。我用了三天時(shí)間把這本書看完了哨查。
我不再覺得自己一無是處逗抑，因?yàn)楦鶕?jù)讀書之后的感受，我認(rèn)為我雖然嚴(yán)重喪失了行動(dòng)力、實(shí)踐能力邮府，但是我的腦子沒有死荧关，還會(huì)思考問題，還會(huì)思考痛苦褂傀，所以忍啤，為什么不找一條適合自己的黑暗中的道路呢？既然腦子沒有死仙辟，還會(huì)打鍵盤同波，那為什么不能寫作呢？所以叠国，更加堅(jiān)定了我寫作的信心未檩。
可能很多人會(huì)說不能與社會(huì)脫節(jié)，要多與人溝通粟焊，也謝謝他們的好意冤狡，但是我必須得考慮他們說這些話的語境，那是他們正常工作项棠、交友沒問題的時(shí)候悲雳，所以，語境不同香追，性格不同合瓢，方法論自然也不同。所以透典，我也必須找到一條適合自己的路晴楔。
因?yàn)闃O度想擺脫廢物的狀態(tài)，所以我堅(jiān)持做了自媒體峭咒，雖然沒有賺到錢滥崩，但是我并沒有偷懶，知道呢這些讹语，也滿足了，難受減輕了很多蜂科。
在看到這本書之前顽决，我就是上面說的這種思想：比如沒有工作等于沒有價(jià)值、一無是處导匣；賺不到錢就等于沒有價(jià)值才菠；不以變現(xiàn)為目的的學(xué)習(xí)都是耍流氓；玻璃心的人是脆弱無能的贡定；跟別人不一樣就是怪怪的等等赋访。這種思想除了讓我木僵，變得越來越傻之外什么也幫不到我，還讓我覺得活著沒有意思蚓耽。
情緒是不會(huì)騙人的渠牲，情緒不對(duì)，就說明是哪里出了問題步悠，尤其可能是信念扭曲签杈。所以，我的不合理信念改變了很多鼎兽。
在元旦前的一周答姥，我奮發(fā)努力，每天在自媒體平臺(tái)輸出很多的內(nèi)容谚咬。因?yàn)槭灞救A的思想激勵(lì)著我：人要做個(gè)有思想的動(dòng)物鹦付，金錢是表象。雖然在現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)择卦，金錢很重要不可否認(rèn)敲长，但是他的前一個(gè)思想確實(shí)幫了我很大的忙。
可是互捌，我依然我的新的認(rèn)知沒有完全內(nèi)化成自己的潘明，所以我發(fā)奮努力了一周之后，就堅(jiān)持不下去了秕噪。因?yàn)榭恳庵緩?qiáng)行扭轉(zhuǎn)思維模式的話钳降，其實(shí)是處于一個(gè)內(nèi)耗的過程中的，想明白了這一點(diǎn)腌巾，我就知道我為什么沒力氣了遂填。
于是我又拿叔本華的其他書來讀，希望能夠再給我?guī)硪稽c(diǎn)能量澈蝙，可是再也找不到之前的感覺了吓坚。不管怎么讀，都抵擋不住鋪天蓋地而來的情緒灯荧。而且礁击，我百度了一下叔本華，發(fā)現(xiàn)他家財(cái)萬貫逗载，衣食無憂哆窿，所以他才專注自己的思想，他的價(jià)值觀于我能合適嗎厉斟？于是挚躯，我又“死了”。
元旦出門旅游擦秽，回來之后码荔，我在床上躺了四天漩勤。這四天每天只晚上吃一頓飯，拉上窗簾缩搅，屋內(nèi)一片漆黑越败，我躺在床上，不想起來誉己，不想洗臉眉尸，不想出門，連外賣都懶得定巨双。除了扣手機(jī)噪猾，就是休息。
我現(xiàn)在形容我當(dāng)時(shí)的狀態(tài)筑累，就是徹底躺平了袱蜡，徹底認(rèn)輸了。哦對(duì)了慢宗，忘記說坪蚁，這次找理論基礎(chǔ)只是我掙扎多次中的一次，之前失敗了很多次了镜沽。因?yàn)閲?yán)重的社恐敏晤，無法在實(shí)踐和與別人的交流中獲益，所以只能求助書籍缅茉，求助哲人嘴脾。
當(dāng)時(shí)的狀態(tài)就是認(rèn)栽了，掙扎了這么多次都失敗了蔬墩，讀書也讀不進(jìn)去了译打，寫作也寫不進(jìn)去了，工作吧拇颅，又總是緊張到“癱瘓”奏司，與別人交流吧，每次都是極度想要逃跑樟插、恐懼韵洋，賺錢吧，賺的那一點(diǎn)錢還不夠買個(gè)包包黄锤。一切的一切麻献，都做不了，好像只能躺在床上等死猜扮。
所以，我也絕望了监婶，等死吧旅赢，什么也不管了齿桃，什么讀書、寫作煮盼，還有意義嗎短纵？于是，就一直躺僵控∠愕剑可是躺的多了，竟然想起床了报破。
人真是一種奇妙的動(dòng)物悠就，難道這又是一種求生本能？昏天黑地的充易，我的身體一直不動(dòng)梗脾，他可能以為我死了，想提醒我一下盹靴，所以我躺到第四天下午炸茧，就想動(dòng)了。覺得躺著沒意思稿静，想把碗洗洗梭冠，屋里打掃一下。我起來之后改备，拉開窗簾控漠，發(fā)現(xiàn)我突然之間有了一些活力，第二天也想寫一些東西了绍妨。
其實(shí)润脸，除了自救本能之外，也要感謝知乎用戶百里初靈寫的文章他去，讓我在攤死之中又再一次起來毙驯。這也是我的第二個(gè)理論支撐，給了我光明和能量灾测。
我的那些扭曲的思維方式爆价，她的文章和回答中都有解釋到，她還教了我們?cè)鯓尤ヌ幚磉@些扭曲的思維方式媳搪，怎么去重新構(gòu)建自己的三觀铭段。
我記得她說敏感并不是自己的錯(cuò)，高敏感是自己的天賦秦爆，敏感的人雖然不適合快節(jié)奏的社會(huì)工作序愚，但并不意味著這類人就一無是處，只是因?yàn)樗麄儧]有挖掘出自己的天賦技能等限。敏感的人也不要試圖去挫傷自己的天賦爸吮，讓自己變得頓感并不好芬膝。
她還說我們的社會(huì)存在很多虛假法則，我一想自己還真是被各種虛假法則迷惑形娇，所以才這么痛苦锰霜，所有的虛假法則都把矛頭引向自我攻擊。就比如上面說的敏感桐早，社會(huì)上很多人會(huì)說敏感的人工作能力差癣缅，不適合混職場(chǎng)，所以敏感的人聽了很容易攻擊自己的性格哄酝，甚至想要變得外向合群友存。總之炫七，所有的虛假法則都是要人們?nèi)プ晕夜襞懒ⅰＯ胂胱约海覠o數(shù)次攻擊過自己的性格万哪，覺得自己一無是處侠驯，無法融入社會(huì)，說明自己是個(gè)怪咖奕巍，這樣一想吟策，走向自我毀滅也是自然而然的事情了。
百里初靈的文章就是一直在糾正我們這些扭曲的認(rèn)知的止。
關(guān)于她的內(nèi)容檩坚，就寫到這里了，覺得對(duì)自己有幫助的朋友可以進(jìn)她的主頁看诅福。她的內(nèi)容涵蓋了心理學(xué)匾委、社會(huì)學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)氓润、哲學(xué)等方方面面的內(nèi)容赂乐，對(duì)人很有啟發(fā)性。
雖然說理智上能夠扭轉(zhuǎn)自己的思維方式咖气，但是我不知道能夠扭轉(zhuǎn)多久挨措，不希望像上次一樣，很快就陷入癱瘓的狀態(tài)崩溪。目前來說確實(shí)是理智戰(zhàn)勝情感浅役，讓我不再被情緒牽著鼻子走，但是我并不是達(dá)到了很好的狀態(tài)伶唯。
現(xiàn)在的狀態(tài)是大腦緊繃觉既，防御模式加重，因?yàn)橐凰尚福揖团屡で乃季S方式卷土重來瞪讼，我怕再次陷入絕境岭参。這種感覺也有點(diǎn)難受，總之尝艘，根本沒有盡善盡美的辦法，只能一點(diǎn)點(diǎn)去減輕自己痛苦的體驗(yàn)姿染。
（沒有那么多寫作技巧背亥，也考慮不了太多。狀態(tài)不好的時(shí)候悬赏，只能先寬慰自己狡汉，記錄自己真實(shí)的感受，等狀態(tài)好的時(shí)候再努力鉆研寫作技巧闽颇，幫助別人）
