米飯聽了都想摔碗。
其實癌别，西瓜的熱量并不算太高，畢竟它含水量特別多。100 克不帶瓜皮的西瓜肉，吃下去大部分都是水嚎幸，能量只有 30 大卡左右，和草莓屬于同一水平寄猩；蘋果嫉晶、橙子、獼猴桃的含糖量和熱量都要比西瓜高焦影，更別說香蕉這樣的了。
一個 8～10 斤的大個西瓜封断，一次吃掉四分之一個斯辰，這么一肚子水下去，肯定飽了吧坡疼，也就 150～200 千卡彬呻，差不多一小碗白米飯。
至于為啥吃胖了？吃闸氮、太剪况、多。
當然蒲跨，有很多人在覺得吃西瓜肉太飽肚译断，不帶勁，選擇喝果汁或悲。
西瓜怎么吃孙咪？
1.餐前吃西瓜人們習慣將水果放在正餐之后，然而水果中含有如葡萄糖巡语、果糖翎蹈、蔗糖、淀粉等糖分男公，飯后立即進食水果荤堪，無疑會增加腸胃的消化吸收負擔和胰腺的負擔。水果含豐富膳食纖維枢赔，飽腹感強烈澄阳，餐后立即吃水果會令腹部脹得難受。而餐前吃西瓜能夠讓人產(chǎn)生飽腹感糠爬，進而減少正餐食量寇荧，避免熱量攝入過多。
2.每天吃200g400g西瓜水果益處固然多执隧，但是再有益的食物多吃就會有害揩抡，水果也一樣。水果熱量低镀琉，但吃多了峦嗤，熱量就會疊加，給人體造成的熱量負擔是不容小覷的屋摔。一根香蕉的熱量約為105大卡烁设，一下子吃兩根香蕉，熱量就差不多趕上一碗米飯了钓试。水果中的糖分并不能完全被人體吸收利用装黑，未被吸收利用的糖分從腎臟排出，使尿液發(fā)生變化弓熏。這種情況如持續(xù)過久恋谭，可能會使腎臟產(chǎn)生病理改變。所以挽鞠，水果再好疚颊，也不要貪吃狈孔。《中國居民膳食指南》建議材义，一天進食200g400g水果即可均抽。
3.西瓜不宜作正餐西瓜熱量較低，以水果作正餐其掂，攝入的熱量會比正常飲食少油挥，但是西瓜的蛋白質(zhì)的含量較少，如果長期把西瓜當做正餐清寇，容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足喘漏。蛋白質(zhì)是人體代謝的能量營養(yǎng)素，缺乏蛋白質(zhì)會造成代謝紊亂华烟。
-----------美食有新意翩迈，便是心意「發(fā)現(xiàn)好物」------------
