?你的狀態(tài)?
忙不完的業(yè)績(jī)和工作阿弃，擠不完公交和地鐵诊霹，不是在工作，就是在工作的路上渣淳，屬于自己的時(shí)間幾乎所剩無(wú)幾脾还。但你告訴自己，只有努力工作入愧，才能給自己想要的生活鄙漏。
而長(zhǎng)期坐班的你嗤谚，頸椎腰椎都已經(jīng)開(kāi)始酸痛，你打開(kāi)錢(qián)包怔蚌，兩個(gè)月前辦的健身房會(huì)員卡巩步，你差點(diǎn)都把它忘記了，除了辦卡那天媚创，后來(lái)再也沒(méi)去過(guò)健身房渗钉。
房間還是一團(tuán)亂麻彤恶，孩子的尿布又該換了钞钙，不是在照顧孩子，就是在收拾孩子留下的爛攤子声离。你對(duì)著鏡子看了看自己芒炼，臉上的皮膚有些松弛了，身材也已經(jīng)走樣了术徊。生孩子前你還會(huì)時(shí)不時(shí)地去個(gè)健身房本刽，自從有了孩子之后，你的生活重心徹底變了赠涮。
你總是覺(jué)得自己是個(gè)胖子子寓，你知道自己要減肥，你也知道自己要控制飲食要鍛煉笋除，信誓旦旦的誓言從你口中說(shuō)出來(lái)的時(shí)候斜友，你是真摯的，但是事后無(wú)法堅(jiān)持沒(méi)有自控力的你垃它，是更真的鲜屏。
?你為什么會(huì)這樣?
你為了工作付出了你整個(gè)白天的時(shí)間，你為了孩子犧牲了屬于自己的生活空間国拇，你明明對(duì)自己的身材不滿(mǎn)意卻遲遲不肯行動(dòng)洛史，你行動(dòng)了卻發(fā)現(xiàn)你根本無(wú)法堅(jiān)持……
為什么你總是在過(guò)自己不滿(mǎn)意的生活，
因?yàn)?/b>
你從來(lái)都不曾為自己想要的事情
爭(zhēng)取過(guò)酱吝！?努力過(guò)也殖！?堅(jiān)持過(guò)！
?我們是做什么的?
我們是碎片化輕量健身發(fā)起者务热，如果你沒(méi)有時(shí)間去健身房忆嗜，你不想花錢(qián)請(qǐng)私教，你家里沒(méi)有健身器材陕习，你還對(duì)自己的體型不滿(mǎn)意霎褐，那么不同健身的在線(xiàn)課程訓(xùn)練很適合你。
這個(gè)訓(xùn)練為零基礎(chǔ)徒手HIIT減脂健身訓(xùn)練该镣，不需要你有健身基礎(chǔ)冻璃，不會(huì)占用你很多的時(shí)間，你也不用購(gòu)買(mǎi)任何健身器材，在任何時(shí)候任何地方你都可以參與我們的訓(xùn)練省艳，輕松實(shí)現(xiàn)減脂瘦身塑型的效果娘纷。
?課程提供哪些內(nèi)容?
?? 三大科學(xué)周期，階段性燃脂塑形
這是一個(gè)比較全面的基礎(chǔ)減脂課程跋炕，整套訓(xùn)練分為初階赖晶、中階和高階三大科學(xué)周期，大家可以根據(jù)自身體質(zhì)狀況選擇不同訓(xùn)練強(qiáng)度辐烂。不僅包括了鍛煉核心區(qū)域的腹遏插、背部訓(xùn)練，還包括了上肢纠修、下肢的整體刺激以及很多針對(duì)性的減脂組合訓(xùn)練胳嘲。動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，只需要跟著教程進(jìn)行訓(xùn)練就可以扣草。
?? 碎片化時(shí)間利用了牛，每天最多20分鐘
這個(gè)課程主要通過(guò)在線(xiàn)授課的形式參與，課程經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)的健身教練考量指導(dǎo)辰妙，每天只需要最多20分鐘鹰祸，每42天為一整個(gè)訓(xùn)練周期，我們采用勞逸結(jié)合的訓(xùn)練方式密浑，做三天休一天再做兩天休一天蛙婴。只需堅(jiān)持42天，不僅能夠?qū)崿F(xiàn)減脂效果肴掷，還能緊致肌膚敬锐，幫助塑形。
?? 10年健身經(jīng)驗(yàn)教練呆瞻，一對(duì)一課程指導(dǎo)
不同健身邀請(qǐng)擁有十年健身經(jīng)驗(yàn)的專(zhuān)業(yè)健身教練坐鎮(zhèn)社群台夺，針對(duì)科學(xué)健身、健康飲食等相關(guān)話(huà)題與問(wèn)題痴脾，為所有群內(nèi)小伙伴提供7*24小時(shí)的指導(dǎo)服務(wù)颤介，更可針對(duì)不同小伙伴的實(shí)際情況提供差異化問(wèn)題解答和建議。
?課程是否收費(fèi)?
不同健身是碎片化輕量健身發(fā)起者赞赖，所有課程全部免費(fèi)滚朵，同時(shí)不會(huì)在群內(nèi)推銷(xiāo)任何健身運(yùn)動(dòng)相關(guān)產(chǎn)品以及減肥產(chǎn)品等。
But前域！為了保證大家立下的flag不倒辕近，我們的活動(dòng)采用收取99元訓(xùn)練保證金的形式參與，挑戰(zhàn)成功者在課程結(jié)束后全額返還保證金匿垄，堅(jiān)持鍛煉就會(huì)全額返還移宅。這里的99元归粉，是一個(gè)參與的決心，它會(huì)篩選掉一批只想試一試的人漏峰，我們需要的是可以一起對(duì)抗懶惰堅(jiān)持鍛煉的伙伴糠悼，而不是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的人！
?打卡事宜須知?
參與者請(qǐng)務(wù)必仔細(xì)閱讀以下打卡須知浅乔，以免日后產(chǎn)生不必要的糾紛倔喂，一旦交付押金，則視為默認(rèn)遵守活動(dòng)規(guī)則制度靖苇。
押金的存在是為了對(duì)每個(gè)人自身形成一定程度上的制約和自控席噩，從而更好地實(shí)現(xiàn)活動(dòng)參與效果，也因此形成一種契約精神顾复。
現(xiàn)打卡須知如下：
???每一期課程周期是6周即42天班挖，每天只需要抽出最多20分鐘時(shí)間來(lái)完成當(dāng)日的訓(xùn)練即可，每周練習(xí)三天休息一天后再練習(xí)兩天休息一天芯砸。
???為了避免大家特殊情況無(wú)法打卡，每期課程除正常休息日之外给梅，有三次額外缺卡機(jī)會(huì)假丧，缺卡三次以?xún)?nèi)的押金在活動(dòng)結(jié)束后也將全部退還；缺卡三次以上押金不予退還动羽，如缺卡三次以上者想繼續(xù)參與本期訓(xùn)練包帚，則需續(xù)費(fèi)99元。
???每次打卡需要在小程序上進(jìn)行課程打卡运吓，同時(shí)在訓(xùn)練結(jié)束的第一時(shí)間需要在群內(nèi)發(fā)布一張訓(xùn)練照片打卡（可以是無(wú)臉部的照片）渴邦。
???打卡照片不可重復(fù)，一旦發(fā)現(xiàn)作假情況拘哨，則視為挑戰(zhàn)失敗谋梭，押金將不予退回（若想繼續(xù)參與本期活動(dòng)，則需續(xù)費(fèi)99元）倦青。
??每天任務(wù)必須在當(dāng)天22:00前完成瓮床，第二天完成視為缺卡處理。同時(shí)产镐，第二天任務(wù)會(huì)在每晚22:00左右公布隘庄，方便有早起晨練習(xí)慣的小伙伴第二天跟教程練習(xí)。每日打卡情況匯總將于第二天上午群內(nèi)公布癣亚。
???如因生病等特殊情況無(wú)法參與訓(xùn)練打卡丑掺，在提供醫(yī)院開(kāi)具的本人病歷單后，可根據(jù)情況選擇不作缺卡處理述雾。（病歷卡必須在請(qǐng)病假當(dāng)日提供街州，事后出示無(wú)效蓬豁。）
??原則上，我們的課程是適用于各個(gè)年齡階段的菇肃，無(wú)論你是十幾歲還是五十幾歲地粪，都可以參加我們的課程訓(xùn)練。但是友情提示琐谤，請(qǐng)大家根據(jù)自己的身體情況把控訓(xùn)練力度蟆技，量力而為，不要讓自己扭傷拉傷或出現(xiàn)其他身體意外斗忌。所有訓(xùn)練均經(jīng)過(guò)測(cè)試质礼，對(duì)身體有益無(wú)害，任何因不適當(dāng)訓(xùn)練所產(chǎn)生的人身責(zé)任织阳，不同健身概不負(fù)責(zé)眶蕉。
????飲食對(duì)于健身效果有著直接的影響，我們會(huì)每日推薦營(yíng)養(yǎng)健康的三餐以幫助大家更好的實(shí)現(xiàn)減脂效果唧躲。如果你想循序漸進(jìn)造挽，也可以慢慢調(diào)整飲食，但是減脂效果可能會(huì)比預(yù)期效果差一些弄痹，所以如果可以饭入，還是建議大家遠(yuǎn)離油膩油炸高糖等食品，不要暴飲暴食肛真，管理好自己的飲食是管理身材不可或缺的重要步驟谐丢。
現(xiàn)在我們來(lái)算一筆賬
一周鍛煉5?次一次最多?20?分鐘
即便堅(jiān)持一年
也僅僅只花費(fèi)了86.66?個(gè)小時(shí)
這相當(dāng)于3.61?天
僅只占一年365?天的?0.986%
你真的沒(méi)有時(shí)間么？蚓让？乾忱？
你真的無(wú)法堅(jiān)持么！＠窄瘟！
如果你下定了決心
請(qǐng)?zhí)砑硬煌嘀魅蝹€(gè)人微信號(hào)：
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但是如果你只是想試試
那么請(qǐng)你慎重考慮
改變自己從此刻開(kāi)始
從不同健身開(kāi)始
只有開(kāi)始，才會(huì)改變执解，才會(huì)不同寞肖！
期待與你相遇，一起變成更好的自己衰腌。
