上個周末，豆豆說想去學(xué)瑜伽…
我有健身卡焦匈，只是從未上過瑜伽課血公，都說練瑜伽能夠塑型，女生學(xué)習(xí)瑜伽對身體有好處缓熟，于是累魔，我們兩個就去上了一堂課。
瑜伽老師是印度人荚虚，很漂亮薛夜，學(xué)員們都叫她lucky 正式開始前，老師簡單說明了上課注意事項版述，就開始了正式練習(xí)…
首先第一步：呼吸
“納悶，呼吸還要教寞冯？”豆豆頭湊過來輕聲對我說渴析。我直搖頭，我也不明白吮龄，聽老師怎么說俭茧，然后就按老師所教的做吧，我如是回答豆豆漓帚。
說實話母债，lucky老師的中文不太好，只會簡單的詞匯尝抖，意思表達(dá)不太清楚毡们，老師說完一句，我靠猜測拼湊起來才知道大意：呼吸要靠鼻子而非嘴巴昧辽，上吸氣衙熔，下呼氣；閉上眼睛搅荞，放松你的大腦红氯，放松你的眼睛框咙，放松你的身體，然后三吸氣痢甘，三呼氣…
呼吸看似簡單喇嘱，我們通常的呼吸急促而短暫，而在練習(xí)瑜伽時要求呼吸悠長深遠(yuǎn)塞栅，例如：深吸一口氣者铜，再張開嘴成O型呼出去時，我明顯感到我的氣不夠构蹬，伴隨著舒緩的音樂王暗，整個教室都是O的回音，甚是好聽…
第二步：局部拉伸
雙腳并攏站立庄敛，吸氣俗壹，雙手向上交叉合十，踮起腳尖藻烤，三個呼吸绷雏。老師重復(fù)強(qiáng)調(diào)：慢慢吸，慢慢呼怖亭。這個動作還算簡單涎显，輕松完成。接下來的動作兴猩，我開始不淡定了…雙腳并攏站立期吓，吸氣，呼氣低頭彎腰倾芝，頭部向膝蓋靠攏讨勤，感覺腹部，大腿晨另，小腿肌肉拉伸潭千，我的個天，這根本不可能靠到膝蓋嘛借尿，整條腿刨晴，抽筋一樣酸痛，接下來的其他動作路翻，可想而知…后來的時間狈癞，我們兩個就在看老師的示范和偶爾的嘗試無果后結(jié)束了…
貼兩個老師教過的動作，唯獨能完成的好的動作帚桩，因為上課不能用手機(jī)拍照亿驾，所以只能上網(wǎng)搜張圖片
整堂課在最后的三吸氣账嚎，三呼氣后結(jié)束莫瞬，一堂課下來儡蔓，雖然沒做好幾個動作，但是課程結(jié)束后疼邀，身體真的很放松喂江，很舒服。課后與lucky老師聊天時才對瑜伽有了更深的理解旁振。
初級瑜伽获询，最關(guān)鍵先學(xué)會如何呼吸，學(xué)會冥想拐袜，學(xué)會放松吉嚣，切忌急躁；急蹬铺，影響呼吸尝哆，自然就影響平衡，所以甜攀，要讓自己慢下來秋泄，靜下來，欲速則不達(dá)规阀，唯有堅持…
我要堅持去上課恒序，讓學(xué)習(xí)瑜伽成為一種習(xí)慣，讓堅持成為習(xí)慣谁撼，相信瑜伽將會給你一個寧靜歧胁，美好，自信的你厉碟，所以与帆，還沒有練習(xí)瑜伽的姑娘們，從基礎(chǔ)瑜伽學(xué)起墨榄，一起遇見更美的自己吧！
