天干氣燥备绽，霧霾頻發(fā)券坞，人體最“嬌嫩”的器官——肺鬓催，時(shí)時(shí)處于警戒狀態(tài)，一不小心就受傷恨锚。這里有兩個(gè)動(dòng)作宇驾，對(duì)保護(hù)肺臟很有好處。
1猴伶、多做呼吸操
多做“呼吸操”课舍，可吐出濁氣，吸進(jìn)新鮮氧氣他挎，改善肺部的氣血循環(huán)筝尾，讓氣血多流通，增加血中的氧氣办桨，以便促進(jìn)有氧代謝筹淫，增強(qiáng)免疫力，加快對(duì)肺部細(xì)胞的修復(fù)呢撞，從而達(dá)到潤(rùn)肺的目的损姜。
方法：用鼻伸長(zhǎng)而緩慢地呼吸，吸氣時(shí)最大限度地向外擴(kuò)張腹部殊霞，胸部保持不動(dòng)摧阅；呼氣時(shí)最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)绷蹲。每次深吸氣3-5秒逸尖，屏息1秒；然后慢呼氣3-5秒瘸右，屏息1秒。每天練習(xí)呼吸操5-15分鐘岩齿。
2太颤、主動(dòng)咳嗽
主動(dòng)咳嗽能將有害氣體和臟物排出體外，起到及時(shí)清掃盹沈、保護(hù)肺臟的作用龄章；同時(shí)，猛烈的咳嗽增加胸廓內(nèi)部的壓力乞封，進(jìn)而增強(qiáng)肺活量做裙，提升肺的免疫力。
方法：吸氣時(shí)將雙臂緩緩抬起肃晚，然后主動(dòng)咳嗽锚贱，同時(shí)，迅速垂下雙臂关串，使氣流從口拧廊、鼻中噴出监徘，咳出痰液。如此反復(fù)做10遍左右吧碾。為使咳嗽更有效凰盔，可以先喝一杯溫開(kāi)水，達(dá)到稀釋痰液的作用倦春。需要注意的是户敬，每次間歇期做幾次正常呼吸，以防過(guò)度換氣睁本。
2016年10月28日四時(shí)關(guān)鍵詞
吐故納新
今日距立冬還有11天
