減肥這個想法總會隔一段時間在腦中出現(xiàn)一次，當(dāng)別人說我臉大的時候式塌，當(dāng)室友說我身材不勻稱的時候博敬，當(dāng)男生說我瘦一點更好看的時候等等，我就會特別渴望自己再瘦一點再瘦一點峰尝。下定決心今天晚上不吃飯了偏窝，明天不吃零食了，要開始運動了武学，但是常常都是三兩天的熱情就打回了原形祭往。
所以我認為要減肥光靠意志力是很難堅持下去的，你必須想清楚你為什么要減肥火窒，打心里認可自己減肥的必要性硼补。動機是什么？比如我想嘗試一下開掛的人生熏矿，我想穿s碼的衣服已骇，我要追到心儀的男神……動機要夠狠夠直接！
總有那么一件事會徹底打擊到你曲掰，覺的自己需要身材更美更瘦以及自信陽光的人生疾捍。我這次能堅持減肥就是因為我有好感的男生，直接對我說：“你要多鍛煉鍛煉栏妖，瘦的人稍微看有點胖的人都覺得很胖！”還要多直接么奖恰？我覺得我要爭口氣吊趾！雖然我身高160，冬天100斤左右的時候沒有人說我胖瑟啃，但確實也不瘦论泛。
首先說吃，想要體重掉的快蛹屿，最好的方法就是過午不食屁奏。
早飯一定要吃并且要吃好。因為人的身體每天的營養(yǎng)大部分都來自于早餐错负，早上消化系統(tǒng)是最好的坟瓢。中午吃到八分飽即可，千萬不要吃到有撐了的感覺犹撒，不能由著自己的嘴折联。晚上最好不吃，晚上吃的少能減輕腸胃負擔(dān)更健康识颊，是在感覺到餓就吃蘋果或者喝一杯純燕麥片诚镰，燕麥片有飽腹感，蘋果助消化。饑餓的感覺只會保持17分鐘清笨，當(dāng)你感覺餓的時候月杉，忍忍就過去了。
我曾嘗試過午不食抠艾，那兩天掉秤掉的最快沙合，第一天98.3掉到96.9，第二天掉到95.5跌帐。但是這種方法適合短暫的想要快速瘦首懈，不適合長期為之，因為很難堅持谨敛，有個家庭聚餐究履，朋友吃飯什么的就很容易被打亂。
想瘦千萬千萬千萬不要吃零食脸狸，薯片垃圾食品糖果通通戒了最仑，瓜子也不要吃，含油量高炊甲，一把瓜子相當(dāng)于吃一碗飯了泥彤，板栗也不能吃，熱量高卿啡。嘴巴真覺的寂寞能吃一點紅棗和堅果吟吝，和熱量糖分低的水果。
還有很重要的一點就是多喝水颈娜。不要低估水的力量剑逃，多喝水補充體內(nèi)的水分，由內(nèi)而外的皮膚通透并且絕對不會便秘官辽，多喝水能提高基礎(chǔ)代謝率蛹磺，代謝快了自然不容易堆積脂肪。我現(xiàn)在每天保溫杯隨身攜帶同仆，至少一天喝6杯水萤捆。
其次離不開運動，運動消耗能量俗批，打造身體線條俗或，增肌能提高代謝率。
吃飯過后不要立即做扶镀，來回走動走動再坐下來蕴侣，能不坐盡量不要坐。能爬樓梯不要坐電梯臭觉，能步行不要打車昆雀，能自己做飯不要吃外賣辱志，就是盡量加大平日的運動量。
晚上可以跑步狞膘，跳繩揩懒，打羽毛球，打籃球挽封，瑜伽已球，keep訓(xùn)練每天輪換著來，這樣運動才會覺得更有趣味辅愿，且能鍛煉不同的部位智亮。運動的難度和時間也是逐漸增加的，我一開始是每天晚上跑步40分鐘点待，后來增加到一個小時阔蛉，再增加到運動一個半小時，讓你的身體慢慢的來適應(yīng)癞埠，一下子運動幅度增大很容易傷害到膝關(guān)節(jié)状原。
形成習(xí)慣以后，一天不運動都覺得渾身難受苗踪，享受那種累到流汗身體酸疼的感覺颠区。
減肥是一輩子的事，是長久的過程通铲，我要繼續(xù)努力爭取再過一個月瘦到90斤毕莱，我要美我要瘦也要健康，加油加油加油测暗！
你如果不對自己狠央串，別人就會對你狠！
