? ? ? 氣虛多用四君子湯，方劑組成為人參或黨參衫贬、白術固惯、茯苓葬毫、甘草忽肛。
血虛用四物湯，方劑組成為地黃罕模、當歸淑掌、白芍抛腕、川芎。
氣血雙虧的可以用以上兩個方劑組合而成的八珍湯柄错。嚴重氣血不足的還可以在八珍湯基礎上再加黃芪和肉桂售貌，就組成了十全大補湯颂跨。
食療建議氣虛者可以選擇黃芪、白扁豆、大棗、山藥兰怠、百合、蓮子、薏米等煮粥方篮；
血虛者可以常食當歸生姜羊肉湯继榆，做法是以羊肉一斤集币，當歸及生姜各三兩煮湯。
氣虛者宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食品鹦倚。例如牛肉散休、羊肉匣砖、枸杞、雞肉、豬肉宜狐、山藥络拌、人參春贸、黃芪车要、糯米、大豆阔挠、白扁豆跪削、大棗揩局、鯽魚付枫、鯉魚、鵪鶉、黃鱔装获、蝦走芋、蘑菇等肋杖；忌吃破氣耗氣之物浊竟，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物，忌煙酒露久。血虛則適宜烏骨雞迟几、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉察滑、雞肉、豬血莽鸭、豬肝、紅糖、赤豆等補益食物姥闭；忌食或少食海藻弥姻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花修陡、檳榔癣朗、生蘿卜绢记、荸薺、大蒜等惠遏。
補氣養(yǎng)血按穴位
1.關元（位于臍下四橫指處）。關元穴是任脈之穴透绩，也是小腸的募穴草丧，是人體元陰和元陽的交匯處，即“男子藏精，女子蓄血”之處檬果。艾灸關元穴栗涂，有培腎固本菩混、調(diào)氣回陽的作用，可提高脾胃生化氣血的功能邢疙，促進腸道蠕動痕支，增強其對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、白帶異常等婦科疾病效果顯著容劳。
2.氣海（位于臍下兩橫指處）蚜印。氣海穴是任脈之穴，是補氣要穴浩峡。前人有“氣海一穴暖全身”的說法缕粹，是說氣海穴具有溫陽益氣咽块、化濕理氣的作用。經(jīng)常艾灸或按摩氣海穴，能使百體皆溫、臟腑皆潤呻惕，促進腸胃蠕動盲泛、氣血順暢，強化肝臟及消化道功能。
3.血海（屈膝在大腿內(nèi)側，髕底內(nèi)側端上2寸）。血海穴屬足太陰脾經(jīng)之穴绞旅。此穴是人體脾血的歸聚之處，具有祛瘀血和生新血的功能，屬女子生血之海视哑，能調(diào)血暴构、理血、引血误阻。血海擅調(diào)婦科血病，是治療婦科血證及同血分有關的皮膚病的要穴精耐。
4.三陰交（位于足內(nèi)踝尖直向上四橫指處）黍氮。三陰交屬足太陰脾經(jīng)之穴，是肝滚秩、脾郁油、腎三條陰經(jīng)交匯的穴位桐腌，脾統(tǒng)血案站、肝藏血、腎生血。因此城瞎，常對三陰交穴施灸有調(diào)和氣血狼电、補腎養(yǎng)肝的功用，還可補血、活血吨拍、保持血壓穩(wěn)定碳却。
5.隱白穴（足大趾末節(jié)內(nèi)側座柱，距趾甲角0.1寸）火诸。隱白穴屬足太陰脾經(jīng)之穴盯荤，“太陰根于隱白灼卢，名曰陰中之陰”。隱白穴有統(tǒng)血、止血的作用敬辣。艾灸此穴可刺激脾經(jīng)告抄，促進氣血源源不斷的生化募疮，是女性補血的大穴蹋绽。
甘味食物最養(yǎng)血
1.紅棗侈百。紅棗是女性補血网梢、補氣的最佳食材烦感，無論是生吃還是熬湯、煮粥都是很好的選擇中符。月經(jīng)來臨之前的一個星期開始慢蜓，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效幫助女性補血。
2.豬肝。中醫(yī)認為鞍盗，不同時間吃豬肝墓造，效果不同谱煤。女性在月經(jīng)之前吃豬肝具有補血作用硫惕；月經(jīng)期間吃豬肝，能夠幫助有效下血，令身體中的經(jīng)血完全排出。
3.當歸。當歸是常見的中藥材强重，也是一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足父晶，可以用當歸燉湯喝埠胖。當歸、豬腳一起燉湯，也可以搭配一些其他的中草藥，如黃芪容诬、紅棗等，不僅能夠補血，還能夠補充身體所需要的膠原蛋白浪规，令肌膚更加的飽滿有彈性。
4.紅豆。紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，味道甘甜吏口，符合女性的口味戈盈。
5.阿膠。阿膠是最能補血的食材之一虹曙，常見做法有阿膠燉烏雞员淫，喝湯吃肉；阿膠和小米或大米一起煮粥等。
另外徘公，氣血不足的女性，建議養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起，多吃紅色瞻想、黑色食物漠其，適量運動，才能讓氣血兩和柴信，身體健康潜沦。
運動調(diào)養(yǎng)有裨益
運動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的重要環(huán)節(jié)，正常的作息及適度戶外運動有助于補養(yǎng)氣血，平時可練習八段錦臂痕、瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動英古。
