20190125分享 ?如何記錄時(shí)間

分享人：鄭英惠? 坐標(biāo)鄭州? ?7歲雙胞胎男孩媽媽? 幼兒園教育工作者? ?中科院心理所發(fā)展心理學(xué)在讀碩士

為什么

記錄什么

如何記錄

丫丫老師說(shuō)：沒(méi)有記錄就沒(méi)有發(fā)生。

皮亞杰認(rèn)知發(fā)展理論：同化順化也就是說(shuō)認(rèn)知是從量變到質(zhì)變购裙，只有積累才會(huì)有發(fā)展晨川，減少無(wú)效的努力络拌，讓我們的目標(biāo)更加清晰尼啡。

記錄什么侈贷？

初學(xué)者：

根據(jù)目標(biāo)來(lái)設(shè)定蹦魔，我們想要調(diào)整什么就開(kāi)始記錄什么啄栓。

比如孩子的早起問(wèn)題，從喚醒到出門(mén)比較拖拉磨蹭，學(xué)齡前還有各種拖延插龄。首先保證睡眠10-12小時(shí)的睡眠愿棋。再記錄我們晨起的時(shí)間都花在哪里。以我兒子早晨為例：

7:00喚醒均牢，睜眼會(huì)有起床氣糠雨，所以做事不情愿于是就會(huì)有磨嘰 嘟囔 ，這個(gè)都要5分鐘徘跪。我會(huì)跟他們頭腦風(fēng)暴甘邀，早上用哪種方式叫醒他們比較開(kāi)心（聽(tīng)什么歌曲，抱一抱垮庐，親一親松邪，點(diǎn)個(gè)熏香。）他們會(huì)說(shuō)：希望聽(tīng)小狗錢(qián)錢(qián)突硝，然后媽媽抱一抱親親一親测摔，于是我們的起床清單就會(huì)有7:00放小狗錢(qián)錢(qián)，媽媽抱抱親親起床解恰。減少了起床氣愉悅了心情效率就容易提高。穿秋衣秋褲浙于，襪子护盈。學(xué)齡前穿套頭的秋衣會(huì)快，穿褲子就會(huì)慢羞酗，穿襪子會(huì)更慢腐宋，尤其我家大小寶喜歡穿足球襪，很長(zhǎng)需要花費(fèi)5分鐘檀轨，如果穿的過(guò)程中他穿不上 還會(huì)哭胸竞，然后整個(gè)家庭的氛圍都不好，爸爸媽媽情緒被帶動(dòng)起來(lái)難免一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)的硝煙熊熊燃起参萄。

分析：穿褲子和襪子對(duì)于學(xué)齡前的孩子來(lái)說(shuō)需要訓(xùn)練卫枝，當(dāng)然早上起床是不適合訓(xùn)練孩子技能（因?yàn)檫@需要時(shí)間和耐心，顯然早上我們是沒(méi)有時(shí)間更沒(méi)有耐心讹挎，轉(zhuǎn)為周末或者晚間的時(shí)候安排時(shí)間訓(xùn)練孩子的穿衣技能校赤。）從原來(lái)穿襪子5分鐘，秋褲3分鐘筒溃，經(jīng)過(guò)訓(xùn)練可以提升不少的马篮。。怜奖。

然后早上再放上計(jì)時(shí)器：記錄看看孩子每天的變化浑测，有的是驚喜而不是煩躁，因?yàn)檫@一切是基于實(shí)際情況歪玲，不是跟別家孩子對(duì)比或者跟我們大腦中理想中的孩子對(duì)比迁央。孩子也會(huì)通過(guò)記錄看到自己的成長(zhǎng)怎顾，小自信就在小心臟中開(kāi)始成長(zhǎng)。

還可以提前一天晚上把第二天要穿的衣服放好漱贱，這樣第二天就省去花費(fèi)時(shí)間挑衣服的煩惱槐雾。

然后就是洗漱。刷牙幅狮，洗臉募强，抹香香。這個(gè)比較容易訓(xùn)練崇摄。用沙漏幫助孩子專(zhuān)注做就可以擎值。

這樣基于我們的真實(shí)記錄去反思調(diào)整，我們就不會(huì)焦慮逐抑。

比如孩子們?cè)缢菃?wèn)題鸠儿。我們可能就要從睡覺(jué)那一刻往前推移一個(gè)小時(shí)，看看孩子們?cè)谒X(jué)前的行為模式厕氨。比如我家大小寶：

睡覺(jué)前：玩樂(lè)高看IPAD讀故事 ??洗漱 ?每件事都需要多少時(shí)間进每，睡前我們究竟有多少時(shí)間可以使用，樂(lè)高特別喜歡40分鐘命斧，IPAD特別喜歡但是一次只能20分鐘田晚，讀故事喜歡但是只能15-20分鐘，洗漱5-10分鐘国葬。這樣記錄就明白我們的時(shí)間根本不夠贤徒，因?yàn)檫€要保證睡眠時(shí)間10-12小時(shí)，這個(gè)時(shí)候就要規(guī)劃一下時(shí)間了汇四。

一三五和二四六分工接奈，把每天必做的寫(xiě)出來(lái)如洗漱，讀故事通孽。然后把樂(lè)高和PAD時(shí)間分開(kāi)一三五 和二四六序宦。

第一階級(jí)時(shí)間分類(lèi)，

第二階段利虫，一次只做一件事情挨厚。很多的時(shí)候，我兒子洗完臉后摸摸樂(lè)高糠惫，然后再刷牙疫剃，這個(gè)時(shí)間也會(huì)被消耗，洗漱的時(shí)候只做洗漱硼讽。洗漱包含：刷牙洗臉洗腳這個(gè)類(lèi)別要一起完成巢价。然后再做下一個(gè)項(xiàng)目。

第三階段：優(yōu)化時(shí)間。比如穿衣服環(huán)節(jié)壤躲，對(duì)于學(xué)齡前孩子來(lái)說(shuō)穿襪子難城菊，我們記錄發(fā)現(xiàn)穿襪子花去5分鐘時(shí)間，穿襪子的技能需要提升碉克，那就找到某一個(gè)時(shí)間段我們和孩子一起訓(xùn)練一下穿襪子這個(gè)技能凌唬。

看看記錄時(shí)間的好處了吧。

因?yàn)槲覀儾挥涗浘筒恢牢覀冏约旱陌褧r(shí)間花費(fèi)在哪里漏麦？比如你知道你削一個(gè)蘋(píng)果需要多長(zhǎng)時(shí)間嗎客税？

對(duì)于8-12歲孩子寫(xiě)作業(yè)是一個(gè)挑戰(zhàn)；我們先記錄孩子在放學(xué)后回到家到寫(xiě)完所有作業(yè)所花的時(shí)間記錄撕贞。記錄的時(shí)候不能評(píng)判更耻，只做記錄這件事，不然就不能客觀(guān)的了解孩子的行為模式捏膨，我們就沒(méi)有辦法根據(jù)情況調(diào)整秧均。

放學(xué)回家，吃飯号涯，看電視目胡，寫(xiě)作業(yè)，寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候不夠?qū)Ｗ⒊舷叮粫?huì)兒寫(xiě)英語(yǔ)讶隐，還沒(méi)有寫(xiě)完就拿出數(shù)學(xué)書(shū)看，一會(huì)兒尺子找不到了久又，一會(huì)兒筆沒(méi)水了，一會(huì)兒橡皮也沒(méi)有了效五，然后聽(tīng)到客廳有電視的聲音跑出去看看電視地消，上個(gè)廁所，然后奶年又端來(lái)了水果點(diǎn)心畏妖，再吃點(diǎn)水果點(diǎn)心脉执，然后時(shí)間就這樣悄無(wú)聲息的沒(méi)有了。到了睡覺(jué)時(shí)間作業(yè)還是沒(méi)有寫(xiě)完戒劫。有了這些記錄我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題半夷，重要的是分析問(wèn)題和解決問(wèn)題。

問(wèn)題：孩子沒(méi)有一次只做一件事情迅细，專(zhuān)注力不夠容易被干擾巫橄，也沒(méi)有寫(xiě)作業(yè)的規(guī)劃，另外家庭中也沒(méi)有創(chuàng)建安靜的寫(xiě)作業(yè)環(huán)境茵典。寫(xiě)作業(yè)的書(shū)桌的空間管理也不是很好湘换，書(shū)桌上有太多的干擾因素。寫(xiě)作業(yè)沒(méi)有規(guī)劃，到底先寫(xiě)什么彩倚，然后寫(xiě)什么筹我？寫(xiě)作業(yè)期間只寫(xiě)作業(yè)不能吃水果點(diǎn)心。

解決：寫(xiě)作業(yè)前物品準(zhǔn)備【尺子各種筆帆离，橡皮蔬蕊，】書(shū)桌的空間是否布局合理，只有相關(guān)作業(yè)哥谷。寫(xiě)作業(yè)前上完廁所岸夯，準(zhǔn)備充分。

規(guī)劃排程：今天先寫(xiě)英語(yǔ)呼巷，然后數(shù)學(xué)囱修，最后是語(yǔ)文。

寫(xiě)作業(yè)中：一次專(zhuān)注一個(gè)作業(yè)王悍，用番茄鐘管理專(zhuān)注的25分鐘【低年齡段可以15分鐘】

家庭環(huán)境：長(zhǎng)輩不可以在孩子寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候端水果打擾孩子破镰，電視聲音關(guān)掉。干擾因素要沒(méi)有压储。

每一個(gè)作業(yè)寫(xiě)完后可以休息5分鐘鲜漩，上廁所喝水 補(bǔ)充點(diǎn)小水果。

直到作業(yè)寫(xiě)完集惋。

寫(xiě)完作業(yè)：檢查孕似，收拾書(shū)包，清理書(shū)桌刮刑。為下一次做好準(zhǔn)備喉祭。

如何記錄：

工具：紙張，手機(jī)雷绢，運(yùn)動(dòng)手環(huán)泛烙，五彩便利貼等找到自己的喜好，水彩筆等等翘紊。

[if !supportLists]1.?[endif]感性寶：畫(huà)圖蔽氨，手繪，水彩筆帆疟，貼孩子的照片鹉究，早上起床用手機(jī)拍下孩子每一個(gè)階段的動(dòng)作，真實(shí)記錄踪宠。

[if !supportLists]2.?[endif]理性寶：邏輯性強(qiáng)自赔，

周打卡圖表：可以是畫(huà)出來(lái)，也可以是照片貼出來(lái)的殴蓬，也可以就是單純的表格匿级。

根據(jù)孩子和家長(zhǎng)的實(shí)際情況蟋滴。

這個(gè)階段：陪伴鼓勵(lì)引導(dǎo)。

一口饅頭一口湯痘绎，不要急來(lái)不要慌津函。慢以致遠(yuǎn)，習(xí)慣沒(méi)有好壞孤页，看我們?nèi)绾我龑?dǎo)尔苦。一口吃不了一個(gè)胖子。

如何堅(jiān)持一個(gè)習(xí)慣行施。需要家長(zhǎng)的耐心愛(ài)心以及用心允坚。

大家打不打游戲，為什么游戲那么吸引孩子們蛾号，他們?cè)O(shè)計(jì)的游戲級(jí)別稠项，過(guò)關(guān)獎(jiǎng)勵(lì)，給孩子階段性的成就感鲜结。我們現(xiàn)實(shí)生活中堅(jiān)持展运，也是需要儀式感過(guò)關(guān)激勵(lì)，激勵(lì)的及時(shí)性精刷。

我們大人也不要那么的枯燥無(wú)聊拗胜，總覺(jué)得孩子做好了是應(yīng)該的，做不好就不應(yīng)該怒允。

讓習(xí)慣的堅(jiān)持也變得無(wú)聊埂软，無(wú)趣。

給孩子一個(gè)小小愿望池纫事，然后每當(dāng)孩子完成一周的習(xí)慣行為勘畔，可以從愿望池中選取一個(gè)小小愿望實(shí)現(xiàn)，一個(gè)月以后可以給孩子一個(gè)儀式感丽惶，恭喜你做此事一個(gè)月咖杂，得到爸爸媽媽給予你的小小勛章一枚，

記錄讓我們的成長(zhǎng)有跡可循蚊夫，每一次的成功都源自于自己前一次的經(jīng)驗(yàn)以及經(jīng)驗(yàn)總結(jié)之上。

問(wèn)題1：如何讓時(shí)間記錄能持續(xù)不間斷懦尝？

習(xí)慣的持續(xù)需要經(jīng)歷三個(gè)階段：

第一階段：21天-僵化期知纷，需要有人監(jiān)督；前7天興奮期陵霉，第8天開(kāi)始需要有人監(jiān)督琅轧，

第二階段：3個(gè)月-固化期，也是是倦怠期踊挠，需要增加一些儀式感乍桂，增加行動(dòng)的動(dòng)力冲杀。

第三階段：優(yōu)化期，基本已經(jīng)形成習(xí)慣睹酌，剩下的就是融入到生活中的方方面面权谁。

問(wèn)題2：親子時(shí)間記錄用什么樣的工具比較好？

紙張憋沿，相機(jī)旺芽，手機(jī)，水彩筆辐啄，運(yùn)動(dòng)手環(huán)采章，五彩便利貼。

用圖畫(huà)的方式記錄壶辜，用相機(jī)進(jìn)行記錄悯舟，

邏輯思維強(qiáng)的寶貝家庭可以文字記錄。

問(wèn)題3：假期孩子的生活狀況完全混亂了砸民，做為家長(zhǎng)該如何引導(dǎo)孩子有玩有學(xué)的規(guī)律生活和學(xué)習(xí)呢抵怎？

引導(dǎo)可以從三各方面來(lái)探討自己的假期生活：

【想要】第一：我想做的事情，樂(lè)高PAD和小朋友玩 ?

【想要】第二：我想和爸爸媽媽做的事情讀書(shū)

【需要】第三：學(xué)校里必須要做的事情

原則：不是每件寫(xiě)出來(lái)想要做的事情都能夠做阱洪。這個(gè)家長(zhǎng)要引導(dǎo)【想要和需要的區(qū)別】比如學(xué)校的事情就是需要做的--無(wú)條件完成便贵。 ?其他想要做的事情可以挑選優(yōu)先級(jí)別進(jìn)行排序，挑出寒假可以完成的進(jìn)行冗荸。

問(wèn)題4：假期是否應(yīng)該固定學(xué)習(xí)時(shí)間呢承璃？

假期是需要固定孩子的學(xué)習(xí)時(shí)間的，不然每天不一樣的行為會(huì)讓家長(zhǎng)抓狂蚌本，孩子也沒(méi)有規(guī)律和規(guī)則盔粹，將來(lái)開(kāi)學(xué)的節(jié)奏也不好調(diào)整。當(dāng)然假期不需要像在學(xué)校那樣嚴(yán)格程癌。

假期可以有留白和靈活舷嗡。

比如早上固定起床時(shí)間，兩個(gè)事件之間留白可以靈活嵌莉，但是也要固定下來(lái)进萄，家長(zhǎng)也好管理孩子也比較有規(guī)則感。家庭氣氛和諧愉悅锐峭，否則假期的家庭凌亂不堪中鼠，本來(lái)開(kāi)心的假期搞得大家都不開(kāi)心了。