作者：?清初 （QingChu__）
vx公眾號(hào)：清澈的初始
寫在最前面冲簿，一切請(qǐng)結(jié)合臨床醫(yī)囑謹(jǐn)慎參考
病理性、骨性病變請(qǐng)務(wù)必遵醫(yī)囑亿昏！
重要事情說三遍
遵醫(yī)囑峦剔！遵醫(yī)囑！遵醫(yī)囑角钩！
雖然我就是不聽醫(yī)囑...
但是我能玩好我自己呀~
周末收到一些小伙伴的私信吝沫，說想看關(guān)于頸后大包的問題。那么今天我們就來講一講頸后大包递礼，也就是我們所說的“富貴包”究竟是個(gè)什么鬼惨险？
“富貴包”名字真的很好聽，但是卻也是真的害人不淺脊髓，今天我們將從什么是頸后大包辫愉，如何造成的，有什么危害以及如何緩解四個(gè)角度來講将硝。
什么是頸后大包恭朗？
頸后大包，顧名思義就是頸椎的后面有一個(gè)凸起的大包依疼，應(yīng)該很好理解痰腮。但是你們一定很好奇這個(gè)包究竟是不是因?yàn)?b>胖而造成的？
其實(shí)吧律罢，很多明星非常的瘦诽嘉，但還是會(huì)有這種問題的存在，就拿小糯米的麻麻楊冪來說，我們可以很明顯的看到她的頸椎其實(shí)是非常有問題的虫腋。
由此骄酗，我們可以理解，頸后大包并不是單純因?yàn)?b>脂肪的囤積而出現(xiàn)悦冀。
我們的頸椎段生理曲度是向前的趋翻，而胸椎段正常生理曲度是向后彎的，頸椎一共有7節(jié)盒蟆，胸椎12節(jié)踏烙，而頸后大包常出現(xiàn)于頸7胸1的交界段，這個(gè)地方恰恰也本來就是向前與向后的交界段历等。
這個(gè)地方突起讨惩，既有軟組織增生，也有脊柱骨突出的緣故
為什么會(huì)造成頸后大包的出現(xiàn)寒屯？
頸后大包的出現(xiàn)是一個(gè)日積月累的的結(jié)果荐捻，所以與我們的生活習(xí)慣息息相關(guān)
1.長時(shí)間的低頭、玩手機(jī)寡夹、使用電腦处面，都會(huì)導(dǎo)致我們的頸椎和胸椎生理曲度由于承重而發(fā)生變化
試想我們玩手機(jī)的時(shí)候，是不是會(huì)拉長我們的頸后肌肉菩掏，使頸后的肌肉要死死地拉住我們的頭不掉魂角？長期使頸部處于受力的狀態(tài)極易出現(xiàn)勞損，從而產(chǎn)生活動(dòng)障礙或不適智绸；
2. 圓肩駝背
長時(shí)間的伏案工作會(huì)導(dǎo)致我們身體前側(cè)野揪，也就是胸部肌肉的緊張，而當(dāng)前側(cè)被縮短后便拽著我們的肩胛骨向前瞧栗。產(chǎn)生了一個(gè)圓肩的體態(tài)斯稳。
除此之外，還有駝背的現(xiàn)象沼溜，其實(shí)很多人并不是真正的駝背平挑，他們只是習(xí)慣了駝背這個(gè)姿勢(shì)游添。畢竟懶懶散散的狀態(tài)最舒服不過了系草。
而我之前幾篇都說過，人是一個(gè)整體唆涝，牽一發(fā)而動(dòng)全身找都，你以為只是上身的緣故那就錯(cuò)了；還有一部分的因素是由于骨盆位置不正所導(dǎo)致廊酣。
如若我們的骨盆位置發(fā)生了變化能耻，就會(huì)導(dǎo)致繼發(fā)性的脊柱曲度變化，例如：你可以試驗(yàn)一下，如果我們的挺肚子晓猛，將骨盆向前送饿幅，那么我們是不是會(huì)習(xí)慣性地駝背？
出現(xiàn)了頸后大包有什么危害戒职？
從外觀來看栗恩，會(huì)顯得我們探頭縮頸，非常沒有氣質(zhì)洪燥；虎背熊腰磕秤，穿衣非常難看；脖子縮短捧韵，離我們夢(mèng)想的天鵝頸越來越遠(yuǎn)
從健康角度來說市咆，我們會(huì)因?yàn)轭i后大包的出現(xiàn)而產(chǎn)生頸椎關(guān)節(jié)的錯(cuò)位，或生理曲度變化
從而會(huì)導(dǎo)致大腦的供氧再来、供血不足蒙兰，導(dǎo)致頭暈頭痛、惡心嘔吐等癥狀
由于影響到了供養(yǎng)和供血其弊，還會(huì)進(jìn)一步的引發(fā)我們的自主神經(jīng)紊亂癞己，產(chǎn)生心率、呼吸方面的變化
如若壓迫到神經(jīng)梭伐，還會(huì)導(dǎo)致上肢彌漫性或放射性的酸麻脹痹雅，影響關(guān)節(jié)活動(dòng)。
由于頭部向前探糊识，肩頸部位的長期處于被拉長的疲勞狀態(tài)绩社，極易導(dǎo)致肩頸酸痛，肌肉僵硬等不適
如何緩解赂苗？
1. 生活習(xí)慣
看手機(jī)時(shí)將手機(jī)舉高與視線齊平愉耙，而非低頭
注意要保持我們的一個(gè)良好姿態(tài)，坐直不要含胸駝背
看電腦時(shí)拌滋，盡量不要向前探頭朴沿，注意收下巴
盡量少睡高枕頭，減小頸椎壓力
2. 放松
放松胸鎖乳突肌
放松枕下三角肌群
放松斜方肌
放松斜角肌
放松胸小肌
詳情請(qǐng)參考往期文章：碎碎念之肩頸酸痛
3. 鍛煉
靠墻站立败砂，每日5min
加強(qiáng)頸后肌群力量
俯臥赌渣，咬牙，后腦勺向后發(fā)力向上頂昌犹，切勿肩膀助力
保持30s一組*3組
收下巴坚芜，加強(qiáng)頸部前側(cè)力量
尋找到下巴的發(fā)力酸脹感即可，保持30s一組*3組
加強(qiáng)后背力量
希望大家都能遠(yuǎn)離疼痛斜姥，健康生活
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