? ? ? ? 高效休息
? ? ? ?休息瑟匆，是休養(yǎng)生息的意思。人們在緊張的學習和工作之后巨缘，休息是必需的督惰。然而您會休息嗎？您可能會反問茴厉，累了要休息是人的本能誰還不會個休息昂泽台。可是我們會發(fā)現(xiàn)矾缓，休息也是有質(zhì)量的怀酷，有些人學習、工作的時間比較長嗜闻，休息時間較短蜕依，但是看上去總是精力充沛，勁頭十足琉雳；而有的人样眠，休息的時間并不短，但是很多時間看上去還是昏昏欲睡咐吼，甚至有的人還會越休息越累吹缔。為什么人與人之間會有這么大的差異呢？不得不承認的一個原因是锯茄，跟人的體質(zhì)有關(guān)厢塘，跟生物鐘有關(guān)，有些成大事者人家天生就是精力旺盛肌幽，我先生經(jīng)常拿液化氣罐做比喻晚碾，你的容量可能只有八公斤，人家卻裝了十五公斤喂急，因此能夠?qū)⒂邢薜纳畛龈嗟目赡苄愿襦摇Ａ硗飧嗟脑蚴歉菹①|(zhì)量，也就是休息的好不好有關(guān)廊移。
? ? ? ? 當今社會糕簿，好多人的疲憊不是來自于身體探入，而是來自于大腦，畢竟從事強體力勞動的人越來越少了懂诗，越來越多的人的疲勞是“大腦疲勞”蜂嗽。哪怕不是腦力工作者，哪怕是無所事事殃恒、躺在床上發(fā)呆植旧，大腦也在一刻不停的運轉(zhuǎn)。這個自行運動的神經(jīng)系統(tǒng)叫做預設模式網(wǎng)絡离唐，英文簡稱DMN病附。它是由內(nèi)側(cè)前額葉皮質(zhì)、后扣帶皮層亥鬓、楔前葉完沪、頂葉等構(gòu)成的網(wǎng)絡。腦科學研究發(fā)現(xiàn)嵌戈，大腦的能量70%左右用于維持DMN運作丽焊。它總是在大腦沒有進行有意識活動時自行運作，比如反思過去咕别、擔憂未來等等。所以呢写穴，有些人即使在休假或者旅游惰拱，依然會覺得很累。當然DMN的有限運作是創(chuàng)作力和靈感的保證啊送，但是只有想辦法抑制DMN的無序運作偿短，大腦才能夠獲得有效的休息。也就是說馋没，當睡覺和旅行都不能讓你恢復精力的時候昔逗，你要意識到，大腦也許是在向你求救篷朵，“嘿勾怒，我太累了，請停止你那些雜亂無章的思考吧声旺！”（未完待續(xù)）
