寫在復(fù)盤之前
栗原弘美
世界首位女性PoV愿景心理學(xué)大師級(jí)導(dǎo)師
世界頂級(jí)PoV愿景心理學(xué)大師級(jí)導(dǎo)師
日本百萬暢銷書作家
栗原弘美是著名心理學(xué)博士勃救，同時(shí)也是世界第一位女性PoV愿景心理學(xué)大師級(jí)導(dǎo)師瓶籽。
21歲的時(shí)候就已經(jīng)是日本企業(yè)界家喻戶曉的心理咨商師帆赢，最擅長為商界高層和企業(yè)家進(jìn)行心理指導(dǎo)，至今接受她個(gè)人輔導(dǎo)的商業(yè)領(lǐng)袖已經(jīng)上萬人畔况。30多年來一直在不斷精進(jìn)和傳播心理學(xué)，其專業(yè)度和權(quán)威性在國際上都是備受肯定。栗原弘美至今已成功協(xié)助上萬名不同的女性找到自己的領(lǐng)袖力，并活出自身的女性優(yōu)勢训貌。
01
愛
那什么是愛？
給自己買禮物冒窍，是一種愛递沪，那我們說愛不僅僅停留于表面，對自己更多的關(guān)心综液、關(guān)注款慨、耐心，感覺自己內(nèi)心發(fā)生了什么谬莹，這是對我們來說特別重要的愛檩奠。
那我們知道人類本就是一種情緒化的動(dòng)物桩了。那么情緒來的時(shí)候，我們有的要么去壓抑它埠戳，要么情緒壓不住了就發(fā)泄出來井誉。
我們知道情緒沒有好壞，但我們我們要做的是不去隱藏整胃、不去壓抑送悔、不評(píng)判，不針對情緒去攻擊人或物爪模，而是先去面對它欠啤。
A1:那我反觀自己，我看到他人有他人情緒屋灌，自己也有自己的情緒洁段。
A2:在我認(rèn)為別人情緒不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候，我只需要表達(dá)我自己的感受共郭，表達(dá)因情緒不恰當(dāng)給我?guī)淼母惺莒羲浚皇侨ヅ袆e人因情緒帶來的行為，也不需要在意他人是否會(huì)因?yàn)槲业囊痪湓挾ジ淖兯麄兊男袨槌冢驗(yàn)槟鞘莿e人的課題写半。
練習(xí)：
從1~5這5個(gè)數(shù)字當(dāng)中，憑感覺去選擇一個(gè)數(shù)字尉咕。
那接下來我們來解讀它叠蝇。
1代表的是憤怒，煩躁年缎，心神不安悔捶。
2代表的是悲傷沮喪失落，內(nèi)心不爽的被堵住单芜，沉重的心情蜕该。
3代表恐懼，或許是因?yàn)榍熬安幻鞯捏@慌洲鸠，或許是對被排斥的害怕堂淡。
4代表不安和焦慮，我不知道害怕什么扒腕，而感覺到焦慮绢淀，坐立不安。
5代表罪惡感袜匿，自責(zé)更啄，失敗的感覺。
（后面有答疑居灯，嗯祭务，那我把這個(gè)部分提前内狗。小伙伴問道：當(dāng)自己感覺到罪惡感的時(shí)候，我可以怎么做义锥？弘美老師回答是柳沙，嗯，可以對自己說拌倍，我原諒你赂鲤，原諒他人，因?yàn)槭侨硕紩?huì)犯錯(cuò)柱恤，那我們要做的就是改正就好了数初，我們可以原諒自己！９Ｋ场）
那我們知道情緒泡孩，不是掩埋了就會(huì)消失，而是會(huì)因?yàn)榉e壓而爆發(fā)情緒寺谤，沒有好壞感受它就可以了仑鸥，為釋放自由而積極的感受。
當(dāng)我們敏銳的察覺到自己的感受的時(shí)候变屁，也能更多的陪伴他人眼俊，理解他人的感受，更多的伸出援手粟关。
A2:當(dāng)我理解女兒疮胖，是因?yàn)橛行┪冯y情緒的感受的時(shí)候，那當(dāng)我理解到這一點(diǎn)的時(shí)候誊役，我可以更多的去伸出我的援手获列，而不是就逼著她谷市，讓她自己先去體驗(yàn)蛔垢，自己先去嘗試，因?yàn)楫?dāng)沒有理解她的感受的時(shí)候迫悠，逼著她去做事情鹏漆，這樣會(huì)讓她的情緒積壓更加的反抗。
02
友誼
弘美老師說到创泄，真正的友誼是不帶批判的來陪伴你的人艺玲，真心地理解和感受你的感受的人。
當(dāng)別人遇到困難的時(shí)候鞠抑，糟糕的情緒的時(shí)候饭聚，你可以表達(dá)：我看到你現(xiàn)在的表情，這是一件很悲傷的事情搁拙，我看到你現(xiàn)在遇到的困難秒梳，你真的很不容易法绵。
當(dāng)我特別想要指正別人的錯(cuò)誤情緒，指正因?yàn)殄e(cuò)誤情緒帶來的錯(cuò)誤行為的時(shí)候酪碘，在想到弘美是今天的分享朋譬，如果在那個(gè)當(dāng)下我去指正別人的話，那是因?yàn)槲业那榫w也受到了他人的影響兴垦，那我就會(huì)帶著自己的情緒去指責(zé)去批判別人徙赢。我意識(shí)到這并不是正確的做法。
那我可能會(huì)這么做：我理解你當(dāng)時(shí)的行為是因?yàn)椤皆剑瑫r(shí)我看到這樣的行為會(huì)使他人感受……狡赐，所以我希望今后再遇到同樣事情的時(shí)候你可以……。
比如說钦幔，我理解外公想讓女兒穿衣服阴汇，是因?yàn)樘鞖鉀鰮?dān)心她會(huì)著涼，同時(shí)我看到你說如果不穿衣服就給買糖吃节槐，這樣威脅的語言搀庶，會(huì)她很腦亂，你是在威脅她铜异，所以我希望今后哥倔，在遇到你希望她穿衣服的時(shí)候，你可以直接表達(dá)你的擔(dān)心和你希望她穿衣服揍庄。
03
結(jié)語：愛和友誼是一切勇氣和力量的源泉咆蒿，愛能夠讓我們更能夠理解自己和理解他人，給我們帶來力量蚂子。
