今天是2019年7月14日星期天
浦口空氣質量：優(yōu)-49 天氣：多云轉晴 氣溫：31-20℃
今天（2019.7.14）晚上，我完成了今年的第二次10公里（慢跑）我注，用時70分鐘惦辛。昨天晚上是快跑，10公里仓手，用時63分鐘30秒胖齐。
昨天晚上，我看到一個老鄉(xiāng)在朋友圈寫到：
心情不好的時候就去跑步吧嗽冒，三公里專治各種不爽呀伙，五公里消除各種內傷，十公里下來全是坦蕩和善良.....
對于這種身體上的感覺添坊，我深有體會剿另。
每當我壓力很大，無法釋懷的時候，覺得快要被壓倒的時候雨女，我就找個合適的時間合適的地方跑起來谚攒。
在小區(qū)里，在馬路上氛堕，在公園里都可以馏臭。
不要管別人怎么看，跑起來就是了讼稚±ㄈ澹控制好速度，注意來往的人锐想，車和其他障礙物帮寻。
說起運動，確切地說赠摇，我是從2014年下半年開始的固逗，那時候也是斷斷續(xù)續(xù)地跑，亂跑藕帜，瞎跑烫罩，沒什么章法，從2015年11月份買了自己的第一雙智能運動跑鞋耘戚，我記得是李寧的嗡髓，然后開始慢慢向專業(yè)靠近了操漠。
跑了3-4年收津，開始的時候，體重沒多大變化浊伙，慢慢地開始穩(wěn)定下來撞秋，遇到所謂“瓶頸”了，后來嚣鄙，我被人勸說辦了兩年的健身房的會員吻贿，靠健身的方法去減重，效果不大哑子。
健身房的人最喜歡你去辦1-2年甚至3年的會員卡舅列，但是對普通的人（85%）來說，辦按次數算的會員卡才最劃算卧蜓。千萬別被那些咨詢顧問給忽悠了帐要，這是我用真金白銀獲得的認知，在這里免費分享給朋友們弥奸。
人活著榨惠，身體健康是第一位，沒看朋友圈經常轉發(fā)一些文章，說誰誰30多一點點的年齡罹患癌癥赠橙。正所謂：你根本不知道人生的下一秒會發(fā)生什么?
成功和事故耽装，哪個先來？我們誰都不知道期揪。
但是如果你沒有好的身體掉奄，你根本沒機會去享受成功。
所以我們能做的就是活在當下横侦，什么是當下挥萌，就是過好現(xiàn)在的每一天。
如何過好現(xiàn)在的每一天枉侧？除了工作引瀑、學習外，我們還得學會休息榨馁，而我說的休息憨栽，不僅僅是睡覺，還有運動翼虫，包括跑步屑柔、游泳，登山和徒步等活動珍剑，這些是另外的幾種放式的休息掸宛。而上面這幾個運動項目，登山要有山招拙，游泳得有水池唧瘾，徒步得有山有水還要做好各種防護，相對只有跑步是最經濟的别凤，需要的物理條件最少饰序。
我喜歡跑步！
我喜歡流汗规哪，尤其是在這樣炎熱的夏天求豫。
那種酸爽，
只有跑步者才能體會诉稍。
End
