? ? 常常有一種感覺，當接觸到一樣事物脐区，初步了解愈诚，覺得這個事物很好很有用，于是把它買了下來牛隅。但新鮮勁一過炕柔，就把它放在了一邊，很少去觸碰媒佣。但猛然有一段時間經(jīng)歷了痛苦匕累，要急需辦法解決的時候，卻猛然想起了家里被放著的它默伍。冥想對我來說就是一個這樣的存在欢嘿。
? 我是17年通過大學自考正式開始接觸心理學的，那時候懵懵懂懂巡验，覺得心理學是一個很神秘又很向往的東西际插。學習心理學免不了會關注一些心理學老師開設引流的一些免費心理體驗課碘耳，接觸得最多了就是類似于老師帶著幾個參團者一起冥想显设，但當時除了放松沒有其他多的感覺。下課后在電梯里與同伴交流下載了幾個冥想app辛辨，接連報了一個清流老師的冥想課捕捂。由于那個時候的精力并不太好，跟了幾節(jié)課就放棄了斗搞，之后也就斷斷續(xù)續(xù)做了幾次指攒，沒感覺有多大收獲，就聽旁人說冥想有多好多好僻焚，但自己練起來就是沒感覺允悦。
? ? 其實這兩年自己一直跟著我的心理咨詢師做自我成長。原生家庭這個坎我一直很難過下去虑啤，跟著老師去看見童年血淋淋的傷害隙弛，再聯(lián)系到現(xiàn)在的自我局限與童年傷害的關系，這個過程是很難熬的狞山。這兩年很大一部分時間我都陷入在對父母的內(nèi)耗當中全闷，我把這些壓力都發(fā)泄在了食物上，不斷的吃萍启，不斷的節(jié)食总珠，讓我有了將近一年多的暴食經(jīng)歷屏鳍，這讓我痛苦不堪。因為有比較多的減肥經(jīng)歷局服，我知道吃什么減肥钓瞭，也養(yǎng)成了運動的習慣，但唯獨因為情緒暴食這塊讓我無力控制淫奔。直到上周天的晚上我又暴食了降淮，暴食帶來的是胃難受和失眠。第二天早上起床稱秤搏讶，兩天就漲了四斤多佳鳖。我木木的坐在沙發(fā)上出神，心里想著怎么辦啊媒惕，還是要想辦法解決啊系吩。我順著直覺還是翻開了之前買了沒看進去的工具書，《情緒性暴食指南》妒蔚。也是漫無目的翻了翻穿挨，看到了上面的幾個字，“最有效能解決暴食的是正念飲食”肴盏。我像抓到了救命稻草一樣科盛，打開了之前在app上買的清流老師冥想課，第一課就是正念吃葡萄干練習菜皂，因為之前練過贞绵，所以我就直接用在了我的吃飯上，邊吃飯邊聽恍飘，慢慢的細嚼慢咽榨崩，去體驗味道，香氣和食物在嘴里和吞咽的感覺章母，僅僅是一頓早飯也會花掉7分多鐘母蛛。吃完以后真的是對食物有一種滿足感，在吃的過程中就能很明顯的感覺到飽腹感乳怎，以前吃完同樣食量的食物是遠遠不夠的彩郊，很快吃完了不說，還會繼續(xù)在添加蚪缀，直到有感覺的時候已經(jīng)撐了秫逝。因為細嚼慢咽，兩餐之間的饑餓感也沒那么快了椿胯。練習正念飲食已經(jīng)差不多有一周的時間了筷登，暴食了一次，也減了差不多3斤多的體重哩盲，整個身體的負擔大大的減少前方。今天走路的時候也嘗試做了正念走路和正念情緒練習狈醉，都有那種被拉回當下的感覺。我想在這次體驗經(jīng)歷后惠险，我會把正念容入生活中苗傅，以前常常掛嘴里說要活在當下，如何去做班巩，我想我找到方法了渣慕。
? ? 每一次的遇見都有它的作用，就像積累在自己的百寶箱一樣抱慌，當想要解決某些問題的時候逊桦，總能想起在心里的角落里，有那么一個人說過一句話抑进，有那么一件物品等著你發(fā)現(xiàn)它的作用强经。
