在很多人意識中肴捉，都知道，"愛自己"是非常重要的叔收。

所有人都需要"愛自己"齿穗。但是，在我們的成長過程中饺律，我們受到的教育窃页，都是如何愛別人，如何為他人著想，如何站在別人的角度等等脖卖。

可是大人們并沒有將如何正確"愛自己"乒省，也作為一個重要的價值觀，傳遞給我們畦木。

可能很多人都有過這樣的經(jīng)驗袖扛，小時候，別人家的小孩來到自己家玩十籍，然后回家的時候蛆封，吵吵鬧鬧地想要把我們珍愛的玩具也帶回家。

這個時候妓雾，父母總會說娶吞，"你比XXX大，就讓一下弟弟或者妹妹吧械姻。

以后爸爸再給你買新的。" 如果我們不同意机断，還會被罵說楷拳，"怎么這么不懂事，這么自私吏奸。"

是的欢揖，也許父母的本意是想要我們，學著更加謙讓一些奋蔚∷欤可是這樣是否在一定的程度上，也傳輸了泊碑，只要維護自己珍愛的東西就是自私坤按？

也正因為這樣，很多時候當我們稍微想多一些自己馒过，總會被認為是自私臭脓；我們多愛自己一些，會被認為是自戀腹忽。我們?yōu)樽约恨q解得多一些来累，被認為是否在逃避責任。

從心理學角度來說窘奏，很多心理疾病的治療方式嘹锁，都會包含一條通用的療法----＂先愛好自己＂。那么着裹，到底什么才是＂愛自己＂呢领猾？＂愛好自己＂呢？

什么叫做＂愛自己＂？

＂愛自己＂不只是自我獎勵瘤运。

清晨窍霞，你醒來，你為自己沏上一杯咖啡拯坟，然后完成一天的工作但金。下班后，你根據(jù)計劃完成了一天的健身目標郁季。

之后你為這漫長的一天冷溃，獎勵了自己一杯雞尾酒。這是自我調(diào)節(jié)梦裂，自我獎勵似枕，對吧？我們?yōu)槎冗^自己覺得困難的各種日子年柠，給自己設立一些不同的小獎勵凿歼，小回報。這些都是沒有問題的冗恨。

但這不應該是全部答憔。

愛讓我們變的自由。而條件只會限制我們掀抹，而這些條件通常只會針對那些虐拓，我們并不真愛的東西。

如果換個角度傲武，對待別人蓉驹，我們也只是單純買東西給他們，只是獎勵他們揪利，而不是花時間與他們相處态兴，傾聽他們，陪著他們土童。那么別人也不認為這是真的愛他們诗茎。反之，對待自己也是一樣献汗。＂愛自己＂并不單單只是給予自己獎勵敢订。

＂愛自己＂意味著對自己友善。

相比起對自己友善罢吃，我們更容易對別人友善楚午。過去一些別人對我們評判的聲音，可能在我們的潛意識里留下了陰影尿招，這導致了以后我們可能沒辦法尊重矾柜，甚至是注意到阱驾，那些我們真正的感受。

對自己友善意味著怪蔑，對我們自己內(nèi)心的感受的友善里覆。人類能夠感受到悲傷，傷痛缆瓣，恐懼喧枷，這并不是什么弱點，反而是一種力量的象征弓坞。對于這些情緒隧甚，我們都應該注意到它們，并給予空間渡冻，這樣我們才能與其＂相處＂戚扳，而不是被它們打倒。

無法接受自己族吻，惡劣地對待自己地情緒帽借，只會遭到反噬，作出對自己有害的事情超歌，比如通過喝酒宜雀，嗑藥等等方式來轉(zhuǎn)移。

＂愛自己＂意味著你有權(quán)去做那些你真正喜愛的事情握础。

你需要清楚地知道，什么事情能帶給你真正地快樂悴品，什么東西能讓你獲得心靈地滿足禀综，而這些事情和東西都是值得你堅持的。而不是因為別人對你的期待苔严，而放棄那些真正能讓你快樂的東西定枷。

不管你最這些能賺多少錢，不管別人如何評判你届氢，不管這是否最后能獲得巨大的成功欠窒。真正＂愛自己＂的人，會選擇堅持那些退子，真正帶給他心靈上的快樂的事情岖妄。

＂愛自己＂需要認清，并不是所有人都將愛寂祥，或者必須愛你荐虐。

如果你真心對待自己，別人對此有意見丸凭，那么這是別人的問題福扬，并不是你應該去操心的事情腕铸。每個人都不是完美的，沒有人能獲得所有人的認可铛碑。

你不可能獲得你生命中所有人的愛狠裹，他們也并不是必須愛你不可。這是正常的汽烦，所以不要作出為了獲得別人的愛涛菠，而作出作踐自己的事情。要知道刹缝，沒獲得所有人的愛碗暗，也不代表你本身并不好。

如何做到＂愛自己＂梢夯？

像關(guān)心別人一樣關(guān)心自己言疗。

這個聽起來簡單，但是做起來很難颂砸，因為很多人覺得我們這樣做會顯得很自私噪奄，或者認為自己的需求并不是那么重要。我們需要做到像專注他人的感受一樣人乓，關(guān)注我們自己的感受勤篮。真正地＂愛自己＂是像對待你的孩子，你最好的朋友一樣色罚，那么寬容碰缔，友善地對待自己。

堅持自己的原則和底線戳护。

為自己設立底線和原則金抡，清楚地向別人表達出，什么事情我們無法忍受腌且？什么事情會傷害到我們梗肝？什么東西我們需要堅持？什么東西對我們而言是重要的铺董？

不要試圖去忽略這些會讓我們受到傷害地事情巫击。

如果別人冒犯了你，他道歉了精续，你可以原諒他坝锰，但是如果他沒有道歉，那么你需要表明你的立場驻右。一段關(guān)系是相互的什黑，只有自己尊重自己別人才能尊重你。

做那些幫助你成為＂你＂的事情堪夭。

首先愕把，你需要清楚什么事情能讓你感覺很好拣凹。你需要了解在做某些事情時，你心里的感受恨豁，比如工作讓你感到很累嚣镜？還是感到很快樂？等等橘蜜。當你找出那些能真正讓你感到快樂的事情菊匿，就是做。

不管別人怎么評價你计福，怎么譴責你跌捆，只有多做那些，真正讓你獲得心靈滿足的事情象颖，才能讓你更加喜歡自己佩厚，更加愛自己。而不是在做著自己討厭的事情過程中说订，慢慢變得厭惡自己抄瓦。

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Reference:

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Ken Page L.C.S.W. (2011). How to Love Yourself First. Psychologytoday.

John Amodeo Ph.D. (2015). What It Really Means to Love Yourself. Psychologytoday.

Brianna Wiest. (2013). 5 Things "Loving Yourself" Actually Means. Thought catalog.

Michael Hedrick. How to Love Yourself. Psych central.

文/小刃刃