? 【我是笑笑揉阎，這是我的第11篇原創(chuàng)文章舆逃÷煳】
? 人生走過的路，每一步都算數(shù)路狮。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ----題記
? ? 2018年虫啥，已經(jīng)過了65天，18%已過奄妨。我已經(jīng)堅持了27次跑步涂籽，總跑量126.90公里，平均2天跑一次砸抛，獲得了3塊線上跑超過10公里的跑步獎牌评雌。
? ? ? 通過跑步，我收獲的最大好處就是帶著二寶平穩(wěn)渡過從假期到開學(xué)的繁忙和壓力直焙。雖然景东，還是要面對孩子半夜的哭鬧和睡眠時間不完整的沖突，照顧孩子日潮际模瑣碎和個人學(xué)習(xí)成長的沖突斤吐，但是在不間斷的跑步中，我感覺到了跑步鍛煉了我更強的心肺耐力厨喂，精力充沛地健康面對每一天和措。
? ? 那我堅持跑步的初心是什么樣的呢？跑步到底給我?guī)砹四男┖锰?
? ? 一蜕煌、自律才能更自由派阱。
? ? ? 一直都沒有明白這幾個字的內(nèi)涵，直到最近我為自己的學(xué)習(xí)斜纪，工作和生活制定了計劃并嚴(yán)格按照計劃執(zhí)行的時候贫母，我才恍然大悟故响，原來自律真的能使人更自由。
? ? ? 每天按時完成工作任務(wù)的成就感颁独，每次運動彩届，大汗淋漓之后，身體從未有過的輕松感誓酒，當(dāng)生活中列出的一件件事情被完成打上勾的踏實感......原來這就是充實的生活樟蠕。每一次微不足道的開始都就是成功的開始。
? ? 說到這里靠柑，你會發(fā)現(xiàn)寨辩，其實想做一個自由的人，不是讓你更放松歼冰，而是需要更加勤奮靡狞。跑步是一項嚴(yán)格自律的運動，偶爾跑一次兩次誰都可以輕易做到隔嫡，但堅持跑一年兩年甸怕，卻不容易。這就需要一套較真的計劃表腮恩，堅定不移的信念梢杭，不緊不慢地逐步完成，對生活有把控感秸滴。
? ? 二武契、身體和靈魂總有一個要在路上 。
? ? 讀書和跑步有一個相似的特點：需要拿出一整段時間投入當(dāng)下荡含，拿出持續(xù)的時間投入未來咒唆。
? ? 當(dāng)跑步的一個小時，有時候你覺得什么事也沒想释液，一路風(fēng)景一路歡歌全释。有時候覺得想了許多事，一件一件分門別類安放好均澳，就像對生活進行了梳理恨溜。
? ? 電影羅馬假日中有一句臺詞符衔，身體和靈魂總有一個要在路上 找前。讀書改造大腦，健身改造身體判族。身體是神圣的殿堂躺盛，需要我們用心供奉，通過長期不懈的堅持讓自己形象和氣質(zhì)雙雙提升形帮。
? ? 三槽惫、美好的生活需要一些雙會發(fā)現(xiàn)美的眼睛周叮。
? ? 身體是有記憶的，肌肉也是有記憶的界斜，當(dāng)你躺在自己的舒適區(qū)混混噩噩的時候仿耽，身體和記憶就會召喚你曾經(jīng)看到過的那些美好。勤奮和苛刻都毫不猶豫地提醒你怎么把不適變?yōu)榱?xí)慣甚至是享受各薇，同時也是一種值得尊重的對生命把控的能力项贺。
? ? 不管是嚴(yán)寒還是酷熱，當(dāng)你按時迎風(fēng)出門峭判，當(dāng)你和跑友默契地擦身而過开缎，當(dāng)你面對著路人無言的微笑贊許，當(dāng)你的眼睛被藍天綠水垂柳紅花洗禮林螃，你會發(fā)現(xiàn)生活中從不缺少美奕删，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛。
? ? 四疗认、好的開始是成功的一半完残。
? ? 作家約翰·賓漢說，“奇跡不在于我跑完了横漏，奇跡在于我有勇氣起跑”坏怪。跑步最難的不是跑步的過程，而是出門之前的那一番猶豫绊茧。當(dāng)遇到下雨天铝宵，霧霾天，生理期华畏，甚至是一個不想起床的念頭鹏秋，你的跑步計劃都會被毫不留情地打敗。在長期與消極思維的訓(xùn)練對抗中亡笑，你成為了行動派侣夷，你積蓄了敢于開始的勇氣。
? ? 五仑乌、跑步讓人體力上升百拓，更加積極地面對生活。
? ? 過去晰甚，我跑5公里都是氣喘吁吁衙传，大汗淋漓，而且其中跑跑走走停停厕九”痛罚可是，跑多了扁远，當(dāng)你成功刷新自己個人5公里和10公里記錄的時候俊鱼，甚至挑戰(zhàn)了半馬刻像，這種體驗是非常特別的。
? ? 跑步可以改變一個人的精神狀態(tài)并闲，運動與不運動的人细睡，在短期看沒有什么差別，但是在五年帝火、十年再看纹冤，也許就是身材和健康的巨大分別，一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝购公。
? ? 六萌京、跑步能訓(xùn)練心肺耐力，提高抗壓能力宏浩，緩解工作疲勞知残。
? ? ? 百度詞條，心肺耐力主要指有氧耐力比庄，即人體長時間進行有氧工作的能力求妹。不僅與機體的呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能有關(guān)，還能反映人體的心肺功能的適應(yīng)能力佳窑，是人體健康水平或體質(zhì)強弱的重要標(biāo)志制恍。
? ? 也就是說心肺耐力強的人，進行日常的工作和運動神凑，相比心肺耐力差的人净神，更不容易疲勞，而且這種能力也能夠讓我們更快的從疲勞當(dāng)中恢復(fù)過來溉委。
? ? 所以跑步訓(xùn)練了我們更強的心肺耐力鹃唯，可以更快幫助我們從工作疲勞狀態(tài)中恢復(fù)回來。
? ? ? 七瓣喊、跑步前的熱身和跑后拉伸可以緩解身體肌肉僵硬坡慌。
? ? 由于需要長時間批改作業(yè)和抱孩子，我發(fā)現(xiàn)自己的肩膀和頸椎都出現(xiàn)了不同程度的僵硬藻三，甚至是酸痛洪橘。跑前熱身從上到下可以運動到頸椎、肩膀和腰椎棵帽，可以緩解肌肉僵硬的癥狀熄求，經(jīng)常運動甚至可以徹底治愈。
八岖寞、 團隊是自律的催化劑抡四。
? ? ? 一個人跑步有一個人的快樂柜蜈，但它需要有足夠的自律仗谆。這對于不少人來說確實是個難題指巡。
? ? 2018年1月份我組建了江濱跑步群，從兩個人的約跑發(fā)展到了42名戰(zhàn)友的跑步打卡隶垮。跑步最好的方式就是尋求外部的監(jiān)督和鼓勵藻雪，重視團隊的力量，在團隊中收獲成長狸吞。
? ? ? ? 《我的前半身》有一句臺詞說勉耀，“路要自己一步步的走，苦要自己一口口的吃蹋偏，只有抽筋剝皮才能脫胎換骨便斥。除此之外，沒有捷徑威始∈嗑溃”
? ? ? 還記得在我人生最低迷的那段時間，我重新拾起學(xué)生時代的運動強項---跑步黎棠，一次又一次晋渺，一圈又一圈，一天又一天脓斩，簡單而重復(fù)木西，周而復(fù)止，路居然越跑越寬随静。
? ? ? ? 最后八千，借用戰(zhàn)友"來自陸家嘴的尖嘴獅"的一句話來結(jié)束今天的文章，不要忘了為什么而出發(fā)燎猛，多賦予這個人生最重要的系統(tǒng)工程于意義和價值叼丑，心之所向，才能無往不利扛门。
? ? ? ? 跑起來鸠信，你就對了!
