重復(fù)得恰到好處

我也不是完全否定重復(fù)苞尝。毫無疑問畸肆，重復(fù)是增強記憶的重要工具，但物極必反宙址，有時重復(fù)太多反而妨礙記憶轴脐。有項研究中，志愿參加者每人需記憶一份單詞表抡砂，指定其中一組用復(fù)述法：兩個單詞之間間隔六秒大咱，組員聽到下一個單詞之前必須盡量重復(fù)前一個單字，次數(shù)越多越好注益。第二組則不限用任何訣竅或方法碴巾，只要能記住單詞即可。結(jié)果第二組的記憶成績比第一組好得多丑搔。換句話說厦瓢，第一組的高頻率重復(fù)干擾了學(xué)習(xí)過程。

我有一次訪問甘特·卡司登（GunterKarsten）啤月，也就是德國記憶冠軍煮仇、隨機二進(jìn)位數(shù)字記憶賽（在30分鐘內(nèi)記住3027個隨機挑選的二進(jìn)位數(shù)字）的世界紀(jì)錄保持者，我問他重復(fù)看了那些數(shù)字幾遍谎仲。

“兩遍”浙垫，他答道。

只看兩遍就能記憶3027個數(shù)字强重，而且還是二進(jìn)位數(shù)字绞呈，這怎么可能？甘特其實是利用聯(lián)想法則把新信息連接起來了间景，也就是把對他有意義的圖像和經(jīng)歷和一連串二進(jìn)位數(shù)字聯(lián)系起來了，我們稍后會更詳盡地介紹他的方法艺智。和大多數(shù)記憶力超強的人一樣倘要，甘特也不過是個普通人。他并非天生記憶力超群十拣，只不過對人人都有的記憶力進(jìn)行了訓(xùn)練封拧，而且那種訓(xùn)練方式不是依靠經(jīng)常重復(fù)。

掌控記憶意味著將重復(fù)的苦差事減到最少夭问。一遍又一遍閱讀材料是時間泽西、精力和勞力的巨大浪費。為了讓記憶成長缰趋，你必須給信息足夠的孵化時間捧杉。農(nóng)夫把種子撒在田里之后并不會立刻回去探望有沒有發(fā)芽陕见。聰明的農(nóng)夫都知道每種作物的生長周期，會在一定的時間回來照顧幼苗味抖。記憶也是如此评甜。

第五章重復(fù)的技巧(2)

把重復(fù)當(dāng)作調(diào)料，用量恰到好處仔涩，才能改善記憶忍坷。你不可能一概不用重復(fù)，因為它有兩大功能：第一熔脂，它是內(nèi)在的檢驗佩研，確保你學(xué)習(xí)接收到的新信息是正確的∠既啵或許你沒聽清楚剛才遇見的那個人的名字韧骗，為了確認(rèn)，最好再問一遍：“對不起零聚，您的大名是鮑伯還是羅伯袍暴？”隨著記憶力的加強，你初始學(xué)習(xí)的能力也會增強隶症。如果你接收到的信息是錯誤的政模，忘卻起來會更困難。

在我參加過的一個派對上蚂会，有位來賓告訴我另幾位剛到場的來賓的姓名淋样。她誤把其中一位先生說成史蒂芬·史密斯，但我后來得知胁住，他的名字其實是詹姆斯〕煤铮現(xiàn)在，我每次見到這個人彪见，就想叫他史蒂芬儡司，而不是他的真名字。這樣的錯誤幾乎無法糾正余指。實際上捕犬，我已經(jīng)在心里給他取了個雙重名字：史蒂芬·詹姆斯·史密斯。這是我的專用密碼酵镜，我知道該以第二個名字為主碉碉，不會用第一個。

重復(fù)之所以重要的第二個原因是淮韭，它是克服記憶的大敵——時間流逝——的工具垢粮。

時間是抹掉記憶的超級橡皮擦。20世紀(jì)初靠粪，德國著名實驗心理學(xué)家赫爾曼·艾賓豪斯做過一個經(jīng)典實驗蜡吧，繪制出第一條“遺忘曲線”（forgettingcurve）毫蚓，他發(fā)現(xiàn)，初始學(xué)習(xí)不久后斩跌，記憶就開始大幅衰退绍些。

他編了一份毫無意義的詞匯表，像ADH耀鸦、GBY等柬批，把他們死記硬背下來。由于這些詞沒有任何意義袖订，所以氮帐，他無法用雙向契合三原則或“用SEA來SEE”的方式來強化初始學(xué)習(xí)的效果。還因為這些詞沒有意義洛姑，也沒有趣味可言上沐，所以他也不能運用聯(lián)想法則從過去經(jīng)歷里找到可以借鑒的東西。這是學(xué)習(xí)和記憶最糟糕的情況了楞艾。但是参咙，這也說明了時間沖淡記憶的力量。

背下這份胡謅的詞匯表后硫眯，他開始觀察自己經(jīng)過各種長度的時間后能保存多少記憶蕴侧，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：如果立刻背誦，他可以記住100%两入；如果等20分鐘净宵，可以記住60%；如果等1小時裹纳，他只記得45%了择葡。實驗結(jié)果如下表：

間隔的時間記得的量立刻100%20分鐘60%1小時45%9小時35%1天30%2天25%6天22%30天20%時間沖淡我們學(xué)到的東西的力量是巨大的，因為這個過程在學(xué)習(xí)之后立即就開始了剃氧。為了干擾這個刪除過程敏储，下面介紹兩種鞏固記憶的方法：

應(yīng)用“用SEA來SEE”的力量鞏固初始學(xué)習(xí)的效果。

你的心靈畫板上不是只有上百種她我，而是有上千種可用于鍛煉心靈之眼的感覺和情緒虹曙。你可以通過添加聲音、觸覺或氣味等元素讓意象鮮活起來番舆，把二維畫面變換成契合的經(jīng)歷，你是畫家矾踱，也是作曲家恨狈，可以用自己的能力創(chuàng)造心靈的曠世杰作。

利用聯(lián)想法則汲取已經(jīng)擁有的知識呛讲，進(jìn)入大腦無限的儲藏空間禾怠。

你可以模擬神經(jīng)元的連接方式加快學(xué)習(xí)過程返奉。大腦在肉眼看不見的地方是怎樣連接個別腦細(xì)胞的，你也用同樣的模式把早已存在于你長期記憶中數(shù)百萬的事實吗氏、數(shù)字芽偏、經(jīng)驗和新材料連接在一把。

把握最初的幾秒

分散學(xué)習(xí)時間弦讽，使記憶擴(kuò)充到最大污尉。學(xué)后不復(fù)習(xí)，時間間隔越長往产，記得的就越少被碗。

找?guī)孜恢驹刚咴囎鲞@個練習(xí)，或請人在你身上做仿村。要求志愿者（或你自己）盡可能記憶有順序的多個數(shù)字锐朴。先以每秒鐘一個數(shù)字的速度大聲朗讀下面的二十位數(shù)字：

13145926535897932384

然后讓大家從頭開始背。等大多數(shù)人都結(jié)結(jié)巴巴起來時蔼囊，立刻讓他們重復(fù)最后一個數(shù)字焚志，接著是倒數(shù)第二個數(shù)字，以此類推畏鼓，直到大家腦子都一片空白為止酱酬。

你會發(fā)現(xiàn)，對最初四到七個數(shù)字的記憶最強滴肿，這就是“最初效果”岳悟。我們通常都能記住學(xué)習(xí)階段剛開始時學(xué)到的東西。有些人可能會記住最后一兩位數(shù)字泼差，這是“新近效果”贵少，最后發(fā)生的幾件事物我們往往也比較容易記住。最容易被失落的就是中段的信息堆缘，清單越長滔灶，遺忘的信息就越多。這和理解沒有關(guān)系吼肥，完全是記憶的本質(zhì)所致录平。

如果縮短清單，記憶力立馬飆升缀皱。分散學(xué)習(xí)時間斗这，就可以提升學(xué)習(xí)期間的記憶能力，因為注意力集中的時間長短因記憶的材料而異啤斗，所以表箭，學(xué)習(xí)時間的長短是可以主觀控制的。我們追求的是有意的專注钮莲。如果有人告訴你免钻，20世紀(jì)60年代末彼水，人類飛到月球只花了11分鐘，你可能很詫異极舔。事實上凤覆，雖然太空人脫離地球3天后才抵達(dá)月球，但火箭燃料只燃燒了11分鐘，就產(chǎn)生了足夠脫離地心引的能量。一旦進(jìn)入外太空匪煌，阿波羅號不費吹灰之力就可以飛抵月球。記憶也是如此俺附，最初幾秒鐘的全神貫注可以讓后面的時間幾乎不費工夫。

?

嘗試用電視臺模式來規(guī)范你的學(xué)習(xí)習(xí)慣溪掀。大部分電視節(jié)目的長度都不超過1小時事镣，你單次坐下來學(xué)習(xí)的時間也應(yīng)該以1小時為上限。你可能已經(jīng)注意到揪胃，長度1小時的節(jié)目播出15分鐘后會出現(xiàn)一段廣告璃哟，這就是基本的下限。我發(fā)現(xiàn)喊递，學(xué)習(xí)時間設(shè)定為最短15分鐘随闪，最長1小時，然后再接著做下一步的事骚勘，是最合適的铐伴。

復(fù)習(xí)材料，直到你能從頭到尾毫無錯誤地背誦一遍為止俏讹，然后停30秒到1分鐘当宴，再背誦一遍。如果第二遍背誦也成功泽疆，標(biāo)志著你這次學(xué)習(xí)可以告一段落户矢。如果不成功，等30秒到1分鐘殉疼，再背誦一遍梯浪。第一遍完美背誦確保你記憶的信息是正確的；第二遍背誦是為了建立自信瓢娜，也標(biāo)志著學(xué)習(xí)階段的結(jié)束挂洛。告訴你一個不錯的學(xué)習(xí)小竅門：如果你要記憶的是一張清單或一堆人名，第二遍要倒過來背眠砾。因為開頭的部分我們自然記得較多抹锄。所以，我們從清單的末尾開始荠藤，倒著往前背伙单，這有助于在最容易被遺忘的中間信息消失之前把它們抓回來。此外哈肖，你要對建立記憶的完美特性有足夠的信心吻育。人的心智天生神奇，但我們下意識地破壞了它的能力淤井，因為我們總是把消極因素想到太多布疼，也就是說，總想到忘記了多少币狠，很少注意自己記住了多少游两。積極肯定有助于我們強化心智的神奇力量。

等10到15分鐘漩绵，然后不看原始材料再背誦一遍贱案。學(xué)習(xí)階段告一段落后，信息立即從工作記憶轉(zhuǎn)移到長期記憶止吐。我把這一過程想象成下課時間結(jié)束后的幼兒園孩子宝踪，正列隊走進(jìn)教室。他們都很興奮碍扔，精力旺盛地嘰嘰喳喳瘩燥，如果沒有老師的適當(dāng)監(jiān)督，有些孩子會跑出隊伍不同，在走廊上消失厉膀。孩子天生容易分心，最不喜歡排隊二拐。記憶也一樣服鹅。在10到15分鐘的沉淀過程中，記憶也有類似的特性卓鹿，信息容易遺失菱魔。

2002年，我女兒克麗絲汀曾陷入昏迷吟孙，我們現(xiàn)在相信是大腦受腦炎病毒感染造成的澜倦。病毒使她的大腦膨脹，對控制運動的區(qū)域和記憶中樞造成暫時性損傷杰妓。在康復(fù)過程中藻治，她會問我們這一切是如何發(fā)生的，我們就告訴她巷挥，10到15分鐘后桩卵，她會再提出同樣的問題，而且根本不記得自己已經(jīng)問過了。現(xiàn)在雏节，她已經(jīng)痊愈胜嗓，正享受著健康快樂的生活。女兒生病時钩乍，大腦的暫時性損傷阻擋信息進(jìn)入她的長期記憶辞州，10到15分鐘后，信息就散失了寥粹。在工作記憶和長期記憶這兩者處理信息所需要的時間上变过，這次的經(jīng)歷提供了強有力的證據(jù)。如果你記得一件事的時間超過15分鐘涝涤，你有理由相信已經(jīng)進(jìn)入你的長期儲藏區(qū)了媚狰。

多米尼克·歐布萊恩（DominicO’Brien）8次榮獲世界記憶冠軍，他不僅是我的好朋友阔拳，也是我的記憶導(dǎo)師之一崭孤，他擁有全世界最發(fā)達(dá)的記憶力，能在1小時內(nèi)記住18到20副撲克牌衫生。有趣的是裳瘪，他并不是一口氣把18副牌全部記下來。他把記憶過程拆成時間長度漸增的三個部分罪针，每段時間記憶6副牌彭羹。也就是說，他會先記憶第一副牌泪酱，再記第二副牌派殷、第三副牌，直到記完6副牌墓阀。令人驚訝的是毡惜，多米尼克在比賽中只用了兩分多鐘就記住了一副牌，所以斯撮，他記完6副牌時经伙，從他第一眼看到第一副牌時算起，只過去了大約十二到十五分鐘勿锅。這時帕膜，他不再繼續(xù)記牌，而是回頭快速看了一下第一副牌溢十，然后第二副垮刹、第三副，直到把6副牌都復(fù)習(xí)完為止张弛。接著荒典，他開始第二段記憶酪劫，這次記憶第七到第十二副牌，重復(fù)一遍剛才的記憶和復(fù)習(xí)過程寺董。

他解釋道：“我把這種復(fù)習(xí)方式稱作‘轉(zhuǎn)盤子現(xiàn)象’覆糟。假定有6根竿子，要在每根竿子上放一個旋轉(zhuǎn)的盤子螃征，放到第六個盤子時搪桂，第一個盤子已經(jīng)喪失一部分動能，需要再搖幾下竿子盯滚。我記憶第六副牌時，第一副牌也失去了一部分動能酗电，變得有點模糊起來魄藕，所以，我得回過頭去撵术，在心里再鼓舞它一下背率。”

學(xué)習(xí)或記憶新信息的時候嫩与，必須確保資料在走向長期記憶庫的途中不變得模糊不清寝姿。在記憶15分鐘后快速復(fù)習(xí)一下，這有助于保護(hù)數(shù)據(jù)不丟失划滋。下次你遇見一群人時饵筑，不妨悄悄在手表上設(shè)個鬧鈴，或者隨時留意時鐘处坪，看看15分鐘后你是否還能叫出他們的名字根资。

第五章重復(fù)的技巧(4)

一的法則

要使信息成為長期記憶的一部分，克服“模糊的15分鐘”是關(guān)鍵的第一步同窘。如果你能在15分鐘后成功背出需要學(xué)習(xí)的材料玄帕，學(xué)習(xí)就可以暫告一個段落。但是想邦，由于時間大王有個偏執(zhí)又頑固的習(xí)慣裤纹，就想刪除你心靈硬盤里的信息，你應(yīng)該考慮建立一套定期復(fù)習(xí)的常規(guī)丧没，我們稱之為“一的法則”鹰椒。基本上講骂铁，這種復(fù)習(xí)從學(xué)習(xí)階段結(jié)束開始吹零，分為五個時間段：一小時、一天拉庵、一周灿椅、一個月、一個季度。

為了理解這個法則的原理茫蛹，我們先回到你想進(jìn)一步了解一個人時可以向他們提出的五個基本問題操刀。第三章已經(jīng)介紹過。你還記得是哪幾個問題嗎婴洼？你還能在心中看見當(dāng)時創(chuàng)造的心靈圖像嗎骨坑？如果能，那就太好了柬采！如果不能欢唾，現(xiàn)在正是時候，我要告訴你如何化挫折為驚喜粉捻。首先提醒自己礁遣，你記憶信息的能力毫無問題，你做得很好肩刃，每天都如此祟霍。這一頁上面的文字、電話鈴聲盈包、玫瑰花香沸呐，都可以證明這是事實。其次呢燥，提醒自己時間從你大腦里刪除信息的效率很高崭添，艾賓豪斯的實驗可以證明。如果你不記得了疮茄，可能是因為你隔了太長的時間才再次想起這件事滥朱。“一的法則”能防止信息在遺忘之地迷失力试。

我們舉一個例子來說明它能怎樣幫你徙邻。假設(shè)你要記中國風(fēng)水中的八卦，也就是人生的八大元素：健康畸裳、愛情缰犁、財富、事業(yè)怖糊、智慧帅容、名譽、兒女伍伤、貴人并徘。你可以仿照我們一起做過的記憶五個基本問題的方式，用“用SEA來SEE”的方法在心中創(chuàng)造視覺意象或經(jīng)驗扰魂，把這八種元素都包含進(jìn)去麦乞。在心里繪好這幅杰作之后蕴茴，一定得把這份清單順著背一遍，再倒著背一遍姐直，以確保真正熟悉它的內(nèi)容倦淀，做兩遍。現(xiàn)在声畏，設(shè)好15分鐘的定時器撞叽，等待過程中，找些有創(chuàng)意的事做插龄，完全不去想這份清單愿棋，不過，這可能比你想象的更難做到辫狼。時間到了以后初斑，重新背誦清單上的內(nèi)容。不論順著背或倒著背膨处，只要成功一次，就算完成砂竖。如果你忘了一些內(nèi)容真椿，也別擔(dān)心。

有時乎澄，信息好像是輸進(jìn)了大腦突硝，但時間卻像酸液一樣把數(shù)據(jù)溶化掉，使最初學(xué)到的原始材料變得支離破碎置济。我們都可能遇到這種情況解恰，甚至世界上最棒的記憶大師也難免。但你可以變不利為有利浙于！2004年5月护盈，我接受CNN電視臺安德森·庫珀360°（AndersonCooper360°）節(jié)目的現(xiàn)場采訪，我正在背誦一副牌型時羞酗，突然腐宋，我驚恐地發(fā)現(xiàn)腦子里成了一片空白。我忘記了第十三張牌——一張黑桃五檀轨。那已經(jīng)是很久之前的事了胸竞，但我至今記得——而且永遠(yuǎn)記得——那張?zhí)貏e的牌，因為我把它忘記了参萄。我們剛開始時沒記住的東西可能會變成以后記得最牢的東西卫枝，如果明白了這一點，你就能變挫折為魅力讹挎。

現(xiàn)在校赤，等一天吆玖，然后不看原始材料再背誦一遍。隨時提醒自己說痒谴，我記憶信息的能力沒問題衰伯。如果忘記了一些內(nèi)容，也別灰心喪氣积蔚，因為衰退是生命中不可避免的事實意鲸。記憶里也會衰退。一天之后尽爆，時間的力量足以把我們已經(jīng)學(xué)到的東西抹掉70%到80%怎顾。關(guān)鍵是要分析你為什么會忘記，也許是因為你初始學(xué)習(xí)的力量在記憶過程中受到了損害漱贱，有時可能是因為最初的植入或編碼過程不夠強烈槐雾。試想一下，如果土星號火箭推進(jìn)器燃料燃燒的時間不夠11分鐘幅狮，登月小艇沒能脫離地心引力募强，會發(fā)生什么情況〕缟悖火箭和受到損害的記憶力一樣擎值，就可能完不成使命。

無論你忘掉的是什么逐抑，都回轉(zhuǎn)過去鸠儿，用“用SEA來SEE”的方法給數(shù)據(jù)補充一個，只需一個厕氨，完美的SEA（感覺进每、情緒、行動）元素命斧，更新數(shù)據(jù)田晚，讓數(shù)據(jù)再次完整。比如冯丙，如果你記不住八卦中的第三大元素“財富”肉瓦，你不應(yīng)該只是假設(shè)自己看到了一袋錢幣，而是應(yīng)該加進(jìn)錢幣落到地面的聲音胃惜。之所以每次只針對遺忘的事物增加一種元素泞莉，有一個非常重要的原因，因為大腦的效率極高船殉，它只需要很少的線索就可以激發(fā)整個記憶系統(tǒng)鲫趁。

一星期后，再次背誦記下來的信息利虫。

這段時間可能顯得太長挨厚，因為從你上次背誦和復(fù)習(xí)到現(xiàn)在已經(jīng)過了一星期堡僻。但再看看艾賓豪斯的實驗結(jié)果，經(jīng)過頭幾天大量流失后疫剃，材料的遺忘量已漸趨平緩钉疫。初始學(xué)習(xí)結(jié)束24小時后經(jīng)過了更新和加強，一星期后仍保持得相當(dāng)完整巢价。

參加世界記憶冠軍大賽的選手都很了解這種現(xiàn)象牲阁。有項比賽要求選手在1小時內(nèi)盡可能記憶多個隨機排列的數(shù)字（1，4壤躲，2城菊，0，8等）碉克。這真是一項精心設(shè)計的考驗凌唬。因為目標(biāo)是看誰記得最多，所以你必須把復(fù)習(xí)數(shù)字序列的時間壓縮到最短漏麦。選手花在復(fù)習(xí)上的時間越多客税，記憶更多數(shù)字的時間就更少。1小時結(jié)束后撕贞，給選手們兩個小時回憶出他們背下來的幾百個數(shù)字霎挟，而且排列次序必須完全吻合。如果在一星期后才要求選手們背誦他們7天前記下來的數(shù)字麻掸，他們很可能還記得95%到100%。這是個不可思議的過程赐纱，你不親身體驗是不會相信的脊奋。在日歷上做個記號，提醒自己7天后測試疙描，看看還記得八卦中的幾個元素诚隙。如果你覺得奇怪，一本教你如何改善記憶的書竟然讓你在日歷上做記號起胰，請閱讀本章最后的補充說明久又！

一周后復(fù)習(xí)你已經(jīng)學(xué)到的信息，可以干擾記憶的衰退過程效五，將大部分信息內(nèi)容再保存一個月左右地消。如果一個月后復(fù)習(xí)時發(fā)現(xiàn)遺忘了什么，無論多么少畏妖，也要立即更新脉执。

一個月后，再背誦一次戒劫。對高中或大學(xué)生來說半夷，這非常有益婆廊。如果他們遵守“一的法則”，平時已經(jīng)投入足夠的時間和精力去記憶信息巫橄，考試前夕只需簡單復(fù)習(xí)一下累積的材料就夠了淘邻。和考前開夜車相比，長期持續(xù)投資少量時間和努力湘换，這不是更有效率嗎宾舅？

第五次也是最后一次的復(fù)習(xí)應(yīng)該在一個季度（三個月）以后。這有助于鞏固長期記憶枚尼。

在設(shè)計“一的法則”時贴浙，我發(fā)現(xiàn)一天、一周署恍、一個月崎溃、一個季度的復(fù)習(xí)周期最適合我。但這樣的頻率只是建議盯质，你在設(shè)定自己的復(fù)習(xí)程序時可以參考袁串。很復(fù)雜的信息可能需要提高頻率，但也不一定呼巷。與其多花幾小時復(fù)習(xí)囱修，不如先縮短學(xué)習(xí)時間，然后照“一的法則”行事王悍。

在順利背誦材料兩遍后破镰，先休息10到15分鐘，這能使復(fù)習(xí)過程發(fā)揮最大功效压储。利用這段休息時間學(xué)習(xí)更多的材料鲜漩，或做些有創(chuàng)意的活動。重要的是利用這段時間讓信息逐漸滲透到你的記憶銀行集惋，不要打擾它孕似，讓信息慢慢孵化，做一個聰明的農(nóng)夫刮刑。

開始記憶一件事的時候喉祭，要設(shè)定目標(biāo)：你想用多少時間把它記下來。目標(biāo)要切合實際雷绢。你不需要還記得一年前的購物清單泛烙，也不需要十年之后還記得歷史上所有大戰(zhàn)爭的日期。不論信息多么刺激习寸、有趣胶惰、引人入勝或重要，都不可能完全記住霞溪。如果你能做到孵滞，那你就有照相機一般的記憶了中捆。你要培養(yǎng)的是完美記憶，需要記憶的是你親自挑選的寶貴信息坊饶，因為它們有助于讓你成為一個比現(xiàn)在更杰出的人泄伪。

重復(fù)對記憶的形成有其重要性，但我們還掌握著其他更重要的工具匿级，包括接收蟋滴、保存和回憶信息的能力。如果你已經(jīng)通過實行“雙向契合三原則”了解和發(fā)展了“用SEA來SEE”的觀念痘绎，那么津函，你已經(jīng)進(jìn)入讓接受信息的能力最大化的過程。要提高將更多接收到的信息保存下來的能力孤页，需要一個兩個步驟的過程來把工作記憶和長期記憶連接起來尔苦。工作記憶的儲存空間很小，但長期記憶的容量卻是無窮大行施。只要你練習(xí)和培養(yǎng)聯(lián)想技巧允坚，第一步驟就已完成（第二個步驟會在下一章介紹。）我們說要改善記憶力蛾号，其實真正的意思是想讓回憶的能力最大化稠项，而且最好是輕而易舉就能做到。

大腦對此完全同意鲜结！

記住未來

為什么要在日歷上做記號展运？難道經(jīng)過培養(yǎng)的記憶力還不能幫我記住什么時候該做什么事嗎？

直截了當(dāng)?shù)鼗卮穑翰荒埽?/p>

時間和記憶就好比油和水精刷，它們不相融乐疆，也合不來。記憶在某些方面凌駕于時間至上贬养。你這一刻生活在現(xiàn)在，下一刻琴庵，你的意念可能已經(jīng)飛回到5歲的時候误算。你可以在幾秒鐘內(nèi)搜尋幾十年的光陰。你只需花費實際經(jīng)歷時所花時間的很小一部分迷殿，就能重溫那場經(jīng)歷儿礼，比如第一次騎自行車或自己開汽車。然而庆寺，記憶將來要做的事卻有點麻煩蚊夫。從定義上看，那些事還沒有發(fā)生懦尝。心理學(xué)家稱之為“預(yù)期記憶”知纷。記憶將來要做的事壤圃，比如在雜貨店停一下把牛奶拿回來，惟一可靠的方法是依賴某種外界的記憶輔助琅轧，讓它可以在特定的時刻提醒你去完成那件事伍绳。使用個人數(shù)字助理（PDA）是個較好的辦法，因為它的鬧鈴會在恰當(dāng)?shù)臅r候響起乍桂，還能為你提供足夠的信息冲杀，讓你明白它為什么會響，原來是該“拿牛奶”了睹酌。

用這些工具來提醒約會权谁、開會或服藥都很不錯。再舉一個例子憋沿，你每天都在用鬧鐘提醒自己在特定的時刻起床旺芽，如果鬧鐘沒響，你上班遲到卤妒，老板也不會罵你記性不好甥绿，但你顯然需要外界提醒，中止你當(dāng)時正在做的事——在這個例子里就是睡覺——改變你當(dāng)時的行動軌跡则披。記憶未來該做的事也是如此共缕，你需要某種外界的提醒，使自己能在恰當(dāng)?shù)臅r間去做該做的事士复。不要因為預(yù)期記憶不佳就誤認(rèn)為自己記憶力不好图谷，這是兩個截然不同的概念，彼此毫不相干阱洪。