? ? ? 相信很多人不喜歡痛苦响蓉，因為痛苦帶來的是無盡的壓力與打擊，有時候甚至?xí)屓舜贿^氣來替梨。
? ? ? 注意，我這里強調(diào)的是人生中必須經(jīng)歷的那些痛苦装黑，就是你知道自己現(xiàn)在的環(huán)境舒適副瀑，特別的安逸，對未來十分的迷茫和困惑恋谭，感覺做的事情和努力毫無意義糠睡，就是在混日子，如果有這樣的想法疚颊，說明你一直在逃避痛苦狈孔。
? ? ? 有些痛苦是具有意義的，特別是我們處在一個舒適的環(huán)境內(nèi)材义，痛苦對我們會形成刺激均抽，讓我們感到焦慮，只要有了焦慮其掂，不管這個焦慮針對的是未來還是現(xiàn)在油挥，只要有了焦慮，我們就有了改變的契機款熬。
? ? ? 為什么說焦慮是改變的契機呢深寥？焦慮是一種自我保護的本能，具有面對危機的預(yù)警功能贤牛⊥锒欤【如果我們能利用好焦慮的話⊙臭ぃ】
? ? 我們可以試試以下幾種方法闰集；
? ? ? ① 訓(xùn)練敏感的覺察力
? ? ? ② 對內(nèi)心有一定的了解
? ? ? ③ 建立自我提醒的思維
? ? ? ① 訓(xùn)練敏感的覺察力沽讹；
? ? ? 你要具備感受的能力，這種感受每個人都會有返十，例如你遇到刺激妥泉，腦海的想法會在冥冥之中爆開，收獲到不一樣的理解洞坑。當(dāng)你看書并沉醉其中時盲链，認知和新的知識產(chǎn)生碰撞，互相融合與流動迟杂，這時候你會有很多的感受刽沾，這也是訓(xùn)練覺察的方法。
? ? 所以排拷，推薦你多看書侧漓，目的是為了收獲瞬間的感悟，因為每本書都來源于作者對整個世界的理解和認知监氢，你想吸收就需要一個過程布蔗，這個過程你的內(nèi)心會放松，注意力完全集中在思維上浪腐，這就是很好的自我覺察纵揍。
? ? ? ② 對內(nèi)心有一定的了解；
? ? ? 就是你要了解自己的認知议街，通俗的說就是價值觀泽谨，價值觀是你腦子的對每件事物的看法，你要對此保持足夠的興趣和警惕特漩，有時候你的想法是不對的吧雹、極端的，當(dāng)你和人交流這些觀點時涂身，內(nèi)心往往都是充滿負面情緒雄卷，你甚至?xí)驗閯e人的否定而怨恨，導(dǎo)致情緒越來越激動蛤售。
? ? ? 所以龙亲，我們對于自己價值觀要有所了解，了解以后我們就可以梳理悍抑，去深入的分析一下我們的想法是對是錯，是好是壞杜耙，以及會對我們未來造成哪些影響搜骡？也可以通過梳理樹立耐心，去面對曾經(jīng)的自卑和痛苦佑女。【前提條件是：我們要先了解內(nèi)心记靡√父停】
? ? ? ③ 建立自我提醒的思維
? ? 做前我們要先明白一個概念，什么是自我提醒的思維摸吠？
? ? ? 自我提醒顧名思義空凸，就是提醒自己，我們可以把提醒自己當(dāng)成任務(wù)寸痢，一天下來我們要提醒自己多少次呀洲？可以在內(nèi)心制定一個愿景，強制要求自己必須要做到啼止，剛開始會不習(xí)慣道逗，堅持到后面你會慢慢的學(xué)會一種能力，就是第一個要求里所說的覺察力献烦。
? ? ? 怎么提醒呢滓窍？
? ? ? 方法超級超級的簡單！和自己對話巩那，這種對話可以是文字吏夯、語言或你內(nèi)心默念的話等等，這都屬于提醒自己的范疇即横。
? ? ? 提醒自己做什么呢噪生？
? ? ? ? ? 先提前想好計劃，這個提醒必須要能鍛煉到你令境。比如你總是不按時吃飯杠园，那你要定個提醒鬧鐘，明天必須要12點吃飯舔庶，不吃飯就要遭遇什么的懲罰抛蚁，這個懲罰必須是讓你難受且不易接受的，這樣的話你內(nèi)心就會有焦慮感惕橙，被迫進行選擇的環(huán)境瞧甩。
? ? ? 懲罰是非常有必要的，沒有懲罰你就容易放棄弥鹦，因為你會覺得堅不堅持都無所謂肚逸，沒有教官在一旁強硬的鞭策，最后就會順從習(xí)慣彬坏，選擇更加舒服的方式朦促。所以，我們一定要有懲罰機制栓始，做不到就懲罰自己务冕，這個懲罰還得讓人感到痛苦，這樣的話你下次就會避免再犯幻赚。
? ? ? 不要為了避免懲罰不去做這件事禀忆，對于我們而言臊旭，自律能增強我們對于心理的控制力，你能影響或把控生活規(guī)律箩退，心態(tài)自然也會變得越來越舒服离熏，這種舒服不屬于毫無斗志，而是一種沉淀后的自我放松戴涝，你能用舒服的狀態(tài)產(chǎn)生欲望滋戳、能合理看待選擇時的焦慮、能感知到自己認知上的矛盾喊括、以及自己與他人負面情緒的原因等等…
? ? ? 不瞞大家啦胧瓜，自我提醒就屬于自律的基礎(chǔ)。
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? ? 真誠希望大家通過本文了解到不同的世界郑什，世界多變府喳，想法美妙，特別有趣蘑拯，我們一生都在了解自己與別人的世界钝满。過程中會有很多吸收與改變。
? ? ? 我的世界就是一個機械式的星球申窘，一言一行或多或少都有把控弯蚜，希望我的解讀能幫助到大家！
? ? ? 共勉剃法，加油碎捺！
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