讀 <把時(shí)間當(dāng)作朋友> 第一版時(shí), 書中有提到有氧運(yùn)動(dòng)減脂的事情, 李笑來老師說的與我所了解的之間存在差異.
李笑來老師:
事實(shí)上, 有氧運(yùn)動(dòng)大約 20 分鐘之內(nèi), 消耗的往往只是水分, 30 分鐘之后才開始消耗脂肪. ...
正確的減脂跑步方式應(yīng)該是慢跑. 慢跑到稍微氣喘的地步, 就改為快走, 等氣到了再改為慢跑. 這樣就很容易堅(jiān)持到 30 分鐘, 然后, 在接下來的 10~15 分鐘之內(nèi), 如果體力允許的話 (通常需要經(jīng)過一兩個(gè)月的適應(yīng)) , 就盡量快跑, 或者至少強(qiáng)度比前 30 分鐘再高一點(diǎn), 以便消耗更多的脂肪.
而
斌卡老師說:
「有氧運(yùn)動(dòng)須超過一定時(shí)間才有減脂作用」是真理還是謬論爬虱？ - 斌卡的回答
首先說答案：
1，有氧運(yùn)動(dòng)超過一定時(shí)間才消耗脂肪残制？謬論吠撮。
2唆缴，長時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)才減脂墩邀？謬論粘舟。
3深胳，長時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)是最好的減肥運(yùn)動(dòng)绰疤？不一定。但相對(duì)而言舞终，謬論轻庆。
就是你！別呆在跑步機(jī)上不敢下來了敛劝！
以前我們就說過余爆，跑步等有氧運(yùn)動(dòng)都是第一分鐘開始就消耗脂肪的，并不存在運(yùn)動(dòng)前 40 分鐘消耗糖夸盟，40 分鐘后再消耗脂肪的情況蛾方！
此外，今天我們要跟大家講上陕，其實(shí)跑步時(shí)多休息兩組桩砰，消耗脂肪反而更多！所以放心大膽的去尿尿吧Ｊ筒尽Ｑ怯纭！
HIIT 高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練和慢跑, 我都有嘗試. 有可能慢跑的姿勢不對(duì), 或者說時(shí)間不對(duì), 單次跑步時(shí)間在 30 分鐘左右徘徊, 所以, 給我的感覺是, HIIT 的減脂效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于慢跑.
我比較傾向于斌卡的觀點(diǎn). 一是斌卡老師在健身方面比李笑來老師專業(yè), 二是自身鍛煉時(shí)的結(jié)果與斌卡老師的觀點(diǎn)相近.
(書的確還沒有看完, 不過, 跑步加起來有 100 公里啦, 鼓掌
