天氣一天比一天炎熱檐蚜，孩子們常常一頭汗贯城，看的媽媽們很擔心：“出汗多是病嗎？鈣會隨著汗液流失嗎鸭叙？要給孩子補鈣嗎觉啊？”
寶寶出汗多是不是生病了？
夏天炎熱沈贝，多汗是正常的杠人！汗多可分為生理性出汗和病理性出汗。
生理性多汗：如天熱出汗宋下、跑跳后出汗嗡善、穿太多出汗等亦是生理性出汗。
病理性出汗：是由于疾病引起的出汗過多学歧，表現(xiàn)為安靜時或晚上入睡后出很多汗罩引，汗多到弄濕枕頭、衣服枝笨。一般還伴隨著其他疾病表現(xiàn)袁铐。
出汗太多會導致體內鈣流失嗎揭蜒？
據相關研究顯示：每1000毫升汗液中含鈣元素的量僅為1毫克，夏季通常每天由汗液中丟失鈣的量僅為15毫克剔桨，因此鈣會隨著汗液大量流失的說法并不準確屉更。
但相比其他季節(jié)，夏季也的確是比較容易出現(xiàn)鈣流失的季節(jié)洒缀，這和天氣瑰谜、環(huán)境、飲食帝洪、習慣等因素有關似舵。
01大量飲用碳酸飲料
碳酸飲料是全球公認導致人體鈣流失的元兇之一。有研究表明葱峡，經常飲用碳酸飲料的孩子發(fā)生骨折的危險是不經常飲用孩子的3倍砚哗。因為含有的磷酸成分對骨骼生長有副作用。
02吃的太咸
人體的腎臟每排泄1000毫克的鈉砰奕，就會同時耗損26毫克的鈣蛛芥。吃的太咸會增加鈉的排出，鈣也隨之消耗的越多军援，導致鈣流失仅淑。
03吃太多高蛋白高脂肪
攝入過量的高脂高蛋白食物，脂肪消化后的脂肪酸胸哥，與鈣結合形成不溶性皂鈣涯竟，降低鈣吸收。蛋白影響血液酸堿度空厌，需要鈣進行中和庐船，鈣供不應求。
04動的太少
人體代謝活動中嘲更，當運動量不夠時筐钟，骨組織會自動降低骨量，對生長發(fā)育不利赋朦。
夏季鈣流失怎么辦篓冲？
[身高管家]來支招：
第一招：吃的好不如吃的對
夏天寶寶容易食欲不振，為了盡可能地滿足寶寶營養(yǎng)需求宠哄，多吃一些含鈣量高的食物來補充鈣元素比如：牛奶壹将、酸奶、奶酪毛嫉、泥鰍瞭恰、河蚌、螺狱庇、蝦米惊畏、小蝦皮、海帶密任、牡蠣颜启、花生、豆腐浪讳、松籽缰盏、甘藍菜、花椰菜淹遵、白菜口猜、油菜等。
第二招：食補不夠加點鈣
食補無法滿足孩子日常攝入標準時透揣，需要通過鈣劑補鈣济炎。
根據中國營養(yǎng)學會推薦的每日標準：0～6歲每日應攝入300至800毫克鈣。
第三招：長高還需多動動
運動可以促進或改善骨骼的新陳代謝辐真，促進鈣的吸收须尚。
盡管在夏季炎熱，家長們仍需要讓寶寶適當?shù)鼗顒邮淘郏C合改善寶寶夏季鈣質流失的情況耐床。
參考文獻：
《中國兒童身高管理指南》
【身高管家】有話說：
注意飲食+加強運動+補充鈣劑，再也不怕鈣流失楔脯。
