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邦同學(xué)總結(jié)了許多實(shí)用的技巧宣渗，幫助大家起床失敗，養(yǎng)成遲到的好習(xí)慣：
睡覺前看手機(jī)梨州。許多人喜歡睡覺前看手機(jī)痕囱，但是實(shí)際上電子屏幕的光可以增進(jìn)人的褪黑素分泌，會(huì)讓你更加興奮暴匠，難以入睡鞍恢，第二天自然可以成功遲到。
再睡一會(huì)每窖！醒了一看還早帮掉，加之精神疲憊，寄希望于可以再睡一會(huì)窒典。邦同學(xué)大部分遲到都是因?yàn)檫@個(gè)蟆炊，比如今天，5:40醒了一看手機(jī)發(fā)現(xiàn)還早瀑志，又躺回去涩搓，寄希望于可以在正常時(shí)間起床。只要你這樣做劈猪，一般情況下可以成功遲到昧甘。
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精準(zhǔn)卡位起床時(shí)間。按精準(zhǔn)計(jì)算的從寢室到教室的時(shí)間起床战得，請(qǐng)務(wù)必不要把自己起床穿衣服拾掇自己的時(shí)間算進(jìn)去充边！對(duì)于邦同學(xué)這樣的男孩子，這些時(shí)間大概有6-10分鐘常侦，而邦同學(xué)還只按從寢室到教室路上的時(shí)間起床浇冰，就可以成功遲到啦予弧！
前一天午睡超過40分鐘，或者在下午湖饱、晚上補(bǔ)覺掖蛤。邦同學(xué)幾個(gè)月前看了一本書叫 *Power Sleep *，其中就有提到井厌，雖然下午是人最容易感到困倦的時(shí)候蚓庭，但是如果你在下午或晚上嘗試補(bǔ)覺，往往到了真正睡覺的時(shí)候會(huì)難以入睡仅仆，從而可以讓你第二天起不來床器赞，成功達(dá)到遲到目的。（感興趣的同學(xué)可以私信交流這本書的讀書感想）
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讓目標(biāo)見鬼去吧墓拜！在審視遲到時(shí)請(qǐng)一定要采用“條件導(dǎo)向”而不是“目標(biāo)倒推”法港柜。請(qǐng)使用各種方式讓你自己相信你就是起不來床，你就是很累咳榜，就算是起床了也會(huì)很難受夏醉，不如多休息一會(huì)。
別忘了給辛苦遲到的自己一些物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)涌韩。大部分人是欲望驅(qū)動(dòng)的動(dòng)物畔柔，所以一些小獎(jiǎng)勵(lì)往往可以在你養(yǎng)成某種習(xí)慣的過程中起到意想不到的作用，形成良性的循環(huán)臣樱。是不是想起了巴甫洛夫訓(xùn)狗理論靶擦？如果你每次遲到后都可以給自己一些物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，比如小甜品茶葉蛋小冰淇淋啥的雇毫，你就會(huì)逐步克服心理上的恐懼玄捕，成為遲到大軍中的一員。
不要寬恕自己的遲到棚放！心理學(xué)有個(gè)理論枚粘，如果你在做了錯(cuò)事之后非常內(nèi)疚、非常在意席吴、不肯原諒自己赌结，那么你下一次犯錯(cuò)的幾率就會(huì)增大；而如果你寬恕了自己的小錯(cuò)誤孝冒，反而有利于你遠(yuǎn)離遲到柬姚，下次生活步入正規(guī)。所以為了下一次能成功遲到庄涡，請(qǐng)千萬不要原諒自己的小錯(cuò)誤量承！
和比你更遲的人比較，往往可以讓你感覺良好。多和他們比較會(huì)讓你遲到得越來越成功撕捍。
最后拿穴，一定要克服心理上的恐懼。很多人擔(dān)心遲到忧风，主要是來源于精神壓力默色。千萬不要去想你的遲到所帶來的蝴蝶效應(yīng)（雖然如果你靜下心來可以發(fā)現(xiàn)很多事情其實(shí)就是沒按時(shí)起床或者上課遲到導(dǎo)致的）。
由于不同的同學(xué)資質(zhì)相差過大狮腿，對(duì)于邦同學(xué)這樣遲到資質(zhì)好的同學(xué)以上技巧往往可以奏效腿宰。至于邦同學(xué)認(rèn)識(shí)的一些前一天睡得再晚，第二天都可以正常起床的孩子——你們資質(zhì)太差了缘厢，不適合遲到吃度，自行取關(guān)吧！
