最近有朋友向我訴苦摘刑，喝水都長胖的節(jié)奏进宝，該怎么辦呢？
在我對她進(jìn)一步的了解下泣侮，原來并不是所謂的喝水都會長胖即彪，而是每天的飲食大部分都是主食。分析她的狀況后活尊，她說：不吃主食是不是就能減肥呢隶校？
當(dāng)然不是。
1蛹锰、? 不吃主食確實(shí)會瘦深胳，但是容易反彈。
為什么瘦下去還會反彈铜犬？我們每天吃的食物中舞终，碳水化合物提供50-60%的能量轻庆，這是即科學(xué)又對身體非常有益的比例。
不吃主食就相當(dāng)于少吃了一半的食物敛劝，也就是節(jié)食減肥余爆，原理是少吃。當(dāng)吃進(jìn)去的熱量大于消耗掉的熱量夸盟，就會變瘦蛾方。但與此同時，身體變化的還有基礎(chǔ)代謝的下降上陕。這是導(dǎo)致身體反彈的重要原因桩砰。
基礎(chǔ)代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。
當(dāng)有一天受不了節(jié)食释簿，食量回歸了亚隅，基礎(chǔ)代謝卻是難以上去的，這時身體會把剩下的熱量堆積起來成為脂肪庶溶。
這也是越節(jié)食煮纵，基礎(chǔ)代謝越低，反彈也就越快的原因了渐尿。
2醉途、? 不吃主食會讓人免疫力下降，會容易生病砖茸。
不吃主食，瘦下來時殴穴，身體的各種營養(yǎng)素是缺乏的凉夯，這時身體會變得特別脆弱，容易生病采幌。
3劲够、? 長期節(jié)食減肥會傷害肝臟和腎臟。
碳水化合物的代謝和脂肪的代謝之間是有點(diǎn)關(guān)系的休傍。碳水化合物不夠征绎，脂肪也很難充分代謝，而是會卡在半路上磨取。這時堆積會產(chǎn)生有害物質(zhì)人柿，對肝臟腎臟造成負(fù)擔(dān)。
所以主食應(yīng)該吃忙厌。
那怎么吃不容易胖呢凫岖？
1、主食要有量：吃拳頭大小的主食逢净；
2哥放、搞清楚哪些是主食：如白米歼指、面、雜糧雜豆甥雕、土豆踩身、紅薯等；
3社露、盡量規(guī)律吃主食惰赋，三餐吃適當(dāng)?shù)闹魇场?/p>
單一的絕食是不科學(xué)的，好好吃飯呵哨，營養(yǎng)均衡是塑造一個好身體的基礎(chǔ)赁濒。
