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有一天点弯，一位禪僧前來參問：“請問禪師扇调，有病的人能參禪嗎？”大法禪師說：“沒有什么不可能的抢肛，你要放下狼钮。”這位禪僧說：“我就是放不下捡絮，怎么辦呢熬芜？”大法禪師又說：“痛了，就能放下了福稳∠牙”禪僧一聽，心中還是猶疑。大法禪師不再說什么鼓拧，只是拿起茶壺說：“茶杯拿來半火，我倒茶給你〖玖”禪師慢慢倒水钮糖，滾燙的水倒在茶杯里，讓禪僧幾乎拿不住酌住，他口里喊著：“太燙了店归，太燙了！”然后即刻把茶杯朝桌子上一放酪我。大法禪師見狀就說：“你看娱节！痛了自然就放下了〖朗荆”這位禪師最初不服氣肄满，到了這時，他心中也不禁佩服质涛，若有所悟稠歉。

是啊，痛了就自然放下了汇陆。

最近因為與人相處時遇到了很多困惑怒炸，多方求解不知如何作答，觀察別人毡代、反思自己阅羹、四處請教，因每個人看待問題的角度各不相同教寂，甚至是大相徑庭捏鱼，乃至于無法釋惑。聽一位老師說過酪耕，你的問題导梆，一定能在某本書里找到答案，對此深以為然迂烁】茨幔看到鼴鼠的土豆在書評群中發(fā)出《給情緒多點時間》約稿，眼前一亮盟步，毫不遲疑舉手邀約藏斩。

《給情緒多點時間》由洪仲清所著，他是一位臨床心理師却盘，專長在協(xié)助自我探索與覺察狰域、情緒教育窜觉、親自教育咨詢、人際與家庭溝通等領域北专。工作之余禀挫，通過書寫，和更多的人分享自己觀察拓颓、自省的心得语婴，以及利用心理學的專業(yè)知識，幫助在人生旅途中感到困惑驶睦、痛苦砰左、不安的朋友，找到一條屬于自己的療愈之路场航。全書共四個章節(jié)缠导，分別是給情緒一個出口、有智慧的愛溉痢、父母孩子心僻造、尊重不完美。這本書的篇目共有87篇孩饼，每一篇字數(shù)不是很多髓削，但卻寫出了人生的許多方面，有的在談消化負能量镀娶，有的在說安全感立膛，有的講當你承受不住時該做什么，有的談愛情究竟在愛哪些方面梯码。

閱讀時宝泵，帶著疑問的態(tài)度，跟隨一篇篇精致的短文轩娶，猶如走了一趟精神之旅儿奶，一遍過后意猶未盡，很多不明白的道理罢坝，似乎在剎那間豁然開朗廓握，原來如此。

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《給情緒多點時間》里講：人活著很難不焦慮嘁酿，焦慮到最后，就是“無衬杏Γ”對著我們招手闹司。

深以為然，曾處于焦慮多年無法自拔沐飘。大多時候游桩，越想逃避牲迫，焦慮感纏繞越深，好像鉆進了一張無形的大網(wǎng)借卧，四處掙脫不掉盹憎，硬生生被困在了永恒的當下。在叢林之中生活铐刘，很多時候都不得不逼迫你去上進去努力陪每，脅迫你去做一些不敢做的事，就像逼著你能夠早點結(jié)婚生兒育女一樣镰吵，匆匆忙忙間檩禾，好像是在趕著自己快點完成某個人生任務。

生在人間疤祭，身處煉獄盼产，這樣的人生，豈能快樂勺馆。

不太喜歡攻擊性太強的文字戏售，也不喜歡與攻擊性很強的人打交道。相對來說草穆，更加青睞于娓娓道來蜈项，如沐春風的感覺，不管是人续挟，還是文字紧卒，文如其人，人如其文诗祸，大多時候跑芳，從一個人的文字中，能夠讀到到他的人生態(tài)度直颅。

作者顯然是一個極有智慧的人博个，他沒有用非常拗口的理論來教條地告訴你必須怎樣做，他更像是一位非常具有親和力的長者功偿，通過講述一個故事盆佣，訴說一個道理，再用商議的口吻說械荷，你看看共耍，這樣試試可好？

越是能夠?qū)⒋蟮缹懙钠降窒梗秸f明作者能將這些看得簡單痹兜，簡單并不代表容易。生活本來就不是刻板似的教條颤诀，它應該是豐富多彩字旭、開闊包容的和溫和有趣的对湃，快樂是種選擇選擇，焦慮也是遗淳，我們不應該被焦慮裹挾著前進拍柒。

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有時候，當你帶著積極的態(tài)度努力向上時屈暗，感受最多的往往不是鼓勵拆讯，而是來自周圍人的無情打擊，假如你對這樣的打擊入了心恐锦，就會對自己產(chǎn)生懷疑的感覺往果，甚至會自我否定。

《給情緒多點時間》里講：你不應該被任何人否定一铅，更不需要提早給你和你的生活下結(jié)論陕贮，時間還早，道路還長潘飘，你慌什么呢肮之？

人生最重要的事是什么？選擇卜录。

生活本無所謂對錯戈擒，也不應該被簡單的一分為二，在別人看來是否值得艰毒，于你而言筐高，是你是否愿意，是否快樂更重要丑瞧。選擇做一個開心快樂活著的人柑土，比選擇作一個悲觀厭世的人顯然容易的多。不管現(xiàn)在的你是否困于永恒的當下绊汹，你都有選擇樂觀的自由稽屏。在負面情緒中待久了會上癮，不想戒掉西乖，也戒不掉狐榔，在一天天中消磨了大好時光，假如能夠了解到這股情緒的存在获雕，并與之和解共存薄腻，找到情緒的源頭，人生才可能會快樂很多典鸡。

每個人在成長過程中被廓，都會遇到各種各樣的難題，有時候?qū)τ趧e人輕而易舉的一件事萝玷，對于你來說可能就是舉步維艱嫁乘。每個人在情緒牽制下覺得人生苦短，何不試著去觀察一下情緒背后的來源球碉，非要與自己死扛蜓斧，把自己逼入死胡同不可呢？

正如大法禪師說講的睁冬，放下挎春。在適當?shù)臅r候放下，在難過的時候疏解豆拨，在失意的時候振作直奋，在得到的時候感恩，生而為人施禾，要學會時刻與這個世界有一個只屬于本我的共振脚线。想要獲得更多的成長，進入一段關系或許是種便捷的方式弥搞，不管是父母邮绿、朋友、戀人還是其他人的深層溝通攀例，你與每個人的相處方式船逮，代表著你與這個世界的相處模式，因為在乎一個人粤铭、一些事挖胃，你的情緒會開始變得敏感，更深的能夠體察別人的心境梆惯，在這其中酱鸭，能讓你更深的認識自己、理解自己加袋，他人猶如一面鏡子凛辣，照出來是你的影子，懂得了自己职烧、了解了世界扁誓，也就慈悲了眾生。

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朋友和母親的關系蚀之，幾十年來一直處于交戰(zhàn)的狀態(tài)蝗敢，她曾經(jīng)怨恨過她的家人，為什么不能給她很好的成長條件足删，讓她在人群中不敢抬頭寿谴，嚴重的自卑讓她不能自已，為了擺脫家庭失受，她奮發(fā)圖強讶泰、挑燈夜讀咏瑟，等到她有選擇能力的那一天，毫不留情毅然決然離開了家門痪署，這股濃烈的恨意伴隨著她兒時的成長旅程码泞，而看到年邁的雙親遭受生活的無情打擊和背叛時，她又心疼到了極致狼犯，心痛不己余寥，愛中交織著恨，恨中有著濃厚的愛悯森，愛恨交織不能自己宋舷。她們本是世間最親密的人，為何每次出口都會中傷彼此瓢姻，或許太在乎彼此的感受祝蝠，才會傷的如此之深。

原聲家庭在給她帶來歡樂的同時也有著深深的傷害汹来。但她深知续膳，如何面對過去，決定著她能看到的未來收班。后來坟岔，她通過自我教育脫離原聲家庭帶來的陰影。她越努力摔桦、越有力量社付、越有自信，越能重新面對原聲家庭邻耕。

當她在傾訴這段經(jīng)歷時鸥咖，喜悅之情溢于言表，她和母親現(xiàn)在成了無話不談的知己兄世。她說啼辣，母女關系的磨合，她用了整整三年時間御滩，一千多個日日夜夜鸥拧，可謂是“過盡千帆皆不是，斜暉脈脈水悠悠”削解。她沒有繼續(xù)逃避富弦，而是選擇給情緒多點時間，讓自己耐心一些氛驮，再耐心一些腕柜，現(xiàn)在整個人變得越來越柔和。

其實，我們都需要給情緒再多點時間盏缤，情緒本就是來來去去砰蠢，沒什么了不起。愛一個人也可以同時對他有種種負面情緒蛾找。不管我們對一個人的情緒是高興還是生氣娩脾，關系的基礎都可以是愛赵誓。

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朋友是幸福的打毛，她終于做了自己情緒的“主人”，知道什么才是最重要的俩功。還有一些人幻枉，還沒有學會圓融般相處，對于外界的刺激诡蜓，常常出于一種本能的反擊熬甫，大多時候，感受最多的往往是一種叫做孤獨的情緒蔓罚。

情到深處人孤獨椿肩，孤獨的的情緒如影隨形，相依相伴豺谈。

《給情緒多點時間》說到郑象，當你愛上一個人，是把“部分”的自己交給了對方茬末，而不是把“全部”的自己交給了對方厂榛。當你在一段關系中感到孤單時，有多種原因丽惭。其中有兩個很重要的狀態(tài)值得深思：一是你覺得對方越來越陌生击奶，你越來越不了解對方；二是你過于習慣對方的存在责掏，以至于忘記怎么獨處柜砾。也就是說，當你在關系中開始感到孤單换衬，可能是由于兩種狀態(tài)：一是對方給你的愛越來越少痰驱；二是你給自己的愛越來越少。

讀到這里冗疮，感到世界一片豁然萄唇，瞬息之間升起一種悲天憫人的情懷，長久以來困擾著內(nèi)心的問題术幔，在這一刻找到了答案另萤。不是別人不管你、不要你、不愛你四敞、不在意你泛源，而是他們本身早已自顧不暇，即使親如子女忿危，有時候也不得不放下达箍，或者選擇生離，或者選擇死別铺厨，因為對方也要面對自己的人生困境缎玫，每個人的內(nèi)心深處都有一座孤島，我們都是在地球上孤獨生存的孩子解滓，更需要的是彼此間的相互照耀和溫暖赃磨。

當情緒來襲，不積累洼裤，不勉強邻辉，不糾結(jié)，先選擇與之好好相處腮鞍，再啟用元認知能力看清感情緒背后的來源值骇。不要再讓自己淪陷在自我的偏執(zhí)里無法自拔，更不要與真實的自己擰巴移国，我們都要學會找一個出口吱瘩，不是發(fā)泄情緒，而是尋找靈魂擺脫的渡口桥狡。

放過自己搅裙，給情緒多一點時間，選擇與這個世界和解裹芝。