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? ? ? ? 在我們很多人的飲食習慣中，通常的理念是：第一要多喝水狰住，第二要多吃水果张吉，第三為了減肥吃很少的飯，時尚雜志輿論導向也是這樣催植。包括我身邊的同事肮蛹、朋友們談論保持身材的方法就是：少吃飯，可以通過吃水果和酸奶的方法创南，既兼顧了營養(yǎng)又減了肥伦忠。在我的眼中，這些理論并不對稿辙。 ?
? ? ? ? 我有一位朋友昆码，她以前身體是非常好，身體也很結實邻储，但是為了控制體重赋咽，十幾年主要以水果為主食，結果現(xiàn)在身體大不如從前吨娜，五果為助脓匿，它能促進食物消化，但是水果一般都偏寒涼宦赠，多食特別是當主食吃并對身體無益陪毡，一個人的飲食習慣決定了一個人的身體米母。
? ? ? 黃帝內(nèi)經(jīng)中曾說：五谷為養(yǎng)、五果為助毡琉、五畜為益铁瞒、五菜為充，人要順應自然的飲食應該是五谷為養(yǎng)桅滋，有了五谷雜糧不吃別的東西也不會餓死慧耍，五谷雜糧占了一個最基本很重要的位置，五果為助虱歪，指那些蔬菜瓜果蜂绎，是幫助人消化的。五畜為助指的是牛笋鄙、犬、羊怪瓶、豬萧落、雞等禽畜肉食，對人體有補益作用洗贰，平衡人的膳食找岖。五菜為充則指葵、韭敛滋、薤许布、藿、蔥等蔬菜绎晃。各種蔬菜均含有多種微量元素蜜唾、維生素、纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)庶艾，有增食欲袁余、充饑腹、助消化咱揍、補營養(yǎng)颖榜、防便秘、降血脂煤裙、降血糖掩完、防腸癌等作用，故對人體的健康十分有益硼砰。
? ? ? ?上次農(nóng)村的親戚到城里玩且蓬，我看到一個小女孩，皮膚粉嫩粉嫩的夺刑，身材也很勻稱缅疟。農(nóng)村受經(jīng)濟和地域的限制分别，資源很有限，主要以吃糧食為主，雖然沒吃什么好東西，但長得結實憨降，氣色也好螟深，反倒是我們營養(yǎng)豐富城里人，濕癥什么的毛病多谊迄，卜我們?nèi)ハ胂肟础｜S帝內(nèi)經(jīng)是這兩年我們才又重新把它翻出來講的〖孕椋可是我們仔細回憶看看就說我們小時候我們的父母是怎么吃東西的，我們過去的是怎么吃東西的籍茧？你會發(fā)現(xiàn)農(nóng)村的人是怎么吃東西的版述？你會看到，身體各種濕癥的人都城里人居多寞冯，相較與農(nóng)村人來說渴析，反而在皮膚和精神方面，身體狀態(tài)都是不如農(nóng)村的吮龄。
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? ? ? ?我們在平常的飲食中俭茧，跟男人們在一起吃飯時，男人和女人的區(qū)別是漓帚，不管他喝了多少酒吃了多少菜母债，他最后一定會盛飯吃。男人頓頓都要吃米飯尝抖，他不吃米飯他是不行的毡们，而女生她就可以不吃。這時你會發(fā)現(xiàn)牵署，同一個年齡的男人和女人漏隐，一般男人的身體比女人的要扎實的多。 ?
? ? ? ?所以說我們的飲食當中一定要吃主食奴迅。你不吃主食你人就沒有能量青责，沒有力氣。你你半年或一年不吃主食取具，當你不吃飯不吃面條的時候脖隶，你會發(fā)現(xiàn)整個人是沒有勁的，而且很虛暇检〔澹可是當你一碗粥下肚，兩個饅頭下肚或者說一大碗米飯下肚吃點清淡的菜块仆，你會覺得今天的肚子非常舒服构蹬，這就是主食帶給我們的王暗，而且主食全部都是種子，不管是小麥磨成的面還是小米還是大米庄敛，帶谷的那種谷子撒在地里它都是可以直接去長出莊稼來的俗壹，所以說種子的營養(yǎng)是非常強的，而且它非常有生發(fā)能力藻烤。
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? ? ? ?我們應該每一頓都吃主食绷雏，主食不會讓你長胖。每天吃主食吃得飽飽的怖亭，比吃亂七八糟的零食要好涎显，吃飯會讓你長得結實很有勁，不會讓你虛胖兴猩。有許多從農(nóng)村到城里上班的小姑娘們期吓，才來時臉紅撲撲的，身板也結實峭跳”焐簦可當她在城市里工作幾年后，跟著城市姑娘一起到了中午吃飯時蛀醉，就去吃什么麻辣燙啥的，你就會發(fā)現(xiàn)她的皮膚變差了衅码，身體也變差了拯刁，各方面沒有原來看起來健康。
? ? ? ?隨著養(yǎng)生知識的普及逝段，很多孕婦也很注意孕期飲食垛玻，就是以吃米、面奶躯、白米粥帚桩、小米粥、饅頭加些青菜和少許肉類嘹黔，孩子生出來體質(zhì)也很好账嚎，很好帶養(yǎng)。在幼兒的撫育中儡蔓，有些媽媽們從來沒有給孩子吃過一盒外面買來的什么添加的輔食郭蕉，什么嬰兒米粉、蔬菜粉的什么的喂江，就這些看起來很洋氣東西召锈，他們一樣都沒有吃過，純粹的喂煮爛的面條获询，攪拌好的面糊糊等一些易消化的流質(zhì)食品涨岁，孩子成長方面也很健康拐袜。 ? ?
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? ? ? ?五谷里面的黑豆、黃豆梢薪、綠豆這些東西直接煮水后蹬铺，小孩大人拿了喝都是非常好的。比方說黑豆煮了水之后沮尿，對口腔潰瘍下火就很好丛塌。黃豆水喝了之后對腳氣就很好，包括綠豆煮的水畜疾，清火化濕疹的效果也是很好的赴邻，我的一個朋友兩歲孩子臉上發(fā)濕疹，就是用綠豆煮的水涂臉涂好的啡捶。五谷雜糧是很具魅力的姥敛，它不僅能夠飽肚子，它煮成的水對我們身體也是非常好瞎暑，非常親和我們的腸胃和皮膚彤敛。
? ? ? 大家在飲食這一塊千萬不要本末倒置，粗糧更能滿足身體的需要了赌。氣和血是相互關聯(lián)的墨榄，氣是推著血向前走，我們常說這個人氣沒有了勿她，血不會向前走袄秩，氣不足能量是不足的，我們常說氣滯血瘀逢并，氣不足時候血不會走的之剧，氣是什么？氣就是能量砍聊。那么能量又是什么呢背稼？能量能量其實就是我們經(jīng)常所說的我們這個人的元氣。那么能量和元氣從哪里來呢玻蝌？其實就是從我們的主食當中來蟹肘，我們吃的飯吃的面條吃的粥，吃的這些五谷雜糧當中來灶伊。這些植物的種子疆前，你只需要把它撒在地里面，到了春天它就會自己發(fā)芽和生長聘萨，這種力量就叫做能量竹椒。所以多吃五谷，能生發(fā)我們的能量米辐。
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? ? ? 而那些吃飯吃的很少胸完，吃菜吃得多的人书释，時間長了他的脾胃會不好，因為不消化赊窥，身體沒有足夠的能量把這些垃圾和脂肪代謝出去爆惧。而我們看那些下苦力的人，他們就是大碗吃飯锨能，一頓可以吃三碗扯再。那些農(nóng)村的老人或者是我們的父母這一代人他們就是吃飯的，他們飯吃的多菜吃的少址遇，可是他們的身體有些比我們還好熄阻，反而是那些條件很好的父母，公款大吃大喝的人倔约，反而是三高身體特別不好秃殉。吃小菜飯的父母，小老百姓們浸剩，他們的身體反而比那些當官的人還好钾军，難道說他們的營養(yǎng)還比那個當官的還要好嗎？其實不是绢要，是因為他們扎扎實實吃好了三頓飯吏恭，飯吃的多菜吃的少，所以她身體的能量和元氣就很足重罪。
? ? ? ?我們來提提水果砸泛。不是說水果不能吃，而是說我們現(xiàn)在的時代跟原來不同了蛆封。以前水果都是當季的，現(xiàn)在反季水果居多勾栗，現(xiàn)在你看看我們街邊上到處都是這些進口的水果惨篱，鮮亮得像假的一樣，又大又漂亮围俘。一方水土養(yǎng)一方人砸讳，不是你這個地方的水果。那么你吃了對身體就是不好的界牡。而且反季節(jié)的水果大多都是寒性的簿寂。很多做生意的，他們自己賣的水果自己都不吃宿亡。
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? ? ? ?現(xiàn)在的草莓常遂、香蕉運來的時候全部都是生的，然后在打了催熟后要放進冷庫幾天挽荠，之后再拿出來克胳，基本上你買的香蕉全部都是硬的平绩，像這樣的水果真的是不要去吃，自己不要吃更不要去給孩子吃漠另。如果你們在鄉(xiāng)下有什么橘子樹捏雌、柚子樹、桃子樹啊笆搓，這樣的應季水果是可以給孩子適當吃一些的性湿。但是外面買的那種很漂亮的很洋氣的水果就不要吃了，也少給孩子吃满败，水果大部分是凉性的肤频。
? ? ?還有就是大人小孩都不要去吃深加工的東西。什么叫深加工呢葫录？就是說着裹，經(jīng)過了一道又一道的加工。從食物變成食品的東西大家就要少吃米同，什么是食物呢骇扇？就是說你地里挖出來的土豆，挖出來個紅薯面粮，這叫食物少孝，拿出來的大米，小麥熬苍，這叫食物稍走，什么叫食品呢？把它通過層層的加工加工成的餅干柴底、蛋糕婿脸，這叫食品，它就不再是食物了柄驻。食品和食物之間的區(qū)別就在于食品添加劑狐树，食物變成食品的過程當中，因為有了食品添加劑鸿脓，就有了很多人不能代謝的東西抑钟，對人的身體很不好。
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? ? ? ?為什么我們現(xiàn)在都崇尚去買土雞蛋野哭、土豬肉在塔、土紅糖、土雞呢?因為我們喜歡它身上那種原汁原味的味道拨黔』桌＃總而言之，食物從土地到餐桌的距離是越短越好，加工的程序是越少越好城榛，吃東西的步驟是越少越好揪利。像很多土豆、紅薯狠持、南瓜疟位，蒸一蒸就可以吃了，不用去去搞過多的調(diào)料喘垂，蒸魚吃了對人身體是最好的甜刻，加工的程序越少越好，這樣的食物才是真正去養(yǎng)我們的身體的正勒。
? ? ? 后配上我們每餐吃的比較量大的主食得院。做的又軟又爛又好消化的主食，真正有營養(yǎng)的天然的東西進入我們的腸胃了之后章贞。它才能給我們身體提供能量和元氣祥绞。那么這些能量和元氣，在我們身體當中鸭限，它就會推動血往前走蜕径，這樣子你就不會氣滯血郁了。你會發(fā)現(xiàn)败京，你花了幾百塊錢吃頓很貴的飯兜喻，還不及原滋原味食材的食物給予你滋養(yǎng)。
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? ? ? ?我建議大家從現(xiàn)在開始調(diào)整飲食赡麦。多吃主食朴皆，多吃米面、小米粥泛粹、饅頭特別是這種發(fā)酵過的饅頭面包自己去做遂铡。最好是自己去做原味的任何東西都不添加的。粥配饅頭晶姊。哦忧便，配花卷自己做包子做餃子哦，吃百分之八十的主食帽借，然后加百分之二十的菜。百分之二十菜中蔬菜和肉類超歌，各占一點就可以了砍艾，水果盡量少吃只是當季的水果。飯菜面都盡量做得軟一點爛一地兒好消化一點巍举。這樣子脆荷，你們不會長胖的你們會發(fā)現(xiàn)你們只會漲精神長結實。 ?
? ? ? ?當你人體的能量足了之后氣足了之后你才有力氣把這個垃圾從身體當中代謝出去。那么垃圾代謝出去了之后那么里的身體才會自然的變瘦蜓谋。這個瘦不是指你的體重輕了梦皮，而是指你的體積變小了，因為你身上的堆積的那些贅肉垃圾桃焕。都被你的氣剑肯、旺盛的氣血這些能量把它帶走了。所以說你不再是一個又胖又虛又沒勁的人观堂，而是一個很有勁让网，非常有能量的、身體非常好的师痕、而且肥和瘦很適中的一個人溃睹，每天都很精神的這樣一個狀態(tài)。這就把人調(diào)到一個很好的很正常的一個狀態(tài)當中胰坟，一切都是以良性循環(huán)為主的因篇。
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? ? ? ? ?還有一個友情提示就是吃飯的速度不要過快，每一口飯多嚼兩下笔横，每一口飯嚼三十六下再吞竞滓，特別是脾胃不好的人。堅持一碗飯吃到二十分鐘到半個小時每一口飯都把它嚼出出那種米的甜味來再把它吞下去狠裹，這樣的包含里面口水的虽界，這樣的飯吞下去，它才是養(yǎng)脾胃的涛菠，唾液本身也是一種養(yǎng)料莉御。如果快速吃飯，脾胃根本消化不了俗冻，而且你的唾液也沒有不會去充分去分解它礁叔，然后進入你的胃，所以切記要細嚼慢咽迄薄。
? ? ? ?飲食習慣我總結下：多吃主食琅关，多吃面食，粥類讥蔽，發(fā)酵面食饅頭等涣易，吃熱食，吃飯時不喝水冶伞，細嚼慢咽新症，多吃黃色食物，吃食物而不是吃加工太多的食品响禽。
? ? ? 生活中你會發(fā)現(xiàn)徒爹，特別喜歡吃宵夜和葷菜的人荚醒，十年之后，他得糖尿病的機率非常大隆嗅。因為它的身體根本就吸收不了和代謝不了他吃進去的那些高脂肪高熱量的東西界阁。所以說糖尿病就這么來的。現(xiàn)在很多女生很年輕都得糖尿病胖喳，因為太喜歡吃肉了太喜歡吃那些好的了泡躯！吃的東西代謝不了又喜歡宵夜，時間一長禀晓，真的就是糖尿病精续，或者是胰腺方面的毛病。
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? ? ? 我們提倡最好的狀態(tài)就是：你看起來很瘦粹懒，但一稱又很重重付，這就說明你的身體里面全都是血液和肌肉。因為肌肉和血液是非常壓稱的凫乖。反過來确垫，如果你看起來很胖又很輕，那么你這種狀態(tài)就是非常差的帽芽，因為你身上全都是拋肉全都是贅肉一大坨的豬油删掀，才等于一小塊的肌肉的重量，你像牛肉一小塊就一斤了导街，可是那肥油板油一斤的話有一大塊披泪。雖說體積大的那全部都是贅肉兒，看起來很瘦搬瑰。又很重的款票，那就全是肌肉和血液那是身體就是最好的，最充滿能量的像運動員就是這樣子的泽论。
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