最近在閱讀《十分鐘冥想》蚌斩，實際上自己已經(jīng)通過APP——now 冥想峻呕，嘗試學(xué)過很久的冥想了，但是實際上的冥想進(jìn)程卻停滯不前掏颊，通過進(jìn)行閱讀和思考可以幫助我們推動一些練習(xí)的方向糟红。
作者是曾經(jīng)出家為僧的Andy Puddicombe。這本書通俗易懂乌叶，特別推薦盆偿，有如下幾個原因：
其一、以第一人稱陳述准浴，是作者Andy的親身體會事扭，正因為是其親身體會，說出來的話乐横，寫出來的文章求橄，才接地氣，有人味葡公，不是人云亦云罐农，照抄照錄。
其二催什、人最可接受的東西涵亏，往往是自己體會最深的東西，這些東西是思想蛆楞、情緒和感覺溯乒，那么作者正是從人人都能夠了解的想法、情感和感覺入手豹爹，不會讓人有疏離感和畏懼感裆悄。
其三、人生的道理往往可淺可深臂聋，文字表達(dá)往往也如此光稼。在這個時代或南，最容易讓人接受的莫過于故事，而故事本身面面俱到艾君，深者得其深采够，淺者得其淺。
其四冰垄、西方的語言內(nèi)嵌邏輯蹬癌，文字的清晰定義，比喻的現(xiàn)代化虹茶，這些都讓這個冥想現(xiàn)代化的陳述易于讓人接受逝薪。
其五、這里面完全看不到宗教蝴罪、神秘董济、靈性層面的影子，有的都是從常識出發(fā)要门，只要是一個正常的人虏肾，有過想法、感覺和情緒欢搜，基本上就可以進(jìn)去了封豪，正是所謂的簡單化、可行化狂巢、實用化撑毛。
其六书聚、書中能夠總結(jié)正念冥想方法的精華唧领，方法并不是很難，可以很快的懂進(jìn)去和讀進(jìn)去雌续。難點在于每個人的長期實踐斩个。
為了更健康的身體，更快樂的心驯杜，完全值得閱讀這么一本小書受啥。
每天十分鐘的習(xí)慣，究竟能夠幫助我們什么呢鸽心？在書中沒有對十分鐘的靜默冥想進(jìn)行什么夸大滚局，而是通過自己曾經(jīng)當(dāng)僧侶的生活經(jīng)歷，告訴我們冥想作為一種技能顽频，實際上想要它對我們的生活能夠發(fā)生翻天覆地的影響的話藤肢，實際上需要有一些基本的步驟，缺一不可糯景。
第一步嘁圈，了解冥想的一些基本技術(shù)省骂，觀察自己的感受、情緒最住、想法钞澳，第二，使用冥想的技術(shù)進(jìn)行定期的練習(xí)涨缚，第三轧粟，將冥想中得到的感受以及控制感延伸到生活中。
