ummmmmm MK，就是與我們生活緊密相關(guān)的牛奶知識（Milk Knowledge）。MK比Michael Kors便宜桶现，因?yàn)樗恍枰ㄥX；也比Michael Kors貴卖词，因?yàn)樗c我們的身體健康相關(guān)巩那。學(xué)不會可就虧大了 [/寶式認(rèn)真臉]
進(jìn)入MK①? 空腹喝牛奶好嗎？
一般來講此蜈，空腹不能喝牛奶有兩個(gè)主要原因：1. 會造成腸胃不適即横，損害身體健康；2. 會導(dǎo)致牛奶中蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)還未被吸收就被分解了裆赵，很浪費(fèi)东囚。 [/seriously？]
來战授，一一擊破页藻。
1. 會造成腸胃不適，損害身體健康
造成腸胃不適的原因是乳糖未被分解植兰，在腸胃中活蹦亂跳被結(jié)腸菌群酵解成：刺激腸壁引起腹瀉的乳酸份帐、引起腹脹的二氧化碳等。若想乳糖被分解楣导，則需要乳糖酶登場了废境。
對于大多數(shù)哺乳動物（包括人類）來說，乳糖酶在我們小時(shí)候可維持較高活性筒繁，大多數(shù)人乳糖酶的活性會持續(xù)至2-15歲噩凹，然后逐漸下降至成年人的水平，成年人水平僅為正常嬰兒乳糖酶活性水平的10％毡咏。這種成人之后表現(xiàn)出的乳糖不耐受驮宴，被稱為 成人型乳糖酶缺乏 。亞洲人成人型乳糖酶缺乏群體約占總?cè)后w的95% 呕缭。
因此堵泽，對大多數(shù)人來說，空腹喝牛奶產(chǎn)生的腸胃反應(yīng)與是否空腹沒有關(guān)聯(lián)恢总，任何時(shí)候喝大量牛奶都會有相同的反應(yīng)落恼。
那咋辦？就不喝牛奶了嗎离熏？
→如果你是成人型乳糖酶缺乏群體佳谦，可以嘗試少量飲奶，讓身體慢慢適應(yīng)滋戳，或者飲用無乳糖牛奶钻蔑；
→如果你是先天性乳糖酶缺乏群體啥刻，則只能飲用無乳糖牛奶:
之前在Olé發(fā)現(xiàn)了0乳糖牛奶(中間銀色那種)，簡直找到了救星~放放心心喝咪笑，親測不會出現(xiàn)腸胃反應(yīng)可帽。(有丟丟小貴)
2. 會導(dǎo)致牛奶中蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)還未被吸收就被分解了，很浪費(fèi)
牛奶中有很多營養(yǎng)成分:碳水化合物＞脂肪＞蛋白質(zhì)窗怒，身體消耗的順序也是碳水化合物＞脂肪＞蛋白質(zhì)映跟。所以牛奶中蛋白質(zhì)并不是最先被消耗的。
在空腹?fàn)顟B(tài)下扬虚，我們的身體會優(yōu)先分解脂肪和肌肉去供能努隙。如果這時(shí)你喝了一杯牛奶，身體就開始分解牛奶中的物質(zhì)去供能辜昵，你就成功保護(hù)了自己的肌肉[/鼓掌]
相較于損失牛奶中的小丟丟蛋白質(zhì)荸镊，肌肉蛋白可是更重要呢！
綜上堪置，我們更應(yīng)該認(rèn)識自己的身體躬存，選擇含/不含乳糖的牛奶~早上上班來不及抓上一盒牛奶沒毛病~
