今天是寫作訓(xùn)練營第二天牛哺，今日的學(xué)習(xí)音頻提到：以往塑身訓(xùn)練營的10萬人數(shù)據(jù)顯示陋气，100天的訓(xùn)練營全勤打卡率最高為40%，堅持寫作相比堅持鍛煉不會更容易引润，寫作的全勤打卡率只會更少巩趁。
通常一個新習(xí)慣的養(yǎng)成都會經(jīng)歷這樣的階段：從最初的充滿期待，中間的倦怠淳附、自我懷疑的瓶頸期议慰，以及最后的突破期。只有堅持過中間的瓶頸奴曙，才有可能上升新臺階别凹。經(jīng)歷過塑身100天訓(xùn)練營，對這個過程我深有體會洽糟。
過去三十年炉菲，大大小小的計劃做了有幾十件，總是失敗多成功少坤溃。去年看了一些習(xí)慣養(yǎng)成拍霜、心理類書籍與課程，學(xué)習(xí)到一些行動技巧浇雹。結(jié)合以往的行動經(jīng)驗沉御，下面3個小技巧可以幫助自我順利度過計劃瓶頸期。
1昭灵、設(shè)置一個不可能失敗的目標
第一個非常好用的方法：設(shè)置一個小目標吠裆。《微習(xí)慣》的作者斯蒂芬.蓋斯想要養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣很多年烂完，直到只要求自己每天完成5個俯臥撐试疙，日復(fù)一日，最終形成了每日鍛煉的好習(xí)慣抠蚣。
設(shè)置宏大的行動目標祝旷，內(nèi)心的畏難情緒會成為每次行動的阻力，將目標分解成不可能失敗的小目標嘶窄，降低行動成本更容易成功怀跛。就像想要堅持跑步，就把目標設(shè)定為穿上跑鞋站在樓下柄冲。
參加寫作100天訓(xùn)練營吻谋，同樣的，不給自己宏大的行動目標现横。給自己設(shè)定的目標：無論寫作水平如何漓拾，如何寫什么類型內(nèi)容阁最，堅持寫100天就是勝利。
2骇两、營造便于完成的環(huán)境
參加第一個塑身100天訓(xùn)練營的開始時間是2022年的春節(jié)假期速种，當(dāng)時我跟老公兩個人在北京，不用走親訪友低千，每天休閑時間很充裕配阵，稍不留意就可能渾渾噩噩度過了一天。
《戰(zhàn)勝拖拉》推薦的逆向日程法起到很好的行動效果：為了保證高質(zhì)量休閑時間栋操，盡量將日程提前安排闸餐。我把每天的塑身任務(wù)安排在早上，每天早早完成當(dāng)天的塑身任務(wù)矾芙，再以完全放松的心情去追劇休閑舍沙。
今天只是寫作第2天，我對這100天計劃充滿了美好想象剔宪。但為了更順利完成100天持更任務(wù)拂铡，營造完成的環(huán)境非常必要。
首先葱绒，預(yù)留每天的寫作時間感帅。成為媽媽后，最大的感受就是自我時間被壓榨地淀，對于職場媽媽更是如此失球，獨處時間非常有限：只有每天通勤及午休時間。利用好這2個時間段去完成每天的寫作任務(wù)帮毁，是目前最切實可行的实苞。
其次，設(shè)置任務(wù)提醒及deadline烈疚。中午設(shè)置寫作任務(wù)提醒黔牵，同時每日寫作deadline設(shè)置為晚上8點，每天晚上8點之前必須完成當(dāng)日的寫作任務(wù)爷肝。
3猾浦、放過自己，完成比完美更重要
放過自己也是閱讀《戰(zhàn)勝拖拉》這本書學(xué)習(xí)到的行動技巧灯抛，某次行動延期了金赦，沒關(guān)系，不要苛責(zé)自己对嚼，承認我只是一個平常人夹抗。這種放過自己的心態(tài)，才更有助于調(diào)整狀態(tài)猪半，將我們拉回到良好的行動軌道上兔朦。
之前100天的塑身訓(xùn)練營也是這樣，偶爾生理期不想鍛煉就放過自己劃水完成磨确。完成比完美更重要沽甥。
寫作也是一樣，倦怠了乏奥，完成不了800字就完成500字摆舟，甚至是完成300字，只要堅持每天寫邓了，寫滿100天就是勝利恨诱。
