冥想-和自己在一起，看著高深莫測(cè)炭玫，聽(tīng)著詩(shī)情畫(huà)意奈嘿，彷佛和我們的生活很遙遠(yuǎn)，與我們的日常有何關(guān)聯(lián)吞加？
許多年前練習(xí)瑜伽我是最喜歡最后15分鐘時(shí)間的裙犹，但是因?yàn)槔哿讼Ｍ上拢€是冥想讓大腦放松衔憨，完全無(wú)感叶圃，只是潛意識(shí)喜歡那個(gè)狀態(tài)，今天聽(tīng)了時(shí)間管理25講践图，概述如下：
1.闡述了冥想重要性-人類最有價(jià)值活動(dòng)
2.冥想與時(shí)間管理的關(guān)系掺冠，冥想作為精力加油站，對(duì)于提高效率作用不容小覷平项，鼓勵(lì)搭配番茄工作使用冥想練習(xí)赫舒；
3.鼓勵(lì)用工具方式踐行正念冥想，軟件包括：mindfuless和Now闽瓢，通過(guò)軟件引導(dǎo)呼吸開(kāi)始接癌，逐步實(shí)現(xiàn)沒(méi)有引導(dǎo)、簡(jiǎn)單音樂(lè)靜坐冥想扣讼。
但實(shí)際對(duì)于冥想如何起作用缺猛，為什么能起到放松作用，具體實(shí)施周期、方法未進(jìn)一步深入闡述荔燎。今天早上無(wú)意間翻了超實(shí)用記憶訓(xùn)練法在開(kāi)始實(shí)施記憶力訓(xùn)練前準(zhǔn)備階段耻姥，再一次提及冥想，也就是后續(xù)訓(xùn)練必然還是要執(zhí)行有咨，并將觀念和好處傳達(dá)給豆豆琐簇，所以適當(dāng)深入研究很有必要。
作為一個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娜俗恚谑俏也榱税俣劝倏疲?/p>
簡(jiǎn)言之婉商，冥想是一種重塑大腦，改變意識(shí)形態(tài)的練習(xí)渣叛。
正念歷史丈秩，最早可追溯到2500年前的佛教。對(duì)佛教徒而言淳衙，正念是通往最高理想境地（涅槃）的方法和途徑蘑秽。其基本目的是幫助實(shí)踐者感知事物的“本來(lái)面目”并提高他們對(duì)思想過(guò)程的控制。現(xiàn)在箫攀，正念不止是在佛教背景下被練習(xí)肠牲。我們不需要成為佛教徒，也可以從中獲益良多靴跛。
正念已被證實(shí)可提升我們的情境感知能力與持續(xù)“固著”在當(dāng)下的能力埂材。因此，冥想對(duì)我們接近自己的日常生活有著深遠(yuǎn)的影響汤求。正念冥想的獨(dú)特之處在于，它并不是為了讓我們成為不同于我們的樣子严拒，相反地扬绪，它幫助我們成為已經(jīng)成為事實(shí)的每時(shí)每刻】氵耄可以說(shuō)冥想教導(dǎo)我們無(wú)條件的接納當(dāng)下挤牛，幫我們感知當(dāng)下所發(fā)生的一切，不加以評(píng)判种蘸。從腦科學(xué)的角度墓赴，不帶有評(píng)判的覺(jué)察會(huì)使我們的焦慮感與恐懼感逐漸減輕，這是因?yàn)槲覀兡X中特定的神經(jīng)聯(lián)結(jié)回路減弱了航瞭。
正念修行的整個(gè)要旨就在于輕柔诫硕、滿足和滋養(yǎng)，正好可以對(duì)治自責(zé)的心態(tài)（引導(dǎo)正念的老師都會(huì)如此強(qiáng)調(diào)刊侯，follow他的指引）章办。修正念可以培養(yǎng)你慈悲地觀察自己的能力，給予自己更多柔和的支持，而不是嚴(yán)厲的責(zé)備藕届，你會(huì)體驗(yàn)到更多穩(wěn)定挪蹭、平衡和被接受的感覺(jué)，而不是憂心如焚的焦慮或負(fù)疚休偶。
所以梁厉，正念是通過(guò)觀察和接納自己，與自我建立良好連接的工具踏兜，與自己和解词顾、看到更內(nèi)在自我的過(guò)程，所以被譽(yù)為修行庇麦。
除去上述放松计技，全然與自我在一起外，冥想也是大腦準(zhǔn)備活動(dòng)山橄，在記憶力開(kāi)始發(fā)揮先鼓勵(lì)冥想垮媒。原因不外乎下三：
首先，記憶更多依靠想象力航棱，依賴于夸張和細(xì)節(jié)的捕捉睡雇，普遍發(fā)現(xiàn)孩子記憶能力高于大人，從認(rèn)字饮醇、背詩(shī)它抱，潛力讓大人震驚。那是因?yàn)榧?xì)節(jié)正是記得牢靠的關(guān)鍵朴艰，要抓住細(xì)節(jié)观蓄，我們就需要進(jìn)行冥想的練習(xí)。在我們小的時(shí)候?qū)?xì)節(jié)的觀察其實(shí)是相對(duì)敏銳的祠墅，但是隨著年齡的增長(zhǎng)侮穿、信息量的增加，快節(jié)奏的學(xué)習(xí)讓我們了解更多世界的同時(shí)卻丟失或者淡化了對(duì)細(xì)節(jié)的感知能力毁嗦，而冥想是鍛煉觀察事物細(xì)節(jié)的手段亲茅。通過(guò)靜坐想象沙灘上、森林里的畫(huà)面狗准，調(diào)動(dòng)你的視覺(jué)克锣、聽(tīng)覺(jué)、味覺(jué)等腔长，極大鍛煉你想象力和細(xì)節(jié)觀察能力袭祟。
其次，冥想是消除緊張捞附、平靜心情的最好自我安慰榕酒。作為精力加油站胚膊，只有徹底放松佃迄，才能為繁重的記憶訓(xùn)練補(bǔ)充能量蠕啄。
最后蕴纳，冥想是一種“靜態(tài)”的聯(lián)想艰额，想象的內(nèi)容往往和大自然糜工、和美相關(guān)猾浦，它既是讓心情放松蔓搞、減少壓力的方法上岗，也是提升大腦記憶力何缓、思維力的重要手段肢础。
綜上，通過(guò)冥想既能放松身體碌廓、大腦传轰，讓你關(guān)注于自己，關(guān)注當(dāng)下谷婆，也能更好鍛煉你的大腦慨蛙，對(duì)于成人和孩子都非常有價(jià)值，于自己而言纪挎，先自己跟著NOW練習(xí)期贫，慢慢形成習(xí)慣，目前總是會(huì)分神异袄，會(huì)責(zé)怪自己為什么又分心通砍，偶爾還睡著了，如果哪一天我真的可以全然和自己在一起烤蜕，全然接納我自己封孙，感知到我身體和心理的一切當(dāng)下，不帶苛責(zé)讽营，那應(yīng)該是進(jìn)階敛瓷，而這需要實(shí)踐和頓悟。
