WEEK11: 表達(dá)感激
一毒嫡、練習(xí)目的
表達(dá)感激在非暴力溝通中被稱為長(zhǎng)頸鹿的果汁憎瘸，本練習(xí)通過對(duì)自己和他人表達(dá)感激·真正讓彼此的美好得以呈現(xiàn)和看見虫碉，讓彼此的生命都得到滋養(yǎng)寓免，同時(shí)表達(dá)自己也可以幫助我們連接自己生命的能量苞俘，提升內(nèi)在的動(dòng)力與熱情盹沈。
二、練習(xí)步驟
(一)對(duì)自己的感激
1吃谣、想一個(gè)能夠充分展現(xiàn)你的強(qiáng)項(xiàng)襟诸。(這些強(qiáng)項(xiàng)是我們來(lái)到這個(gè)世界的禮物·我們需要慶祝這份珍貴的禮物。)
2基协、我具體做了什么事情?
3歌亲、當(dāng)我做這件事情，我的什么需要得到了滿足?
自我感激內(nèi)容記錄：
在某些時(shí)候澜驮，一個(gè)人靜靜想著自己是個(gè)怎樣的人陷揪，有著怎樣的優(yōu)點(diǎn)，我會(huì)神奇的發(fā)現(xiàn)杂穷，我有一個(gè)優(yōu)勢(shì)悍缠，那就是好奇。于是我會(huì)對(duì)這世界的事物充滿興趣耐量，于是即使有時(shí)候陷入低潮飞蚓，也會(huì)很快復(fù)原，繼續(xù)探索廊蜒。在我的人生經(jīng)歷中趴拧，做過的職業(yè)有教師溅漾，文員，營(yíng)運(yùn)管理人員著榴，培訓(xùn)管理添履，培訓(xùn)師，心理咨詢脑又，保險(xiǎn)代理暮胧。然后一直不停的在學(xué)習(xí)，各種課程问麸，在這個(gè)過程中往衷，遇見各種有趣和厲害的人，我的知識(shí)在增加严卖，我的心智在成熟席舍，我更容易感受到人生的樂趣和美好，滿足了我好奇妄田，學(xué)習(xí)和意義的需要。所以我想說(shuō)驮捍，感謝自己疟呐，保有自己的特質(zhì)，接納和包容东且，在最難的日子里启具，也不曾放棄對(duì)人生的希望和努力，一步一步一路走來(lái)珊泳，內(nèi)心柔韌且勇敢鲁冯，愛自己，愿我們一起前行色查，活出真實(shí)和自由的自己薯演。
(二)對(duì)他人的感激
1、觀察對(duì)方做了怎樣具體的行為
2秧了、這個(gè)行為滿足了我哪些需要?
3跨扮、這個(gè)需要滿足后，我此刻有著怎樣的感受?
感激他人內(nèi)容記錄：
親愛的老公验毡，我想說(shuō)聲：謝謝你衡创，不管發(fā)生什么，你都不離不棄晶通，陪伴我左右璃氢，給我支持和鼓勵(lì)。在我生病的時(shí)候狮辽，你說(shuō)沒關(guān)系一也，一切有我呢巢寡；在我考心理咨詢師證書的時(shí)候，自我懷疑塘秦，自我否定讼渊，充滿焦慮時(shí)，你說(shuō)尊剔，我相信你爪幻，一定可以的；在我不停上各種培訓(xùn)班须误，OH卡挨稿，薩提亞，焦點(diǎn)等課時(shí)京痢，你其實(shí)并不理解奶甘，可是你說(shuō)，看你上完課祭椰，那么開心臭家，我也就開心了。你的種種方淤，讓我感到愛钉赁，理解，包容和支持携茂，我感到如此幸福你踩，人生如此美好，讓我遇見了你讳苦。我只想說(shuō)：感謝你的出現(xiàn)带膜，讓我知道親密關(guān)系的意義。愿我們一起買菜鸳谜，一起散步膝藕，一起喝茶，一起老去咐扭。束莫。。
