19.睡不著與睡不醒
失眠是一種讓人很痛苦的疾病，人要睡覺，主要原因是人體各器官系統(tǒng)需要自我修復(fù)和功能狀態(tài)的調(diào)整。睡眠不充足，身體的很多器官會造成長期慢性損傷檐春，這種損傷會造成很難治愈的疾病。這些損傷早期不會表現(xiàn)出什么癥狀但是一個從量變到質(zhì)變的過程星岗，一旦癥狀出現(xiàn)在治療起來就困難了牍白。小孩子和大人失眠都主要是因為營養(yǎng)素缺乏。藥物不可能從根本上解決失眠問題锻梳，還會導(dǎo)致肝臟嚴重損傷箭券，補充營養(yǎng)素是給機體食物，是治愈失眠最合理的方法疑枯。好的睡眠質(zhì)量應(yīng)該是躺下很快入睡辩块，該醒時就醒醒后全身輕松，神經(jīng)氣爽荆永。而有一些人是睡不醒睡不夠废亭，建議你解退說明身體處于透支狀態(tài)其實就是營養(yǎng)素供應(yīng)不足的后果。
20.精神疾病并不難治
營養(yǎng)學博大精深和我們的身體一樣復(fù)雜具钥，營養(yǎng)學滲透到我們生活中的每一個細節(jié)豆村，每一個眼神，一個笑容骂删，一個表情掌动，一個動作，一個想法都跟體內(nèi)的營養(yǎng)有千絲萬縷的聯(lián)系宁玫。營養(yǎng)素缺乏粗恢，你的想法就會出現(xiàn)問題，會出現(xiàn)很多稀奇古怪欧瘪，消極的想法密室容易想不開等眷射。各種各樣的精神問題都是以營養(yǎng)缺乏為基礎(chǔ)，因為精神壓力是需要緩解的，而緩解這些壓力的手段只有兩個: 營養(yǎng)素解壓和有效的溝通凭迹，兩者缺一不可罚屋。
我每天都會遇到各種各樣的事情，而一些事情還沒想明白嗅绸，就把他們放過去了這些事情不會消失的無影無蹤脾猛，他會進入我們的潛意識，潛意識有時會干擾我們的行動鱼鸠，情緒猛拴，思維方式的，甚至會決定我們的成敗蚀狰。人的意識狀態(tài)可分為兩個層面愉昆，一個是我們可以隨時進入的意識狀態(tài)，另一個就是潛意識麻蹋。很多人經(jīng)常心煩跛溉，不愉快，說不清原有可能就是潛意識在作怪扮授。解決潛意識問題的方法是經(jīng)常檢查自己的內(nèi)心世界芳室，把這些事情一個一個的找出來，把它想明白才會釋然刹勃。精神疾病的發(fā)生往往也是一個慢性過程堪侯，是一連串的事情給精神壓力，不同的打擊荔仁，對精神不斷施加影響伍宦，最后因為某事而引發(fā)出癥狀來。精神疾病主要治療手段是關(guān)心她乏梁，愛護她被他重新認知次洼，帶他一起去體驗，體會掌呜，培養(yǎng)他正確的思維方式滓玖，帶他戰(zhàn)到一個更高的思想境界去看待以前發(fā)生的事情，將以前的心理和思想上的結(jié)一個一個幫他打開质蕉，他的病就從根本上治愈了势篡，藥物是不會做這些工作的只能讓人的思維更加混亂，感知力下降模暗，反應(yīng)遲緩語言能力減弱……禁悠。焦慮，抑郁可能是目前最常見的精神問題兑宇，給他們用上營養(yǎng)素碍侦，以改善各器官系統(tǒng)的功能狀態(tài)，再進行心理疏導(dǎo)，緩解壓力瓷产，穩(wěn)定情緒站玄，問題就可以解決。
心情差濒旦，壓力大株旷，脾氣暴躁，睡眠不好都與腦電波變化有關(guān)尔邓，心情差時處于β波晾剖，放松愉悅時為α波。
調(diào)節(jié)老電波永體內(nèi)的一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)GABA梯嗽，又稱他為情緒維他命齿尽，它的作用可總結(jié)為: 舒壓、舒心灯节、舒眠循头。GABA能使人深度睡眠時間變得更長，提升人體睡眠質(zhì)量显晶。
隨著年齡的增長GABA合成減少贷岸，需要補充。中醫(yī)上養(yǎng)心安神用酸棗仁磷雇，酸棗仁中有效成分是酸棗仁皂苷A，酸棗仁皂苷B躏救，他們能提高老組織中的GABA唯笙，同時酸棗仁還可以促進大腦分泌褪黑素來調(diào)節(jié)睡眠。再補充GABA乖酸棗仁時盒使，還需補充維生素B崩掘，鈣，鎂少办，維生素B有營養(yǎng)神經(jīng)苞慢，調(diào)節(jié)睡眠的作用，鈣鎂有穩(wěn)定和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)英妓。
健康四要素: 均衡營養(yǎng)挽放，良好心態(tài)，充足睡眠蔓纠，科學運動辑畦。
