喜馬拉雅--拖延癥（網(wǎng)西4-拖延患者的解決之道）12.30

1，為什么有拖延癥掘宪？

從心理機制去說.拖延覺得自己還有時間去完成.自己潛意識自己會搞定所以一直拖延.透支世界對我們的信任.

如果你沒有那些資本你也不會拖延.內(nèi)心無法承受才不會去拖延.

2粗悯，給你要做的事情做個排期.

不允許自信心挫敗律适，所以不去做管怠，自信心還在.內(nèi)心兩股力量相互抵消.過程中痛苦然后你逃避然后矛盾.是你內(nèi)心產(chǎn)生內(nèi)耗.拖延不是你頭腦而是心靈，給自己設(shè)置deadline只對頭腦產(chǎn)生壓力而心靈不會.心靈產(chǎn)生能量頭腦是消耗能量的地方.

價值會讓你內(nèi)心的東西心動.這件事情足夠重要亏掀，價值足夠高.ex健康被威脅到.我們才會去行動.把它想象到足夠重要忱反，告訴你的內(nèi)心.因果關(guān)心，告訴它為什么重要.

3滤愕，能讓你長期堅持的秘訣

會讓心動温算，會讓你去主動的事情去做.你內(nèi)心最關(guān)心的事情，快樂的事情不需要堅持间影，你心就會去做.

a快樂來自自我價值感的達成注竿，這份價值達成.當(dāng)你達成你就會快樂然后自己是否有信心去達成你就會快樂.

b什么人們會快樂，愿望達成（a欲望滿足-來自頭腦束縛然后釋放得到快樂，這個欲望能讓我擺脫什么巩割，金錢胰丁，不自由，什么的東西喂分，想象成一個減法，達成或者抵消你現(xiàn)在一直扛的東西机蔗，愿意去做然后.太過自我的目標(biāo)就直接放下蒲祈，不去運作這些目標(biāo)了.）

4，如何讓目標(biāo)充滿動力

（b愿望放大和滿足-利他的價值得到體現(xiàn).無欲則剛的解脫感.人第一想到自己萝嘁，想到他人是更多人.讓他們受益于我們的目標(biāo)梆掸，滿足他們需求他們快樂我們也快樂，他們也需要愛.ex自己事業(yè)目標(biāo)然后和家人去分享.ex朋友是分享你的喜悅.ex同事是事業(yè)的榜樣.例子：健康減肥 對家人對身體健康關(guān)系 客戶關(guān)系跟好 更多好的產(chǎn)品對這個行業(yè)）所以你的動力會更足.對這個行業(yè)帶來什么價值自己動力會更足.

5牙言，如何克服三分鐘熱度.

（c愛酸钦，當(dāng)你感受到愛的時候，你會內(nèi)心感到無條件的喜悅咱枉，無目的的布什.你可以無條件的層級.去愛上這個目標(biāo)卑硫，當(dāng)你愛一個人的時候，你是無條件的.包容和付出蚕断，對這個目標(biāo).對世界的愛這樣行動就滿足了）

做人生的減法欢伏，獲得自由.矛盾對立統(tǒng)一，去創(chuàng)造內(nèi)心想法和欲望.減法在內(nèi)心亿乳，加法在外面.小我和大我.愛會讓你有使命然后你才不會拖延硝拧，你要推動一個小宇宙.啟動的時候要一股能量.啟動能量會讓歷程更長.大愛而不是小愛.長年堅持一個偉大的使命，意義是不同凡響.賦予給它更大的價值和意義.

6葛假，戰(zhàn)勝拖延癥終極處方

頭腦是掌握更多獲得更多.它著急庸俗的事情.當(dāng)你內(nèi)心沒有高級的指令障陶，你頭腦操心庸俗的事情.身心一致.人生的減法，發(fā)現(xiàn)利他價值.讓心靈背負的東西得到解脫.帶著付出的思想去行動.自我需求越低你行動越快.在目標(biāo)中感受愛.讓頭腦去設(shè)計最高效的計劃.頭腦在當(dāng)下只能處理一件事情聊训，每個當(dāng)下每個階段.目標(biāo)實現(xiàn)讓你人生減法是什么和解脫.這個目標(biāo)給他人帶來什么.計劃放在右手抱究，然后目標(biāo)價值意義放在左右.雙手放在胸前合一，然后感受到愛魔眨，然后你會去行動.每天想一遍每天去想.夢想會一個一個實現(xiàn).

7媳维，戰(zhàn)勝拖延的日常管理方式

從理論是無法解決，還是要行動.要刺痛到你你才會動遏暴，人害怕行動就是未知領(lǐng)域行動侄刽，在安全區(qū).改變一種活法，習(xí)慣改變朋凉，習(xí)慣對生命的熱愛.要去訓(xùn)練自己.計劃要做一件事情州丹，到了點必須去做，你可能在某些地方增加行動力.你有什么使命，具有特別價值的人墓毒，服務(wù)這個世界.任務(wù)具體吓揪，你扮演的角色是什么.事情足夠具體你才會行動.對規(guī)劃事情要有deadline.