01
重慶的春天很獨(dú)特，常常前一天還陰冷如冬日灭返，第二天就驕陽似熱火盗迟。
在三月這樣草長鶯飛的日子里，冷熱交替婆殿，好似進(jìn)行著一場不分勝負(fù)的戰(zhàn)斗诈乒。雖然看起來戰(zhàn)斗膠著，實(shí)際上結(jié)局早就注定婆芦，炎熱的夏日就在不遠(yuǎn)處等待怕磨。
對(duì)于想要在夏天穿上漂亮衣服的女孩子來說，心情也隨著冷熱變化上下起伏消约。
天冷的日子里肠鲫，想著離夏天還有一段時(shí)間，還是先吃點(diǎn)好吃的過過癮或粮，回家舒服窩在沙發(fā)里看看電視导饲，什么運(yùn)動(dòng)、控制飲食，還早嘛渣锦，過兩天再說硝岗。
天熱的日子里，看到有女孩子已經(jīng)穿上了夏裝袋毙，突然有點(diǎn)發(fā)慌型檀，感慨夏天怎么來的這么快啊听盖！怎么辦胀溺？怎么辦？明天就去運(yùn)動(dòng)皆看、控制飲食仓坞。不行，不行腰吟，來不及了无埃，我得找個(gè)捷徑，快速減肥蝎困，明天去健身房大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)录语；算了，晚飯也不吃了禾乘，減肥澎埠、減肥，我要減肥始藕。
02
其實(shí)蒲稳，重慶的三月，用它特有的冷熱交替伍派，來提醒女孩子們江耀，夏天真的不遠(yuǎn)了，想減肥的要趕緊行動(dòng)哦诉植。并且祥国，慷慨地給了大家一個(gè)月的窗口期，保證行動(dòng)產(chǎn)生出效果晾腔。
遺憾的是舌稀，每年都有一些人“三月不減肥，夏日徒傷悲”灼擂。究其原因壁查，一是想法不同；二是方法不當(dāng)剔应。
就想法來說睡腿，一心盯著減肥的人语御，失敗的幾率反而更高。為什么呢席怪？
因?yàn)榫拖衲阋蜷_一扇上了鎖的門应闯，鑰匙一定不能去鎖上找，要到其它地方去尋找何恶。也就是說孽锥，要解決問題嚼黔，不能只盯著問題看细层，要去其它地方尋找解決方法。減肥是你的問題唬涧，只是盯著它是找不出解決方法的疫赎。很多人一直念叨“我要減肥，我真的要減肥了”碎节，就是犯了盯著問題找解決方法的錯(cuò)誤捧搞。
并且，由于不斷念叨“我要減肥”的目標(biāo)狮荔，自己會(huì)想象減肥成功了胎撇，其他人都來祝賀，會(huì)使得你有目標(biāo)就在眼前殖氏、馬上就能實(shí)現(xiàn)的錯(cuò)覺晚树，反而更不容易去實(shí)施減肥行動(dòng)。
而減肥成功的人雅采，都是在宣稱“我要減肥”的目標(biāo)后爵憎，趕緊去其它地方尋找減肥的方法，并且立即行動(dòng)婚瓜。
就方法來說宝鼓，無論運(yùn)動(dòng)，還是控制飲食巴刻，想要堅(jiān)持下來愚铡，最大的秘訣就是打造一個(gè)正反饋通道。
平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)胡陪，心血來潮或受到刺激后就狠狠地練沥寥，一般最多堅(jiān)持一周就半途而廢了。為什么呢督弓？因?yàn)闆]有建立正反饋通道营曼，反而建立了負(fù)反饋通道。平時(shí)少運(yùn)動(dòng)的人愚隧，剛開始如果運(yùn)動(dòng)量太大蒂阱，第二天的肌肉酸痛和疲勞會(huì)使人想停止運(yùn)動(dòng)锻全，雖然用意志逼迫自己繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，但隨后肌肉酸痛和疲勞會(huì)進(jìn)一步加重录煤，最終擊垮意志鳄厌。
想要建立正反饋通道，方法說起來也簡單妈踊，就是循序漸進(jìn)了嚎，逐步增加運(yùn)動(dòng)量。只要每次運(yùn)動(dòng)后做好恢復(fù)廊营，下次運(yùn)動(dòng)前不疲勞歪泳，產(chǎn)生的多巴胺快樂因子會(huì)逐漸增多，就會(huì)慢慢建立起正反饋通道露筒。
控制飲食不是節(jié)食呐伞，更不可能短期變苗條∩魇剑控制飲食最關(guān)鍵的是定時(shí)定量伶氢，控制高熱量食物的攝入。這種方法減肥會(huì)比較慢瘪吏，但更持久癣防、且健康。
03
還等什么呢掌眠！改變想法蕾盯，掌握方法，擺脫“三月不減肥扇救，夏日徒傷悲”的遺憾刑枝，爭取“三月正減肥，夏日就要飛”迅腔。
