晨讀分享的書為《好好工作份蝴，好好生活》
不知道從什么時候驹尼，喜歡用“好好的”這個詞六剥。和朋友聊天會用“大家都好好的”來結(jié)束話題晚顷；遇到不開心的事情時，會用“你會好好的”來安慰自己疗疟；對別人說送祝福時會情不自禁地說“永遠(yuǎn)好好的”......
越長大后该默，越覺得生活不容易，很多事情也不是自己想象地那么完美秃嗜，所以覺得“好好的”是件特別重要的事权均。
但是今天呢顿膨，不僅希望大家都好好的锅锨，也希望在我們遇到困難遇到坎的時候，可以從泥潭中自我解救恋沃。那要怎么做呢必搞？請往下看。
1 感覺自己的情緒
除了正常的心理需求之外囊咏，陪伴我們最多的應(yīng)該就是情緒了恕洲，開心有情緒塔橡，不開心也有情緒，似乎情緒變成了一種自我存在的體現(xiàn)方式霜第，也許有點(diǎn)過哈葛家，但情緒真的形影不離。
遇到開心的情緒泌类，可能是我們每天都想要的癞谒。但生活中的困難很多，一會兒很喪刃榨，一會兒又非常平靜弹砚，一會兒又自信滿滿，一會兒又壓力山大枢希，一會兒又正能量十足桌吃，一會兒又情緒低落......
那像遇到這種情況時，怎么辦呢苞轿？
第一步先描述自己的情緒茅诱。這個情緒在哪里，是堵在胸口還是卡在喉嚨不想說話搬卒。找到了之后就要仔細(xì)品嘗它帶給你的感受是什么让簿，努力識別出來。然后用積極地心態(tài)告訴自己秀睛，這個情緒沒有什么大不了的尔当，不就這樣嘛。
這樣做之后蹂安，就是要學(xué)會找到情緒出現(xiàn)的規(guī)律椭迎，看情緒來了，是做了什么讓它恢復(fù)平靜的田盈，平靜之后又是怎么變得自信滿滿的畜号，然后又是怎么變喪的。就這樣做找到規(guī)律之后允瞧，就要記住那些感覺简软，下次情緒來了，就要在不同的時間段做不一樣的事情述暂，減少情緒帶來的工作效率低下或是不自信痹升。
這就是用感受自己的情緒，來分辨自己的狀態(tài)畦韭，提高自己的自信疼蛾，讓情緒漸漸地趨于平靜。
2 轉(zhuǎn)變觀念
找到自己的情緒并感受它艺配，是件很容易的事察郁，但畢竟我們的精力有限衍慎，每天遇到的事情不一樣，不可能都能很好地處理它皮钠。甚至當(dāng)我們處理幾次后稳捆，情緒還是反復(fù)出現(xiàn)的話又會陷入深深的低潮中，對自己越來越不自信麦轰。
所以我們要找到壞情緒的源頭眷柔，只有找到源頭我們才可以對癥下藥。源頭就是自我批判原朝。
看到這里驯嘱，有沒有突然醒悟的感覺。因?yàn)槲以诳吹竭@句話時喳坠，心里一直猛點(diǎn)頭鞠评，說著：就是就是。很多時候壕鹉，真的是我們自己本身的原因剃幌，工作上遇到了困難，就開始責(zé)怪自己晾浴，覺得自己怎樣怎樣负乡；生活中遇到不開心的事，會對外界產(chǎn)生抱怨脊凰，其實(shí)也是反向地在控訴自己抖棘。所以當(dāng)自己開始批判自己時，各種負(fù)面的情緒都會光顧自己的狸涌，自然就會陷入泥潭中切省，越來越不自信，越來越不相信自己帕胆。
所以當(dāng)我們知道了這一點(diǎn)后朝捆，就要像在別人遇到不開心，面對困難一樣地來安慰自己懒豹，轉(zhuǎn)變觀念芙盘，用支持和關(guān)心的態(tài)度來面對自己，來和自己進(jìn)行交流脸秽。要相信自己是可以的儒老，即使遇到了困難，也要支持自己正面面對豹储，勇敢接受挑戰(zhàn)贷盲。不要怕淘这，有困難來了就努力解決就行剥扣，解決不了巩剖，就詢問身邊的朋友同事，問過之后還是解決不了钠怯，就先放放佳魔，也許隨著時間的推移，當(dāng)初的困難就變得不再那么困難了晦炊。要永遠(yuǎn)相信會過去的鞠鲜。
3 主動承擔(dān)責(zé)任，改正錯誤
這一點(diǎn)就是第二點(diǎn)的延伸断国，很多時候情緒來了不走贤姆，都是自己沒有放它走。就像失戀一樣稳衬，明明已經(jīng)分開了霞捡，但還一直戀戀不忘以前的好，想要從中走出來就很難薄疚，只有自己真的放手碧信，才會徹底走出來的。
所以發(fā)生都已經(jīng)發(fā)生了街夭，不要一直想著它砰碴，有損失的，就主動地負(fù)責(zé)板丽，改正錯誤呈枉，找到經(jīng)驗(yàn)，爭取下次不再犯類似的問題埃碱。
用積極的心態(tài)去看待問題碴卧，把主動權(quán)握在自己的手中，這樣大腦就會自動給出積極的答案乃正。不要因?yàn)樨?fù)面情緒住册，就一直想著它，一直用負(fù)面的心態(tài)面對瓮具，這樣的結(jié)果只會越陷越深荧飞。
真的就是這一句話，不管發(fā)生了什么名党，主動承擔(dān)責(zé)任叹阔，去改正錯誤，比什么都強(qiáng)传睹。
當(dāng)你下次遇到負(fù)面情緒時耳幢，不妨可以這樣試試。目的只有一個，愿我們都好好的睛藻。
