第一章：成為受歡迎的自己——讓自己變得人見人愛

好心情定律

在別人心情好的時(shí)候請求幫助獲得成功的幾率會(huì)大很多库物。

色彩心理學(xué)

綠色是比較放松的顏色，表示和平，使人心里有安定次洼、恬靜、溫和之感遇骑，對視力比較有好處卖毁，可以緩解眼睛疲勞。

紅色表示快樂、熱情亥啦，它使人情緒熱烈炭剪、飽滿，激發(fā)愛的情感翔脱。

黃色表示快樂奴拦、明亮，使人興高采烈届吁，充滿喜悅错妖。

藍(lán)色給人以安靜、涼爽疚沐、舒適之感暂氯，使人心胸開朗。

灰色使人感到郁悶亮蛔、空虛株旷。

黑色使人感到莊嚴(yán)、沮喪和悲哀尔邓。

白色使人有素雅晾剖、純潔、輕快之感梯嗽。

天氣心理學(xué)

一方水土養(yǎng)一方人齿尽。天氣影響到人的心情，天長地久就會(huì)影響了性格灯节。

一般來說循头，生活在熱帶的人，性格比較暴躁炎疆、易怒卡骂。

生活在緯度高的寒帶，氣候寒冷形入、陽光稀少全跨，是抑郁癥高發(fā)區(qū)。

氣候濕潤亿遂、萬物生機(jī)盎然的水鄉(xiāng)浓若，人會(huì)多情、反應(yīng)靈敏蛇数。

草原上的牧民多為人豪放挪钓。

山區(qū)居住的人多是性格直率。

噪音定律

噪音引起人們的煩躁不安耳舅、心情變壞碌上、注意力不集中、工作效率低下、睡眠障礙等馏予。會(huì)形成強(qiáng)烈的情緒干擾蔓纠，不利于身心健康的發(fā)展。

選擇適度定律

選擇項(xiàng)并不是越多越好吗蚌，適量的選擇項(xiàng)才有利于做出最佳選擇腿倚。

貪多嚼不爛就是這個(gè)道理。

一般三個(gè)數(shù)量正好蚯妇。

應(yīng)急效應(yīng)

意料之外的緊急情況下敷燎，人會(huì)產(chǎn)生極度緊張的情緒，心理學(xué)上把這叫做應(yīng)激箩言。

當(dāng)情緒處于高度應(yīng)激狀態(tài)時(shí)硬贯，人的激活水平快速發(fā)生變化，心率陨收、血壓饭豹、肌肉緊張等發(fā)生顯著變化，大腦皮層的某一區(qū)域高度興奮务漩。這種情況下拄衰，人們可能急中生智，做出平時(shí)不能做出的勇敢行為饵骨，發(fā)揮巨大潛能（如翘悉，司馬光砸缸）

酸葡萄心理

合理化的自我安慰～得不到的就說不好（狐貍吃葡萄的故事）這種心理叫做酸葡萄心理。

甜檸檬心理和酸葡萄心理剛好相反：是指人們對得到的東西居触，盡管不喜歡或者不滿意妖混，也堅(jiān)持認(rèn)為是最好的。

人們對已經(jīng)發(fā)生的不好的事情轮洋，傾向于通過自我安慰制市，自我欺騙，把它的不愉快減輕弊予。（比如阿Q精神）

適度的精神勝利法對心理健康很有幫助祥楣。

心理疲勞

一個(gè)人做自己喜歡的事，不容易疲勞块促，俗稱的心流狀態(tài)荣堰。

心理疲勞多半是由精神和情感因素引起的床未。

自我展示定律

向?qū)Ψ教寡宰约旱乃缴罨蛘邇A訴煩惱等行為可以迅速拉近與人的距離竭翠，這種行為被稱為自我展示。

人們可以通過自我展示來調(diào)節(jié)人際關(guān)系的深度薇搁。

心理代償

代償斋扰，生理學(xué)上的意義是指人體的一種自我調(diào)解機(jī)能，當(dāng)某一器官的功能或結(jié)構(gòu)發(fā)生病變時(shí)，由原器官的健全部分或其他器官來代替传货，補(bǔ)償它的功能屎鳍。

即大路走不通走小路，大活人不能讓尿憋死问裕。

代償分為兩種

自覺代償

知道自己的短處與缺陷逮壁，做到揚(yáng)長避短

盲目代償

不了解自己的短處和缺陷，過分代償粮宛，結(jié)果某些方面畸形發(fā)展窥淆，破壞了人格的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

把自己的欲求轉(zhuǎn)移到能獲得社會(huì)高度評價(jià)的對象物中去巍杈，這種情況在心理學(xué)上叫“升華”忧饭。

性格定律

性格決定命運(yùn)。

個(gè)人生活上的成功離不開良好的性格筷畦。

人要快樂词裤，就必須終生不懈地追求和保有美好的愛情、牢固的親情鳖宾、真誠的友情和成功的事業(yè)吼砂，這四大要素沒有一樣不依賴于積極性格的通力成全。

創(chuàng)造性學(xué)習(xí)

掌握最適合的學(xué)習(xí)方法鼎文，能夠進(jìn)行獨(dú)立的帅刊、創(chuàng)造性、有效的學(xué)習(xí)的能力漂问。

學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)不是僅僅指學(xué)會(huì)多少知識赖瞒，更重要的是培養(yǎng)學(xué)習(xí)精神、掌握方法蚤假、提高能力栏饮，以獲得有效學(xué)習(xí)、處理和利用知識的能力磷仰。

第二章：認(rèn)識真正的自己——人貴在自知

自我知覺：如何認(rèn)識真正的自己

一個(gè)人能正確地認(rèn)識自己是有效地從事社會(huì)活動(dòng)的前提袍嬉，也是社會(huì)化成熟的標(biāo)志。

自我知覺灶平，即自我認(rèn)識伺通。是指人們對自己的需要、動(dòng)機(jī)逢享、態(tài)度罐监、情感等心理狀態(tài)以及人格特點(diǎn)的感知和判斷。

人們要靠自我反省和思考瞒爬，來了解自己的本性及其變化弓柱。永遠(yuǎn)保持自己的清醒和獨(dú)立的判斷沟堡。

喬寒窗口理論：認(rèn)識自己，更好地做自己

每個(gè)人的自我都有四部分

公開的自我（角色化）

盲目的自我

秘密的自我（身份）

未知的自我

通過與他人分享秘密的自我矢空、通過他人的反饋減少盲目的自我航罗，人對自己的了解就會(huì)更多更客觀。

認(rèn)識自我的三種渠道

1.從自己與他人的關(guān)系認(rèn)識自己

2.從“我”與事的關(guān)系認(rèn)識自我

3.從“我”與自己的關(guān)系認(rèn)識自我

只有認(rèn)識自己才能更好地做自己屁药。做自己喜歡并擅長的事情粥血，就能使我們的生命力得到充分體現(xiàn)，讓我們感到生命充滿意義酿箭。

性格：你是如何對待生活的

性格是人對現(xiàn)實(shí)的態(tài)度和行為方式中比較穩(wěn)定而具有核心意義的個(gè)性心理特征立莉。

性格不是天生的，而是后天獲得的七问，性格是具有可塑性的蜓耻。性格左右著興趣的發(fā)展方向，也制約著能力的發(fā)展方向械巡，更制約著能力的發(fā)展水準(zhǔn)刹淌。

性格MBTI系統(tǒng)分為五個(gè)維度，每個(gè)緯度有兩個(gè)方向讥耗。即有勾，共有十種性格特點(diǎn)

我們與外界相互作用（E）外傾——內(nèi)傾（I）

我們自然注意到的信息類型（S）觸覺——直覺（N）

我們做決定和得出結(jié)論的方法（T）思維——情感（F）

我們喜歡以一種較固定的方式生活（或做決定），還是以一種更自然的方式生活（或獲取信息）（J）判斷——知覺（P）

我們與其他人之間的相互作用方式（A）主導(dǎo)——被動(dòng)（B）.

五個(gè)維度各有兩方面古程，一共組成32種性格類型

人格的構(gòu)成

人格蔼卡，是一個(gè)人的獨(dú)特思維、情感和行為模式挣磨。每個(gè)人都是由獨(dú)特的才智雇逞、價(jià)值觀、期望茁裙、感情塘砸、仇恨以及習(xí)慣構(gòu)成，這使得我們形成了一個(gè)與眾不同的自己晤锥。

人格不僅具有獨(dú)特性還具有穩(wěn)定性掉蔬。即，你以前是什么樣矾瘾，現(xiàn)在和將來都是什么樣女轿。

人格的三部分

本我

反映人的生物本能。如：饑壕翩、渴蛉迹、性的基本需求。支配本我的是唯樂原則戈泼。如婿禽，嬰兒要吃奶赏僧，就要立刻喂奶大猛，他不會(huì)考慮母親是否有奶水扭倾。

自我

個(gè)體出生后，在現(xiàn)實(shí)環(huán)境中由“本我”中分化發(fā)展而產(chǎn)生的挽绩。即膛壹，本我的各種需求，如不能在現(xiàn)實(shí)生活中立即獲得滿足唉堪，它就必須遷就現(xiàn)實(shí)的限制模聋，并學(xué)習(xí)到如何在現(xiàn)實(shí)中獲得需求的滿足。

超我

是人格結(jié)構(gòu)中苦于管制地位的最高部分唠亚。個(gè)體在生活中链方，受到社會(huì)文化道德規(guī)范的教養(yǎng)而形成的。

超我包括自我理想（要求自己行為符合自己理想的標(biāo)準(zhǔn)）和良心（規(guī)定自己行為免于犯錯(cuò)的限制）

自我實(shí)現(xiàn)：每個(gè)人都需要發(fā)揮自己的潛力

自我實(shí)現(xiàn)是人的最高層次的需求灶搜。

自我實(shí)現(xiàn)是指正常的人都需要發(fā)揮自己的潛力祟蚀，表現(xiàn)自己的才能。只有潛力割卖、才能充分發(fā)揮出來前酿，人才會(huì)感到最大的滿足。

心理暗示：遇到挑戰(zhàn)要說“我能行”

心理暗示是指在無對抗的條件下鹏溯，通過語言罢维、行動(dòng)、表情或某種特殊符號丙挽，人或環(huán)境以非常自然的方式向個(gè)體發(fā)出信息肺孵，個(gè)體無意中接受這種信息，從而做出相應(yīng)的反應(yīng)的一種心理現(xiàn)象颜阐。

暗示是人類最簡單悬槽、最典型的條件反射。

第六感覺：讓直覺來幫助自己

在我們的思維中瞬浓，自動(dòng)的那部分要比主動(dòng)的多很多初婆，這些自動(dòng)的思維是我們無法把握的，而這些自動(dòng)思維的外顯猿棉，在生活中就構(gòu)成了直覺磅叛。而生活又為直覺提供了“土壤”。

我們得到的直覺萨赁，更多的是大腦從生活中進(jìn)行推演的結(jié)果弊琴，這個(gè)過程是大腦感知區(qū)域進(jìn)行的，而不是認(rèn)知區(qū)域杖爽。所以敲董，我們并不能理解為什么是這樣紫皇，但是我們就會(huì)覺得是這樣。

夢的意義：夢是潛意識的來信

潛意識就是情感的垃圾箱腋寨。人的很多不被道德意識所允許的本能或非理性欲望及相關(guān)經(jīng)驗(yàn)通過壓抑被趕到了潛意識里聪铺。

夢不是偶然的，而是被壓抑的愿望萄窜，通過偽裝得以滿足铃剔。

潛意識中的種種欲望、沖突查刻、情感以及見不得人的東西紊扬，都要喬裝改扮后才能通過“意識警察”的把關(guān)硫狞，浮現(xiàn)到意識層面。

思維慣性：不敢突破就會(huì)失去機(jī)會(huì)。

復(fù)雜的不是問題润讥，而是看問題的眼睛在张。人在考慮問題的時(shí)候杭抠，會(huì)把自己生平所有積累的經(jīng)驗(yàn)和知識加進(jìn)去振劳。而這，正是一個(gè)人的思維慣性苇侵。

人是慣性動(dòng)物赶盔，抗拒改變是自然反應(yīng)也是必然過程。

一味恪守過往的規(guī)則流程榆浓，不能敏銳把握未來發(fā)展方向于未，不敢突破、不會(huì)創(chuàng)新陡鹃，以至于被以往的經(jīng)驗(yàn)束縛烘浦，在昨日的教訓(xùn)上平白失掉了明天的機(jī)會(huì)，也喪失了自我成長的空間萍鲸。

自我寬嗣撇妗：發(fā)現(xiàn)自己的錯(cuò)誤是一種可貴的品質(zhì)

對于同一件事，不同的立場會(huì)依據(jù)不同的歸因脊阴。

幾乎所有人都覺得自己是“事出有因”握侧、“錯(cuò)得有理”，將所有的責(zé)任都推給外因（即外部環(huán)境或是別人影響）嘿期，從來將自己撇個(gè)干凈品擎，這就是極為普遍的自我寬恕定律在作祟。（舉例备徐，比如遲到：如果自己遲到萄传，你會(huì)覺得堵車、天氣這些外部因素造成的蜜猾；要是開門的同事遲到秀菱，你會(huì)抱怨為何他不早起振诬？他拖延，沒有責(zé)任感等）

任性有個(gè)根深蒂固的特點(diǎn)衍菱，就是發(fā)現(xiàn)別人的錯(cuò)誤容易赶么，卻不容易看到自己的問題。

第三章：打敗消極的自己——以積極的心態(tài)面對困境

雙重性格

絕大多數(shù)人都有雙重性格：展現(xiàn)在別人面前的自信梦碗；內(nèi)心里的自卑禽绪。

改變雙重性格的方式

努力去改變自己的不足

不斷暗示“我能行”

不斷增加自己成功的體驗(yàn)獲得更多正反饋

不要自怨自艾

努力打破自己封閉的心理怪圈

避免過度自尊

冷熱水效應(yīng)

冷熱水效應(yīng)和我之前讀過的退讓～妥協(xié)原理是一樣的蓖救。又和中國的：兩利相權(quán)取其重洪规，兩弊相衡取其輕。也是一樣的道理循捺。

關(guān)鍵是看你拋出的這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是什么樣子的斩例？這個(gè)參考標(biāo)準(zhǔn)直接關(guān)系到對方的感覺和你所要收到的效果如何？

工作倦怠感

指人們在緊張與忙碌的日常生活及工作過程中从橘，生活上的以及工作中的情緒感受會(huì)隨著大環(huán)境的變動(dòng)念赶，而呈現(xiàn)出一種身心緊張或調(diào)試不當(dāng)?shù)呢?fù)面行為。

解決工作倦怠感的方法

打破心理的界限恰力，做自己的主人

轉(zhuǎn)移情緒叉谜，消除怨氣

和和睦睦萬事興

灰色心理

許多人到中年會(huì)出現(xiàn)消沉頹廢，郁悶不樂等不良心理狀態(tài)踩萎，這種心理狀態(tài)被稱為“灰色心理”停局。

前有老年遲暮的隱影，后有比不過年輕新鮮的新人的拼勁和闖勁香府，兩種壓力下相對于自己目前狀態(tài)董栽，由緩慢變?yōu)橥Ｖ梗踔脸霈F(xiàn)衰退企孩。

如何應(yīng)對灰色心理

首先锭碳，要心胸開闊、情緒穩(wěn)定而樂觀勿璃。

其次擒抛，要建立良好的人際關(guān)系。

另外补疑，對人對事不要抱過高的期望歧沪。

最后，注意勞逸結(jié)合癣丧。

第四章：修煉智慧的自己——知人知面要知心

按人分類:用人所長槽畔，容人所短

知人善任:知人，就是對人的考察胁编、識別厢钧、選擇鳞尔；善任，就是要善于用人早直，指的是對人要使用得當(dāng)寥假。知人善任，就是要認(rèn)真地考察員工霞扬、確切地了解員工糕韧，把每個(gè)員工都安排到適當(dāng)?shù)膷徫簧先ィ浞肿屗麄儼l(fā)揮自己的特長喻圃、施展才干萤彩。

馬斯洛效應(yīng):心理需求是工作動(dòng)力的最大來源

在人的一生中，一般有五類需求

生理需求

安全需求

情感需求

尊重需求

自我實(shí)現(xiàn)需求

而心理需求是工作動(dòng)力的最大來源斧拍，人人都需要來自心理上的滿足雀扶，得到被尊重、被信任和被重視的心里感覺肆汹。

責(zé)任擴(kuò)散:人多的時(shí)候容易偷懶

是指沒有任何一個(gè)人會(huì)感到自己應(yīng)對事件負(fù)唯一的責(zé)任愚墓，因而都在觀察他人的舉動(dòng)。這個(gè)也有從眾效應(yīng)的成分昂勉。

許多人在場時(shí)浪册，就造成了責(zé)任擴(kuò)散，我們不清楚到底誰該采取行動(dòng)岗照，幫助人的責(zé)任被分散到所有圍觀者身上村象，每個(gè)人都減少了幫助的責(zé)任感，結(jié)果就造成了我們常見的冷漠旁觀的情況谴返。

鏈狀效應(yīng):近朱者赤近墨者黑

物以類聚煞肾，人以群分。環(huán)境和圈子對一個(gè)人有很大影響的嗓袱。

刻板效應(yīng):別讓刻板蒙蔽了我們的眼睛

喜歡把人機(jī)械地歸類籍救，把某個(gè)具體的人看作是某類人的典型代表，并把對這個(gè)人的評價(jià)視為這一類人的評價(jià)渠抹，因而影響正確的判斷蝙昙，這種現(xiàn)象就是刻板效應(yīng)。俗稱一桿子打翻一船人梧却∑娴撸刻板效應(yīng)也稱定型效應(yīng)。

投射心理:從別人的想法中推測心境

指以己度人放航，認(rèn)為自己具有某種特性烈拒，他人也一定會(huì)有與己相同的特性，把自己的感情、意志特性投射到他人身上并強(qiáng)加于人的一種心里傾向荆几。

如吓妆，你愛抽煙，你給別人讓煙吨铸，別人沒接行拢，你會(huì)覺得他看不起你或嫌煙檔次低，你并不會(huì)想到對方壓根不會(huì)抽煙诞吱。

擴(kuò)散思維:可以通過投射心理以及一個(gè)人的行為舉止舟奠，了解這個(gè)人的人品以及喜好等。

人各有志房维，我們在日常的人際交往中沼瘫，要看到這些差異，尊重這些不同握巢，利用人普遍存在的投射心理晕鹊，揣測出他的真實(shí)意圖和心境松却。

第五章：鍛煉出健康的自己——做自己的心理醫(yī)生

心理健康:心理健康影響生理健康

廣義心理健康:指一種高效而滿意的暴浦、持續(xù)的心理狀態(tài)。

狹義心理健康:指人的基本心理活動(dòng)的過程內(nèi)容完整晓锻、協(xié)調(diào)一致歌焦，即認(rèn)識、情感砚哆、意志独撇、行為、人格完整和協(xié)調(diào)躁锁，能適應(yīng)社會(huì)纷铣，與社會(huì)保持同步。

健康不僅僅是只有身體健康战转，更包括心理健康搜立，兩者密切相關(guān)，缺一不可槐秧。

十項(xiàng)心理健康標(biāo)準(zhǔn):

1.具有十足的安全感

2.充分了解自己啄踊，對自己的能力做出恰如其分的判斷。

3.生活理想和目標(biāo)切合實(shí)際

4.與外界環(huán)境保持良好的接觸

5.保持個(gè)性的健全與和諧

6.具有一定的學(xué)習(xí)能力

7.保持良好的人際關(guān)系

8.適度的情緒發(fā)展和控制

9.有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好

10.在不違背社會(huì)道德規(guī)范的前提下刁标，個(gè)人的基本需要得到一定程度的滿足颠通。

心理調(diào)適:積極調(diào)整，恢復(fù)心理平衡狀態(tài)

一個(gè)人的心理狀態(tài)常常直接影響到他的人生觀膀懈、價(jià)值觀顿锰，直接影響到他的某個(gè)具體行為。從某種意義上來講，心理衛(wèi)生比生理衛(wèi)生更重要硼控。

正確調(diào)節(jié)心理的幾種方法:

1.合理安排生活乘客，培養(yǎng)多種興趣（注意力轉(zhuǎn)移，放松心情）

2.盡力尋找情緒體驗(yàn)的機(jī)會(huì)（適度的情緒滿足）

3.保持心理寧靜（冥想和放松淀歇，曬太陽等）

4.適當(dāng)變換環(huán)境（多出去走動(dòng)）

5.正確認(rèn)識自知與社會(huì)的關(guān)系（了解自己的位置和能力）

虛榮心理:扭曲了的自尊心

指以不適當(dāng)?shù)奶摷俜绞絹肀Ｗo(hù)自己自尊心的心理狀態(tài)易核，是為了取得榮譽(yù)和引起普遍注意而表現(xiàn)出來的一種不正常的社會(huì)情感。

虛榮心總是與攀比浪默、嫉妒牡直、追求等相伴而生的。

如何做到虛榮心適可而止纳决？

1.提高自我認(rèn)知

2.做到自尊自重

3.樹立崇高理想碰逸，追求真善美

4.擺脫從眾心理困境

5.克服盲目攀比心理

猜疑心理:疑心病，損害正常的人際交往

猜疑阔加，是一種主觀和想象的推測饵史，而不是以客觀事實(shí)為依據(jù)。

猜疑心理產(chǎn)生的四方面原因:

1.錯(cuò)誤的思維定勢（以某一假想目標(biāo)為起點(diǎn)胜榔，以自己的一套思維方式胳喷，依據(jù)自己的認(rèn)識和理解程度進(jìn)行思考）

2.相互之間缺乏信任（溝通了解過少）

3.不良的心理品質(zhì)（自私狹隘、自尊心強(qiáng)夭织、嫉妒心強(qiáng)）

4.受流言蜚語的影響吭露。

如何杜絕和改正猜疑心理？

1.培養(yǎng)理性尊惰，防止感情用事讲竿。

2.進(jìn)行思維轉(zhuǎn)移

3.堅(jiān)持“責(zé)己嚴(yán)，待人寬”的原則

4.用理智力量克制沖動(dòng)情緒的發(fā)生

5.培養(yǎng)自信心

6.學(xué)會(huì)使用自我安慰法

7.及時(shí)溝通弄屡，解除疑惑

嫉妒心理：恨人有题禀，笑人無

嫉妒心理，指認(rèn)為別人往前走就是自身的后退膀捷，于是敬畏迈嘹、屈辱、自卑担孔、憤怒之情便紛至沓來江锨，撕咬著人心。

因嫉妒之心產(chǎn)生的種種表現(xiàn)有：

消極沉淪糕篇，萎靡不振啄育，咬牙切齒，惱羞成怒拌消，或者鋌而走險(xiǎn)挑豌，害人毀己安券。

如何克服嫉妒情緒？

1.充分認(rèn)識嫉妒心理的危害性

2.調(diào)整自我價(jià)值的確認(rèn)方式

3.想開些

4.自我驅(qū)除

5.減少自己的嫉妒心的同時(shí)氓英，學(xué)會(huì)如何消除別人的嫉妒心

憤怒情緒：你因?yàn)槭裁磹郯l(fā)脾氣

憤怒侯勉，是個(gè)人的欲求和意圖遭到妨礙時(shí)產(chǎn)生的一種消極情緒體驗(yàn)。

當(dāng)我們被煩惱铝阐、憤怒址貌、絕望等負(fù)面情緒包圍時(shí)，不僅要從事物本身尋找原因徘键，更重要的是及時(shí)檢查自己的態(tài)度练对，看看我們是否在用消極的態(tài)度評價(jià)所發(fā)生的事情。

當(dāng)怒氣上升時(shí)吹害，做做深呼吸并用一點(diǎn)時(shí)間來分析考慮一下應(yīng)該如何去做螟凭？

第六章：追求幸福的自己——和家人分享真愛

情緒郁結(jié)：將痛苦和委屈通過眼淚發(fā)泄

排解和疏泄心理郁結(jié)的方法很多，將痛苦和委屈通過眼淚發(fā)泄出去是最有效的方法之一它呀。

心理遺傳：把健康基因遺傳給孩子

父親通過支持母親和幫助照料孩子來緩解母親心理問題帶來的負(fù)面影響螺男。此外，健康的父親可以有好的健康基因遺傳給孩子纵穿。

不要溺愛：讓孩子健康成長

教育孩子的幾點(diǎn)建議

1.身教重于言教

2.和孩子交朋友

3.培養(yǎng)責(zé)任感

4.教育意見要一致

控制與反控制：為什么孩子不聽話

讓孩子傾聽的8個(gè)方法：

1.父母保持冷靜

2.讓孩子重復(fù)一遍你說過的話

3.在游戲中讓孩子順從

4.認(rèn)真傾聽孩子的講話

5.免去責(zé)備下隧，直接描述你所看見的現(xiàn)狀

6.避免在短時(shí)間內(nèi)讓孩子開始做花費(fèi)時(shí)間的事情

7.寫明要做事情的清單

8.夸獎(jiǎng)你的孩子是個(gè)好聽眾

逆反心理：孩子為什么愛“頂牛”

逆反心理政恍，是指人們出于維護(hù)自尊的目的汪拥，對他人的要求偏偏采取相反態(tài)度和言行的種心理狀態(tài)。

逆反心理是客觀環(huán)境與主體需要不符合時(shí)產(chǎn)生的一種心理活動(dòng)篙耗，具有強(qiáng)烈的抵觸情緒。

逆反心理產(chǎn)生的原因

1.強(qiáng)烈的好奇心

2.自我肯定的心理需求

3.施教者的不足

4.不良精神刺激

如何避免或者緩解逆反心理

1.家長要了解宪赶、順應(yīng)孩子生理宗弯、心理成長的規(guī)律。

2.家長要與孩子平等相處搂妻，不要用命令蒙保、訓(xùn)斥的口氣，不要用粗暴和強(qiáng)制的方法管教孩子欲主，真誠做好孩子的知心朋友

3.家長要樹立正確的教育觀邓厕，要看到孩子的長處，多體諒孩子的難處扁瓢，應(yīng)善于理解孩子详恼。

第七章：遇見從容的自己——淡定讓你反敗為勝

態(tài)度支配行為：行為體現(xiàn)著人生態(tài)度

所謂態(tài)度，體現(xiàn)的是一個(gè)人的主要價(jià)值觀和自我概念引几。

態(tài)度決定一切昧互。

審時(shí)度勢：具備看準(zhǔn)時(shí)機(jī)的能力

時(shí)機(jī)來臨時(shí)，識別它；在時(shí)機(jī)溜走之前采取行動(dòng)敞掘，再繁雜的問題就會(huì)大大減化叽掘。

在合適的時(shí)間點(diǎn)做出正確的選擇。

具備看準(zhǔn)時(shí)機(jī)的能力玖雁，需要注意以下幾點(diǎn)：

1.學(xué)會(huì)忍耐

2.增強(qiáng)自己的預(yù)見能力

積極主動(dòng)：沒有信念更扁，就沒有力量

無論在怎樣絕望的情況下，你都要保持一份信念赫冬。信念能使你釋放出幾近神奇的能量疯潭。

每天給自己一個(gè)希望，會(huì)讓你更加的自信面殖，會(huì)讓你迎接到幸運(yùn)的降臨竖哩。

無論在什么情況下，無論你的境遇有多糟糕脊僚，只要你能夠始終保持積極主動(dòng)的心態(tài)相叁，始終堅(jiān)信自己，你就能夠改變自己的命運(yùn)辽幌。因?yàn)樵鲅停灰阌邢Ｍ憔湍芨淖兠\(yùn)乌企！

相信自己：沒有不可能虑润，想到就能做到

沒有不可能。

情緒困擾：換個(gè)角度加酵，海闊天寬

引起人們情緒結(jié)果的因素不是事件本身拳喻，而是個(gè)人的信念。

人們的煩惱和不快猪腕，常常同自己看問題的角度有關(guān)冗澈。

在任何情況下，都能找到理性看待事物的視角陋葡，不被一時(shí)的失意和不快左右亚亲，永遠(yuǎn)懷著希望和信心，就能從逆境和災(zāi)難中解脫出來腐缤。

以樂觀捌归、豁達(dá)、體諒的心態(tài)看問題岭粤，就會(huì)看出事物美好的一面惜索。

總要看到事物陽光燦爛的一面，這個(gè)世界應(yīng)該更加光明绍在，更加美好门扇！

暫時(shí)的失敗和不順雹有，只是上帝見你太辛苦，特意提醒你靜下心來臼寄，慢慢地把關(guān)鍵之處想清楚霸奕，不久的將來，你將會(huì)品嘗到更大的幸福與甜蜜吉拳。

機(jī)遇效應(yīng)：危機(jī)也是機(jī)遇

機(jī)遇质帅，是你有足夠的勇氣，敏銳的觀察力留攒、判斷力煤惩，去創(chuàng)造出來的。

為獲得成功炼邀，你必須明白只有在你尋找機(jī)會(huì)時(shí)魄揉，只有你為所從事的工作有充分的準(zhǔn)備時(shí)，機(jī)會(huì)才會(huì)來臨拭宁。

果斷行動(dòng)：從現(xiàn)在開始做起

成功者真正的才能在于他們審時(shí)度勢之后洛退，付諸行動(dòng)的速度，這才是他們出類拔萃杰标、真正成功的秘訣兵怯。什么事情一旦決定，馬上付諸實(shí)踐是他們共同的品質(zhì)腔剂。

成功者的兩種本質(zhì)力量：

①在嚴(yán)格而縝密的羅輯思維引導(dǎo)下艱苦工作媒区。

②在突發(fā)、熱烈的靈感激勵(lì)下立即行動(dòng)掸犬。

馬上去做袜漩、親自去做。任何規(guī)劃和藍(lán)圖都不能保證你成功登渣，很多成就不是事先規(guī)劃出來的噪服，而是在行動(dòng)中一步一步經(jīng)過不斷調(diào)整和實(shí)踐出來的結(jié)果。

變更心境：摔倒是難免的胜茧，關(guān)鍵要能重新站起來

決定一個(gè)人成功的因素不只是他的能力，還要看它是否能夠始終樂觀地看待自己周圍的事物仇味，看他在身處逆境時(shí)是否依然能夠積極樂觀地尋找改變逆境的辦法呻顽？

你不可以改變一件已經(jīng)變糟的事情，但你可以選擇快樂地對待它丹墨，這樣廊遍，無論你遭遇什么，你都能夠在其中發(fā)現(xiàn)樂趣贩挣。

如果你不滿意自己的現(xiàn)狀喉前，想力求改變它没酣，那么首先應(yīng)該改變的是你自己，如果你有了積極的心態(tài)卵迂，能夠積極樂觀地改善自己的環(huán)境和命運(yùn)裕便，那么你周圍所有的問題都會(huì)迎刃而解了。

無論發(fā)生多么難以承受的事情见咒，隨著時(shí)間的推移都會(huì)變得微不足道偿衰，無論多么深的痛苦和挫折，這一切都會(huì)成為過去改览。

第八章：實(shí)現(xiàn)成功的自己——思路決定出路

自我展示：亮出自己的自信

亮出自己是一種自信的展示下翎。，一個(gè)有才干的人能不能得到重用宝当，很大程度上取決于他能否在適當(dāng)場合展示自己的本領(lǐng)视事，讓他人認(rèn)識。如果你身懷絕技庆揩，但藏而不露俐东，他人就無法了解。尋找機(jī)會(huì)表現(xiàn)自己盾鳞，讓更多的人認(rèn)識自己犬性，讓伯樂選擇自己，使自己的才干得到充分發(fā)揮腾仅。

近因定律：人際關(guān)系需要“保鮮”

新近的信息比以前得到的信息對于交往活動(dòng)有著更大影響乒裆，突然的一個(gè)“信息”會(huì)使人們早已習(xí)慣的認(rèn)識和印象發(fā)生質(zhì)的飛躍，這叫做“近因定律”推励。

首因定律即鹤耍，第一印象。往往會(huì)給對方造成心錨的參考標(biāo)準(zhǔn)验辞，也很重要稿黄。

首因定律和近因定律并不矛盾

一般的，兩種矛盾的信息連續(xù)出現(xiàn)時(shí)跌造，首因定律突出杆怕；當(dāng)兩種矛盾的信息間斷出現(xiàn)時(shí)，近因定律更為明顯壳贪。

與陌生人交往時(shí)陵珍，首因定律影響大；與熟人交往時(shí)违施，近因定律影響大互纯。

近因定律也稱喜新厭舊定律。

相似定律和互補(bǔ)定律

相似定律就是物以類聚人以群分磕蒲。

互補(bǔ)定律就是在需要留潦、興趣只盹、氣質(zhì)、性格兔院、能力殖卑、特長和思想觀念等方面，如果存在差異秆乳，而雙方的需求和滿足途徑又正好成為互補(bǔ)關(guān)系懦鼠，就可以產(chǎn)生相互吸引的關(guān)系。

互補(bǔ)性的前提是屹堰，交往雙方都得到滿足肛冶。如果不能滿足這一要求，那么相反的特性就不能產(chǎn)生互補(bǔ)扯键，甚至?xí)拹汉团懦饽佬洹＃ㄈ纾哐藕陀顾兹傩獭⑶f重和輕浮馅笙、真誠和虛偽）

互補(bǔ)的兩種情況

①交往中的雙方一方能滿足另一方的需求，或者彌補(bǔ)某種短處厉亏。如董习，脾氣暴躁和脾氣溫和的人能成為朋友；支配型和服從型能結(jié)為秦晉之好爱只。

②別人的某一特點(diǎn)滿足了你的理想皿淋，而增加了你對他的喜歡程度。如恬试，一個(gè)看重學(xué)歷的人窝趣，自己又沒有拿高學(xué)歷的機(jī)會(huì)，你就會(huì)很看重高學(xué)歷的朋友训柴。

相互吸引定律

我們通常喜歡的人哑舒，也是那些同樣喜歡我們的人，這個(gè)規(guī)律叫做相互吸引定律幻馁。

這條定律來源于人的自戀心理洗鸵，符合人的自我中心的本性。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)別人喜歡自己仗嗦，不管對方客觀情況怎樣预麸，是否具有讓自己喜歡的特點(diǎn)，都會(huì)無條件比較喜歡對方儒将。

互惠定律和尊重效應(yīng)

互惠定律就是得到好處就要回報(bào)。

尊重效應(yīng)对蒲，為了給上級留個(gè)好印象钩蚊，你首先應(yīng)該分析上級的心理和喜好贡翘，耐心尋找上級的特點(diǎn)，以他喜歡的方式完成工作砰逻。其次鸣驱，你要有一個(gè)良好的心理來迎合上級的一些做法，一些正確的不違背原則的做法蝠咆。

溝通定律：做善解人意的人

一個(gè)善解人意的人踊东，總是設(shè)身處地為別人著想，不讓別人緊張刚操、拘束闸翅，更不會(huì)讓別人尷尬難堪。

同理心菊霜。

身教定律：身教重于言教

言傳不如身教

保齡球效應(yīng)：人人都愛聽稱贊的話

贊美和鼓勵(lì)可以使人倍受鼓舞坚冀，充分發(fā)揮潛力，越來越好鉴逞。

贊美也要有講究

贊美要真誠

贊美要有事實(shí)依據(jù)

贊美要注意場合

溝通效應(yīng)：以傾聽贏得他人好感

做一個(gè)好的聽者记某。估計(jì)他人討論他們自己。真正善聽人言者构捡，比善言者更能感動(dòng)對方液南，更能喚起對方的親近感。這種“暗示性贊美”是人類隱秘的通病所需要的處方勾徽。

如何做到傾聽對方滑凉？

要虛心

要專心

要有耐心